sternschnupfen vs .Schlank im Schlaf

So , das war er nun , mein erster Tag mit der Ernährungsumstellung .

Es ging besser als ich dachte , gewöhnungsbedürftig für mich sind so einige Dinge ,
vor allem aber das süße und vor allem frühe Frühstück . Ich habe ansonsten immer 2 Mahlzeiten gehabt , eine am späten Vormittag und dann noch mal eine abends ( böse Zungen behaupten den ganzen Abend )

Heute hatte ich also
Müsli mit einer Banane und Reismilch ,
schwarzer Tee (mit Reismilch * würg * , muß mir da eine Alternative suchen )

ich war pappsatt(bekam später dann aber noch leichtes Sodbrennen ,muß ich mal beobachten ) sodaß mittags
Obstsalat (1Apfel , 1 Nektarine ,1 Hand Weintrauben ,5 Walnüsse ) mit Vanillejoghurt folgte .

Es war lecker und frisch aber gegen 16 Uhr hatte ich dann doch wieder Appetit , vielleicht muß die Mittagsmahlzeit gehaltvoller sein , ich werde testen .


abends , noch dazu recht spät wegen Training
hatte ich dann einen leckeren gemischten Salat mit Schafskäse und 1 Ei ,
etwas Joghurtdressing .

Getrunken habe ich dann ab mittag meinen heißgeliebten schwarzen Tee mit Magermilch und zuckerfreie Limonade .

Bin satt und zufrieden ,
freue mich auf den neuen Tag

:)
Heike

 

Nachtrag zu Tag 1 ( gibt es irgendwo eine Editierfunktion? , habe keine gefunden )

Habe nach dem Abendessen noch 2 kl Schb. Käse gegessen und war dann angenehm satt .

Die Nacht war schlecht , mußte mehrfach aufstehen zum wasserlassen , vermutlich dadurch heute morgen 300 g weniger auf der Waage .

Ach ja , im Gegensatz zum derzeitigen Sommerwetter , in meinem Inneren ist schon Herbst , inklusive schwerer Stürme , Ernährungsumstellung und eine gute Portion Müsli so schätze ich mal , aber alles braucht eben seine Zeit zur Umstellung .

Die Tageszusammenfassung für heute schreibe ich dann morgen komplett ,

allen einen schönen und vor allem satten Tag ,

:DHeike

 

oooohhhh , ich hatte richtig Besuch hier ,

danke für eure Tips und Ratschläge , ich möchte gerne noch drauf eingehen .

Fruchtsaft zum Müsli , hmmm , klingt gar nicht schlecht ich werde es mal als Variante annehmen ,

Obst esse ich von jeher sehr viel , aber auch Gemüse , du solltest meine abendliche Salatportion sehen , riesig ,
mein Liebster , zugegebenermaßen ein Fleischesser, macht regelmäßig ungefähr dieses Gesicht :D

Der Sturm , tja , ich würde es im Moment auf das Müsli schieben , oder auch die Reismilch , das sind zum einen die ungewohnten Nahrungsmittel , ich habe heute morgen mehr zum Müsli getrunken , heute wehte der Wind nicht so stark , dafür hatte ich dann vormittags beim Hundespaziergang ein anderes Problem :o

Was das Mittagessen betrifft , ich regel das mehr so worauf ich Appetit habe und vor allem auch was mich lange satt hält , daran experimentiere ich noch .
Es ist auch davon abhängig ob ich allein oder mit meinem Mann esse


Noch eine Frage in eigener Sache , ich bin nicht wirklich Forumerfahren , wenn es ein Problem damit gibt ,wenn ich meine täglichen Gedanken hier schreibe , ich lieber in die Rubrik Tagebücher (oder Blogs / was ist das eigentlich ) wechseln sollte , bitte sagt mir das ruhig oder schiebt den Thread weiter .

Ich freue mich über euer Interesse ,

einen schönen Abend und eine gute Nacht
eure
Heike

 

2.Tag erfolgreich gemeistert ,allerdings sehr schlecht geschlafen ( hitzebedingt auch schon vorher )

erste kleine Überraschung am Morgen , die Waage und ich haben 300 g weniger zu tragen , ob nun Wasser oder Fett , egal 300 g ist großartig .

Frühstück nun schon wie gehabt , allerdings etwas weniger ,
120 Müsli mit einer Banane und Reismilch ,
2 Ts Tee mit Magermilch (habe gelesen das geht , 2 TL sind in Ordnung )
heute kein Sodbrennen und nur laue Winde :D

Mittag ,14.00 Uhr , was habe ich für einen Hunger ....
Reis mit Spinat und Käsesoße ,
1 gr.Tasse MIlchkaffee (damit ich wachbleibe )
zwischendurch noch 2 Gläser kalte Limo ohne Zucker


Abendessen , 19.45 endlich (so spät wegen der Hunderunde , die Mädels verweigern bei der Affenhitze jeden Gang vor die heiße Haustür )

nochmal sehr großer , gemischter Salat mit Ei und Schafskäse

2-3 Stunden später mal ein leichter Anflug von Appetit , habe etwas getrunken und die Gefahr überstanden .

Die Nacht dann aber 6xaufgestanden wegen Harndrang , dementsprechend schlecht geschlafen , auch richtig Hunger bekommen .


(Heute abend werde ich mal Fleisch mit Gemüse essen , Brathähnchen ohne Haut ,hmmmmm , mal schauen wie das heute Nacht wird )

Fazit nach dem 2. Tag , ich habe schon lange nicht mehr solchen Hunger zu den Mahlzeiten gehabt ,Abnahme funktioniert , vielleicht sogar zu gut ,morgen dazu mehr )

uns allen einen schönen und zufriedenen Tag

Heike

 

3.Tag ,
meine Waage macht Freudensprünge , 800g weniger als gestern ,
ich grusel mich ein wenig , es ist zu viel für einen Tag .

Frühstück 9.30
120 g Müsli mit banane und Reismilch ,
2 Ts Tee mit Magermilch ( zum Glück habe ich herausgefunden das 2 TL pro Tasse erlaubt sind )

Mittag 15.30 spät nach dem Einkaufen , Riiiesenhunger ,
4 Schb Vollkornbrot , 2 Schb Käse ,4 Schb Salami
Ananas

Abendessen 20.30
1/2 selbstgegrilltes Hähnchen mit Kohlrabigemüse .

Ein guter Tag , so kann ich leben ,kein Sodbrennen , nächlicher Hunger oder heißhunger .


Grundsätzlich pendelt sich jetzt schon ein , Frühstück bleibt wohl Müsli , Mittag enthält immer Kohlenhydrate auf die ich gerade Appetit habe ,
Abendessen Eiweißbeilage mit Gemüse oder Salat .

Auf in das erste Wochenende

 

4.Tag

meine Waage summt morgens fröhlich vor sich hin , 200 g sind wieder futsch .......

Heute werde ich 2 Mahlzeiten haben , durch den 5 Stundenrythmus schaffe ich keine 3 ,Ausschlafen und danach gleich der lange Spaziergang mit den Mädels lecker Frühstück mit meinem Liebsten anschließendes Kartenspiel , so soll unser Wochenende auch weiterhin beginnen .

spätes Frühstück um 10.30
Müsli mit Banane ,
1 Brötchen mit Käse ,
Ananas
Hammer , bin ich genudelt



Abendessen 19.30 Uhr ,
spontan im Restaurant mit den K+K´s (unsere Freunde )
starke Verunsicherung beim Ober wegen meiner 2 Hauptgericht ,das ich Kohlenhydrate nicht esse sondern nur einen großen Salat und Steak ,egal ......
1 Glas Weißwein verdünnt mit 0,75 l Mineralwasser


Wenn der Tag für SIS so o.k. war , für mich war es so direkt perfekt