Kurzzeitfasten Speck weg 2015 (und er bleibt weg! :) )

Hallo,
ich bin 42 J und wiege 72,5 kg. Zuviel meiner Meinung nach bei einer Größe von 1,63...vor 7 Jahren habe ich 92 kg gewogen und mit FDH und WW 25 kg abgenommen, von denen sich 3-5 wieder raufgemogelt haben, aber immerhin nicht mehr. Aber den Rest habe ich noch nicht losgekriegt. Das wird sich jetzt ändern ;)
Ich bin nicht so der Sporttyp, aber ich reite, wenn mein Pferd fit ist, und radle hin und wieder, und auch der Stepper und der Hulahoopreifen werden gelegentlich in Bewegung gesetzt;) Fitnessstudio liegt mir nicht, hab keine Lust, nach der Arbeit und dem Pferd nochmal wohin zu fahren, um zu sporteln...
Also wird es mit der Ernährungsumstellung alleine klappen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden!
KzF mache ich jetzt den zweiten Tag, und es läuft gut. Die Fastenzeit von 16/17 h kriege ich prima rum mit viel trinken und vielen Trips zur Toi:D. Ich frage mich nur, ob ich genug esse - da ich das Frühstück mehr oder weniger weglasse, hab ich nicht ganz den Überblick. Allerdings soll ich ja auch nur 80 % von meinem Bedarf essen, also so um die 1600 cal. Es wird wohl drauf hinauslaufen, dass ich erstmal doch Kalorien zumindest grob zählen muss, bis sich das alles mal eingependelt hat. Ich finde, dadurch, dass ich beim Fasten den Hunger ignorieren oder "wegtrinken" kann, neige ich auch dazu, wenn ich was essen darf...aber wie gesagt, das wird schon(y) oder habt ihr eine Idee?
Ich werde bestimmt nicht jeden Tag was schreiben, aber ich halte euch auf dem Laufenden:)
Bis die Tage
Briannha

 

So, etwas über eine Woche ist rum - und 1 Kilo und 4 cm sind weg :) so kanns weitergehen (y) Ich weiß, in dem Tempo eher nicht, aber es ist ein gelungener Start. Am Genug-Essen arbeite ich noch, ich neige dazu, die fehlenden Kalorien mit Schoki etc zu ergänzen, wenn ich viel unterwegs war und nicht zum Essen kam. Ich werde das jetzt stoppen und es lieber am nächsten Tag kompensieren. Es zählt ja eher die Wochenmenge. Dank fddb hab ich so in etwa einen Überblick, da werde ich auch noch für ein paar Wochen eintragen. Ich hatte das Kalorienzählen völlig abgelegt, hatte mich lieber an WW-Punkten orientiert, (wenn überhaupt :D) und so total vergessen, wieviele Kalorien einzelne Lebensmittel haben. Wobei WW das ja auch irgendwie berechnet hat...
So, auf in eine neue Woche - ich werde jetzt erst mal mein Pferd bespaßen, bevor es anfängt zu regnen.
Briannha

 

Genau :), liebe teetrinkerin .Ich bin auch immer wieder beeindruckt, wenn ich sehen, was du und andere damit schon abgenommen haben. Das motiviert auf jeden Fall.