Tagebuch von Birke

Brigitte,dieser Satz tut mir gut.Mike meint ich dart nur 3 Mahlzeiten essen.Aber mein Tag ist doch so lang.
ich habe mirgerade noch 1 Scheibe light Käse und eine Lachsschinken gegönnt.Kanne Tee ist auch noch im Bauch.
Was ist ist das für ein Chat heute

 

Wieder ein Tag der Woche geschafft.Die Arbeit schlaucht ganz schön und ich habe permanent Hunger.
Habe heute alles ins Ernährungsbuch eingegeben und viel zu viel gegessen.
morgens in der Nacht 80g vk müsli mit gegünstetem obst 100g und 100ml sojamilch 2 T kaffee 1 vk toast mit hauch margarine und pflaumenmus
9.00uhr 40g vkbrot mit 10g margarine und kochschinken 2 möhren 1 paprika 1 apfel 2 T kaffee 200ml vanille-sojamilch
14.00 150g kräuterquark 3 vk toast 1 tomate 1 T kaffee
19.00 200ml eiweißshake
Resultat 204 g kh 89g ew 30g fett 1596kcal
soviel und ich bin nicht satt bin frustriert
gehe jetzt schlafen,denn müde bin ich auch noch(sweat)

 

Will nur schnell hallo sagen ehe ich mich zum Einkaufen aufmache.Hatte mich ne Stunde aufs Ohr gepackt.Noch ein Tag ,dann ist endlich Wochenende.freu....

gab heute wie gehabt 3.00 müsli 2 Toast Kaffee
2. Frühstück 2vk Stullen mit Lachsschinken Obst und 2 Möhren 1 T Kaffee Magenknurren hörte nicht auf noch 2 verbotene Lebkuchenbrezeln hinterher schäm..........
mittags dafür nur 1 Apfel 1 Gurke und 2 Möhren 1 T Kaffee bisher nur 3/4 l Wasser geschafft

will nachher geich meinen EW Shake trinken und 1 gekochtes Ei essen.

liebe Grüße und morgen ist ein neuer Tag

 

Morgen zusammen,
Stumpi,wenn ich deinen Ticker sehen schaue ich fast auf meinen.Heute war Wiegetag und ich bin angenehm überrascht.Eigentlich zeigt bes mir,daß auch auch mehr Kohlenhydrate braucht,wenn der Tag so furchtbar ang ist.Ich freue mich.Hatte meinen Enkel zur Nacht hier und wir wollen jetzt ganz feudal frühstücken
2 Brötchen mit wie üblich und Kaffee
mittags Kartoffelpuffer mit gedünstetem Obst aus dem Garten
abends geplant Tomate mit Mozzarella und 150 g Sauerfleisch vom Huhn.
Wünsche allen ein schönes WE

 

danke limax ,dein ticker sieht auch gut aus.schicke natürlich schöne we-grüße zurück.
ich glaube aber,daß ich das in deinem tb machen muß oder?

 

Sonne lacht Blende acht.Fühle mich sehr gut,besonders,weil ich bereits in eine frühere Hose passe.Wir wollen heute auf der Insel radeln.Freu...
früh : 2 Brötchen drauf ,wie immer und 2 T Kaffee 1/ Banane
mittags geplant Backfisch ( ich weiß Sünde,aber der schmeckt so gut.wird in diesem Jahr der letzte sein,denn Saison)
abend ?

Allen ein schönes WE