so.....heute ist der 14. tag turbo.....

So sehe ich das auch. ;)

 

Ich hab mal eine frage an euch. Später, wenn man auf Frühstück+mittag+alma wechselt, wieviel kcal darf das frühstück haben? Das mittag ist mir schon klar. hihiji Ich hab.mir alles durchgelesen aber ich glaube das wurde noch nicht gefragt. Wäre euch dankbar für die info :-D Und danke lizzy!!!!! Hab keine smilies schreibe vom handy aus....

 

Du errechnest deinen Gesamtenergiebedarf, ziehst davon deine Alma-Mahlzeit und deine Mittagsmahlzeit ab und kannst den Rest zum Frühstück nehmen. Ich bin dabei, je nach Tagesform, was die Bewegung angeht, etwa 200 - 300 kcal unter meinem Gesamtenergiebedarf geblieben.

 

Siehst du, das wusste ich nicht.... hehehehe Aber wie errechnet man den Gesamtenergiebedarf? Blöde frage a ber ich versteh das net.... hahahaha Aber mein frühstück wäre eh etwas kleiner da ich nicht gerne frühstücke. Danke fùr deine Antwort. ;-)

 

Du musst doch wissen, wie viel dein Körper braucht, um gesund zu bleiben. Bleibst du unter deinem Grundbedarf oder weit unter deinem Gesamtbedarf, schaltet dein Körper irgendwann um auf Sparflamme und bunkert jedes Kilo, das du ihm gibst. Du gerätst so in einen "tollen" Jojo

 

Geh mal in Google und gib den Suchbegriff "Gesamt-Energiebedarf berechnen" ein. Es gibt mehrere Seiten dazu, die einen Onlinerechner haben. Auf www.fddb.de kannst du das auch errechnen lassen.

 

Nein, das will ich nicht.... :-( Ok, wenn es soweit ist werde ich mich gründlich damit befassen. Werde in der Redu wahrscheinlich wochentags frühstücken und am We Mittag machen! Hehehehe Heute vor einer Woche habe ich mit Alma angefangen und es geht mir gut und ich bin noch keinmal schwach geworden. juhuuuu

 

Das hört sich gut an. Dann hoffe ich, dass du weiter standhaft bleibst, damit der Erfolg auch so weiter geht.

 

Sorry, ich habe überlesen, dass du nach der Berechnung des Energiebedarfs gefragt hattest. Aber Engel hat das ja schon richtig beantwortet.

 

Ich werde sehr kontrolliert von meinem mann.... hahahahaha Werde von ihm sehr unterstützt und er bremst mich manchmal. Aber ich denke das meine abnahme bist jetzt gut läuft hihihihi jetzt auf auf die 2.woche.... Mal schauen ob ich es schaffe 3 wochen zu turben. ich denke mal das wäre am besten für meine Abnahme! :-)