Sony wird dünn - und fit (mit Schlank im Schlaf / SiS)!

Noch dazu?? Wäre für mich okay! ;) Dann aber wahrscheinlich nur mit Wasser, richtig?

 

Guten Morgääähn alltogether! :D

Dat Wochenende is schon wieder rum. Wo bleibt das nur immer!? :o Weiß nicht, wie Euch das geht, aber mir geht's immer viel zu schnell, und so sitzen wir heute alle schon wieder am Arbeitsplatz "im Dienst der Majestät". ;)

Die letzten Tage hab ich glatt vergessen, mich zu wiegen. Heute morgen, weil ich für meinen Hasen immer das Frühstück mache und mich dann auch gleich zum Frühstücken dazusetze. Joah, und NACH dem Frühstück brauch ich wohl nicht mehr auf die Waage. ;) Also hoffe ich, dass ich morgen mal wieder dran denke, VOR dem Frühstück auf die Waage zu steigen! Ansonsten isses ja auch kein Beinbruch, wenn ich das mal ein paar Tage vergesse...

Muß noch meinen Plan von gestern nachholen, den ich allerdings nicht ausgerechnet habe. Müßte aber im SiS-Plan sein:

Frühstück eigentlich wie fast immer:
Frühstück: 2 Scheiben Lieken Paderborner (100g) + 30g Nutella + 75g Crunchy-Müsli von Vitalis 'weniger süß' mit Sojamilch = 91g KH, 15,5g EW, 22,3g F

Mittag: 1 Teller Gemüse-Misch-Masch-Eintopf (Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli) mit Hackfleisch vom Rind, angebraten sowie ca. 20 cm Golden Toast Baguette mit Hähnchenbrust-Aufschnitt, Ananas und Käse belegt (ich weiß, komische Mischung, aber der Eintopf war noch vom Vorabend übrig...)

Abend: Da wir spontan mit ein paar Leuten beim Türken eingekehrt sind, habe ich versucht, mich so stark wie möglich an SiS zu halten, und zwar mit 1 Portion Dönerfleisch, dazu Tzatziki und Salat (Eisberg und Salaturke). Wenigstens war nix mit KH dabei, aber wahrscheinlich zu viel Fett... :|

Heute soll es dann wie folgt weitergehen:

Frühstück: 2 Scheiben Lieken Paderborner (100g) + 30g Nutella + 75g Crunchy-Müsli von Vitalis 'weniger süß' mit Sojamilch = 91g KH, 15,5g EW, 22,3g F

Mittag: In der Kantine gibt es Zigeunerhacksteak mit Reis und Salat. Da ich ja aber mittags die KH auch möglichst weglassen will (vorerst), werde ich den Reis weglassen. Werte lt. Fddb.info: Frikadelle 150g = 30g EW, 9g KH, 15g F, Zigeunersauce 2Eßl. = 0,6g EW, 9g KH, 0g F, Salat (Portion 150g) = 4,6g EW, 19,2g KH, 1g F + Joghurtdressing = 0g EW (?), 2,8g KH, 4g F = gesamt 35,2g EW, 40g KH, 20g F (--> trotz kein Brot, Reis o.ä. VIERZIG Gramm KH!) :o

Abendessen: 2 Forellenfilets (125g) 23,9g EW, 0g KH, 6,8g F + Eiersalat aus 2 gek. Eiern, 3 Gewürzgurken (Schlemmertöpfchen von Kühne), 2 Eßl. Joghurt 0,1%, etwas Senf, Kräuter, Salz, Pfeffer = 16,2g EW, 11,1g F, 4g KH, dazu mit Kräuterfrischkäse 0,2% gefüllte Champignons = 12,9g EW, 4,2g KH, 0,4g F = gesamt 60g EW (Punktlandung!), 8,2g KH, 18,3g F

Somit wünsche ich allen wieder einen schönen Tag - bis baldigst! Kommentare sind übrigens wie immer gern gesehen... :)

Liebe Grüße,
Sonja

 

Is nur immer ne scheiß Rechnerei... *lach* Das ist das einzige, was mich an SiS doch so'n bissl nervt... Aber ich hab mir angewöhnt, all meine neuen Rezepte auszurechnen und die Werte gleich unten drunter zu kritzeln, so muß man es dann wenigstens nicht immer wieder neu berechnen. Freu mich dann schon auf Deine kommenden Berichte! :D

 

Neuer Tag - extrem schlechte Laune. :@

Heutiger Tagesplan:

Frühstück: 2 Scheiben Lieken Paderborner (100g) + 30g Nutella + 75g Crunchy-Müsli von Vitalis 'weniger süß' mit Sojamilch = 91g KH, 15,5g EW, 22,3g F

Mittag: Ich habe mir gestern einen schönen Salat zusammengestellt aus Grünzeug (nennt sich glaube ich "Insalata" von Lidl - herrlich nussig und sehr lecker!!!), Gurken, Ananas, Schafskäse light, 1 Ei, 110g Hähnchenbrustfilet = 52,8g EW, 22,4g KH, 17,7g F. Dazu gibt es vier mit Kräuterfrischkäse light gefüllte Champignons von gestern = 12,9g EW, 4,2g KH, 0,4g F= gesamt 65,7g EW, 26,6g KH, 18,1g F

Abendessen: Gefüllte Kohlrabi (Füllung mit Rinderhackfleisch, Kohlrabistückchen, Hüttenkäse light und fettred. Schafskäse) mit Gouda überbacken, Beilage Kühne Rotkohl fix und fertig und vier Champignons = 18,4g F, 34,4g EW, 7,3g KH

Liebe Grüße,
Sonja

 

Hi Lizzy,

ja, ist mir auch schon aufgefallen, ich denke, ich werde mit einem Shake "auffüllen".

Naja, es gibt halt so Tage, da steht man auf und hat gleich muffelige Laune. Heute ist so ein Tag. Man sollte dann eigentlich einfach im Bett liegen bleiben und solche Tage einfach verschlafen... |-)

Wünsche Dir auch einen schönen, restlichen Tag! (hi)

 

*seufz* Sonne, das wär was... Nu ham' wir bald Februar, kann die nicht mal wieder rauskommen?? Gefühlt hab ich sie eeeeewig nicht gesehen...

Hallo, Ihr Lieben!

Wieder ist es Zeit für meinen Tagesbericht, den ich hiermit wie folgt niedertippeln möchte:

Frühstück: 2 Sch. Lieken Grahambrot (100g) + Nutella, 75g Special Flakes (Aldi) +1/2 Banane + Sojamilch = 106,
7g KH, 17g EW, 6g F

Mittag: Käsesuppe 200ml = 10g KH, 34g EW, 22g F

Abendessen: 2 Teller Blumenkohlsuppe mit Rinderhack-Bällchen (1 Tüte TK Blumenkohl, kochen + pürrieren, 1 Pckg. Milkana light 9% darin auflösen lassen, gebratene Hackbällchen dazugeben) = 28,6g EW, 12g KH, 20,4g F - dazu noch Quark 0,2% mit Shakepulver Vanille angerührt.

Liebe Grüße,
Sonja