Super Diät-Tipp: Weil es so einfach ist und (mich) total glücklich macht!!! ;-)

10.09.13 = 76,9kg
Es bleibt bei den -5,4kg nach 4Wochen, ich hatte direkt zwei Sündentage am Wochenende und habe zudem meine Regel bekommen.
Mache aber weiter, der nächste Beutel steht schon bereit.
Bin zufrieden und wünsche einen schönen Tag. LG

 

17.09.2013 = 76,2kg
Ich beende die 5te Woche mit -700g, also insgesamt -6,1kg na immerhin... waren auch wieder zwei Tage dabei, die man lieber nicht mit Diät bezeichnet, lach. Ich mache weiter. Möchte auf jeden Fall unter die 70kg rutschen, auch wenn es noch ein paar Wochen dauert.
Wünsche allen einen schönen Tag

 

24.09.2013 = 75,2kg
Ich beende die 6te Woche mit -1kg, also insgesamt -7,1kg.
Langsam geht es immer weiter :)

 

Es ist der 02.01.2016 und ich melde mich mit 84,1kg leider zurück :-(

Hoffentlich schaffe ich den Wiedereinstieg und eine positive Abnahme und vielleicht finde ich ja Mitstreiter.

12 Lebensmittel 68% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 12 Produkte 5872 KJ 1403 kcal 73,1 g 71,8 g 104,8 g
85 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 972 KJ 232 kcal 18,7 g 0,9 g 17,9 g
600 g Zucchini, frisch 522 KJ 125 kcal 1,8 g 13,5 g 12,2 g
80 g Paprika, gelb 94 KJ 22 kcal 0,2 g 5,1 g 1 g
40 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. 626 KJ 150 kcal 10,3 g 0 g 14,2 g
1 Packung Spanische Oliven, Chili 409 KJ 98 kcal 9,9 g 0,9 g 1,3 g
1 halbe Zwiebel, frisch 46 KJ 11 kcal 0,1 g 2 g 0,5 g
400 g Mini Tomaten Red Star 452 KJ 108 kcal 0 g 20,4 g 0,1 g
1 Teelöffel Olivenöl 178 KJ 43 kcal 4,6 g 0 g 0 g
50 g Romana Salatherzen 30 KJ 7 kcal 0,1 g 0,8 g 0,8 g
1 Frucht (essbarer Anteil) Avocado, frisch 926 KJ 221 kcal 20 g 5,7 g 2,2 g
420 ml Milch, 1,5% Fett 844 KJ 202 kcal 6,3 g 20,2 g 14,3 g
50 g 100% Casein, Chocolate-Cream 773 KJ 185 kcal 1,1 g 2,4 g 40,5 g

5872 KJ 1402 kcal 73,1 g 71,8 g 104,8 g

 

15 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 14 Produkte 6404 KJ 1530 kcal 79,1 g 75,1 g 119,7 g
85 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 972 KJ 232 kcal 18,7 g 0,9 g 17,9 g
600 g Zucchini, frisch 522 KJ 125 kcal 1,8 g 13,5 g 12,2 g
Eindrittel - Packung Hähnchenstreifen, H 321 KJ 77 kcal 2,5 g 1 g 12,5 g
50 g Zaziki, mit Joghurt, Gurken und frischem 212 KJ 51 kcal 3,5 g 2,4 g 2,4 g
80 g Paprika, gelb 94 KJ 22 kcal 0,2 g 5,1 g 1 g
40 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. 626 KJ 150 kcal 10,3 g 0 g 14,2 g
1 Packung Spanische Oliven, Chili 409 KJ 98 kcal 9,9 g 0,9 g 1,3 g
1 halbe Zwiebel, frisch 46 KJ 11 kcal 0,1 g 2 g 0,5 g
400 g Mini Tomaten Red Star 452 KJ 108 kcal 0 g 20,4 g 0,1 g
1 Teelöffel Olivenöl 178 KJ 43 kcal 4,6 g 0 g 0 g
50 g Romana Salatherzen 30 KJ 7 kcal 0,1 g 0,8 g 0,8 g
1 Frucht (essbarer Anteil) Avocado, frisch 926 KJ 221 kcal 20 g 5,7 g 2,2 g
420 ml Milch, 1,5% Fett 844 KJ 202 kcal 6,3 g 20,2 g 14,3 g
50 g 100% Casein, Chocolate-Cream 773 KJ 185 kcal 1,1 g 2,4 g 40,5 g
Morgens: 1 Produkt 714 KJ 171 kcal 4,2 g 17,6 g 14,6 g
280 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur 714 KJ 171 kcal 4,2 g 17,6 g 14,6 g

7118 KJ 1700 kcal 83,3 g 92,7 g 134,2 g

 

So, ich beginne mit -200g. Musste erstmal die alten Essenspläne auswerten und nun wieder alles angleichen. Hab es nicht auf Anhieb richtig gemacht ;-(

Sonntag 3. Januar
1 Teelöffel Olivenöl
180 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur
83 g Banane, roh
62 g 100% Casein, Chocolate-Cream
300 g Möhren / Karotten, gekocht
300 g Hähnchenbrust Filet, frisch
333 ml Cola Light
520 ml Milch, 1,5% Fett

Brennwert der Lebensmittel: 4614 kJ (1102 kcal)
Tagesbedarf: 8572 kJ (2047 kcal)
54% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

8 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
1102 kcal 19,9 g 76,7 g 150,1 g