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Tagebuch von Fotoknipse (Madeleine)

Diskutiere Tagebuch von Fotoknipse (Madeleine) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Madelaine, bei einem BMI von 35 solltest du abend ca. 52 g EW zu dir nehmen (weil die Empfehlung lautet: BMI x 1,5 = die Menge EW, die man...

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  1. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo Madelaine,

    bei einem BMI von 35 solltest du abend ca. 52 g EW zu dir nehmen (weil die Empfehlung lautet: BMI x 1,5 = die Menge EW, die man zum Abendessen zu sich nehmen sollte).

    ABER: Der EW-Wert entspricht NICHT der Fleisch/Fisch-Menge !!!!!

    Grob kann man ableiten, dass 1 g EW = 5 g Fleisch- oder Fischgewicht entspricht.

    Deinen EW-Bedarf x 5 genommen entspricht demnach ca. 260 g Fleisch oder Fisch.

    Ich hoffe, du konntest mir folgen! Wenn nicht, bitte noch mal rückfragen!

    Bitte beachte, dass du eventuelle Beilagen wie Gemüse, Salate, was auch immer, von der Fleischmenge wieder abziehen solltest. Aber fddb hilft dir dabei mit der Berechnung!

    LG Phantomin
     
    #11 Phantomin, 24.06.2011

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  3. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    okay =) ich wiege dann einfach ab. dann dürfte das klappen

    wie berechnet man die Werte von Speisen, die zusammgemischt werden? Damit meine ich z.B. Eierkuchen oder Rüherei mit Schinkenspeck und zwiebel.
    (das ist das Problem was ich bei meinem heutigen plan hab (ich schreib ihn gerade) mit berechnen)
     
    #12 Abnehmen Gast 86547, 24.06.2011
  4. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    24.Juni
    Früh: 5 Scheiben "Harry Balance Toast, Vollkorn" (ungetoastet) + Nutella
    Mittag: 3 Eierkuchen (normale Tellergröße)
    Abend: kleine Portion Rüherei (aus 4 Eiern, etwas Schinkenspeck, etwas Zwiebel)
    Trinken: "Vitrex" Wasser mit Geschmack > Erdbeere
    Sport: eine halbe Stunde Ergometer
     
    #13 Abnehmen Gast 86547, 24.06.2011
  5. marymaus62

    marymaus62 Mitglied

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    Hallo Nicole!
    Was bedeutet fddb , irgendwie hab ich gerade ein Blackout.
    Bis bald
    Marymaus
     
    #14 marymaus62, 24.06.2011
  6. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    das ist diese Internetseite wo man die Nährwerte von verschiedensden Lebensmitteln berechnen kann: http://fddb.info/
     
    #15 Abnehmen Gast 86547, 24.06.2011
  7. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Madelaine !

    gut, dass du dein Essen hier notierst! Gefühlt sage ich mal:
    VIEL ZUVIEL FETT UND EIWEIß AM TAG.
    Was sagt fddb in der Tagessumme ????????????????????????????????????????
     
    #16 Phantomin, 24.06.2011
  8. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    das ist ja das Problem was ich momentan habe...

    bei nahrungsmitteln, die drinstehen (z.b. eine scheibe Toastbrot) kann man das gut berechnen
    aber bei solchen Dingen wie eierkuchen bin ich überfragt. weil fddb hat ja nicht mein rezept und kann mir dadurch nicht sagen wieviel da von was drin ist. weil das Öl beim braten kommt ja auch noch dazu.
    Meine überlegung wär, wenn ich meine Zutaten eingebe und die werte komplett zusammrechne, und dann die werte vom komplette Teig durch die anzahl eierkuchen teile die ich rausbekomm mit der menge teig. könnte das klappen?
     
    #17 Abnehmen Gast 86547, 24.06.2011
  9. marymaus62

    marymaus62 Mitglied

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    Hallo Fotoknipse !
    Vielen Dank für die schnelle Antwort .
    Marymaus
     
    #18 marymaus62, 24.06.2011

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  11. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    ich hab es jetzt mal so gemacht... da kam raus:
    ein eierkuchen hat:
    14,7g KH
    4,5g EW
    4,9g Fett

    also bei 3:
    44,1g KH
    13,5g EW
    14,7g Fett
     
    #19 Abnehmen Gast 86547, 24.06.2011
  12. Abnehmen Gast 86547

    Abnehmen Gast 86547 Guest

    25. Juni
    Früh: 5 Scheiben "Harry Balance Toast, Vollkorn" (ungetoastet) + Nutella
    Mittag: eine Bratwurst mit Ketchup, Brötchen und eine Fassbrause
    Abends: 2 Hähnchenschnitzel und ein Eiweißdrink
    Trinken: "Vitrex" Wasser mit Geschmack > Erdbeere
    Sport: keinen (nur von 13.00 - 17.00 Arbeiten. zählt das? war die ganze zeit auf den Beinen)
     
    #20 Abnehmen Gast 86547, 25.06.2011
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