Start und gleich ein paar Fragen

Hallo,

ja Grafsch. Goldsaft kannst du auch nehmen.

2 Liter sind jedenfalls schonmal ein Anfang ;-)

Ja,ein bis zweimal die Woche kann man auch mittags und abends verstärkt Eiweiss essen.Es geht wenn du morgends entsprechend gut KH gegessen hast.

Abends Reis....naja,wenn's eine Ausnahme bleibt sollte es nicht ganz so schlimm sein ;-))

 

auch ich fange heute an

Hallo Riderin,
auch bei mir geht es heute los. Bin auch schon länger nicht mehr auf der Waage gestanden. Ich habe mir mal ein Etappenziel gesetzt. Mal sehen, habe schon so oft angefangen. Ob wir es dieses Mal schaffen. Gemeinsam macht stark! Viel Erfolg uns lass es dir trotzdem beim Japaner schmecken. Ich weiß auch noch nicht so ganz wie ich die nächsten Tage hinter mich bringe, da ich Besuch bekomme (und denen auch nicht unbedingt auf die Nase binden will, dass ich abnehmen möchte). Hat jemand vielleicht ein Rezept (Abendessen) für alle tauglich bei dem ich gut mitessen kann. Wie sieht es eigentlich mit Wein-Trinken aus. Wie wirkt sich das aus?
Gruß Oggl

 

Ein Glas Wein zum Abendessen ist durchaus erlaubt.

Wenn deine Gäste kein Menü erwarten könntest du eine Käse-Lauchsuppe mit Hack machen oder einen Salat mit Hähnchenstreifen oder Omelette mit Pilzen ect

In der Rezeptdatenbank stehen eigentlich viele gute Rezepte für abends drin.

Hoffentlich hilft's ;-))

Viele Grüße
Bernd

 

@Riderin
Hallo. Also was das Trinken anbelangt. Es ist schwierig genau zu sagen, wieviel Flüssigkeit der Körper eines jeden einzelnen Menschen braucht. Prinzipiell sagt eine Formel das man 30 ml pro kg Körpergewicht trinken soll (z.b. 80 kg Körpergewicht x 30 ml = 2,4 l pro Tag)
Generell kannst Du aber sagen, wenn Dein Urin viel zu hell wird, dann trinkst Du eigentlich zu viel. Ist er zu dunkel, trinkst Du zu wenig.
Am Besten ist natürlich Wasser, aber auch Tee ist ok.

Zu Deiner Mittags-Eiweiß-Frage: Ich würde (da Du heute erst anfängst) erst einmal 3 oder 4 Wochen das normale Programm durchziehen. So gewöhnt sich Dein Körper am Besten um und dann kannst Du ab und zu auch mal eine Eiweiß-Mittagsmahlzeit einlegen. Aber generell würde ich selber dem Körper erst mal Zeit geben sich an Deine neue Ernährung zu gewöhnen. Du solltest wirklich bedenken, was in Deinem Körper alles passiert. Es ist ja nicht einfach damit getan: Anderes Essen und gut. Denk an alle Prozesse die im Körper ablaufen und die enorme Umstellung die passiert.

Das wäre zumindest mein Tip

 

@Ridering
Also, wenn ich Du wäre, dann würde ich es trotzdem ruhig angehen lassen. Versuche Dich immer wieder im Laufe des Tages daran zu erinnern das Du viel trinken solltest. Stell Dir gerne 3l Wasser in die Küche, so daß Du siehst, was Du eigentlich an 1 Tag alles trinken willst. (die Formel die ich geschrieben hatte 30ml x kg Körpergewicht) gilt als gesamte Flüssigkeitsaufnahme während des Tages. Du nimmst aber auch durch Nahrung Flüssigkeit zu Dir.
Erwarte nicht zu viel für den Anfang. Wenn Du z.B.. bisher tagsüber imm nur 0,5 l Wasser getrunken hast und von heute auf morgen plötzlich 3l pro Tag trinkst ist das auch nicht das optimale. Du kannst Dir das ja in keinen Etappen immer wieder als Ziel setzen um so auch Deine Motivation zu steigern. Diese Woche z.B. setzt Du Dir als Ziel jeden Tag mind. 1l zu trinken. Hälst Du das gut durch, dann steigerst Du nächste Woche auf 1,25 oder 1,5l.

Ich würde am liebsten (wenn es um mein Gewicht geht) mit dem Kopf durch die Wand und am liebsten morgen schon superschlank sein. Aber ich weiß das man dem Körper nichts gutes tut, wenn man zu viel auf einmal von ihm verlangt.
Man sollte es mal anders herum betrachten. Wie viele Jahre hatte der Körper Zeit sich an unserem Übermaß an Lebensmitteln und einem zu wenig an Getränken zu gewöhnen. Aber der Körper schafft es in den meisten Situationen damit umzugehen was wir ihm antun. Wir sollten daher auch so "fair" sein und dem Körper Zeit lassen, sich wieder in die andere Richtung zurück zu entwickeln...

 

Hallo Leute,
@riderin, wir haben auch erst 3 Wochen später mit dem Eiweissshake angefangen, erstmal 2 Abende in der Woche das Essen ( sprich Salat und Co.) durch die Shakes ausgetauscht, das hat mal ganz schön geknallt. Mein Mann Bernd hat dann mal die Mittagsmahlzeit durch die Shakes ausgetauscht , aber am Abend Salat gegessen, was sich auch positi auf der Waage bemerkbar gemacht hat.

@Pesch, ich trinke schon meine 2 - 3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Morgens meine 3 -4 Tassen schwarzen Kaffee, danach fange ich meist mit Wasser an und zwischendurch trinke ich auch viel Brennesseltee natürlich ungesüsst. Man kann auch Früchtetees aus dem Teebeutel trinken ungesüsst, was ich eher wech lassen würde sind diese Pulvertees aus der Dose ( Instantstees).

Allem in allem, denke ich, das man seinem Körper wirklich Zeit lassen sollte, grade dann wenn man eine Ernährungsumstellung macht , egal ob man SiS macht oder mit WW abnehmen möchte.Bei dem einen dauert es länger und bei dem anderen geht es halt etwas schneller.

In diesem Sinne, auch mit kleinen Schritten kommt man ans Ziel :D :p

Liebe Grüße aus Villingen
Bärbel