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SiS während der Schulzeit?

Diskutiere SiS während der Schulzeit? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallihallo zusammen :) Ich suche nun schon längere Zeit eine Ernährungsform mit der ich gut zurechtkomme und (natürlich) "gesund" ist. Am Anfang...

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  1. Dotterblume

    Dotterblume Mitglied

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    Hallihallo zusammen :)
    Ich suche nun schon längere Zeit eine Ernährungsform mit der ich gut zurechtkomme und (natürlich) "gesund" ist. Am Anfang meiner Ferienzeit (ich besuche jetzt die 6 bzw. 10 Klasse) bin ich dann durch eine gute Bekannte auf SiS gestoßen und habe es für passend befunden.
    Jetzt beginnt allerdings das Grauen der Schulzeit wieder (;)) und ich für mich stellt sich nun die Frage: Was und vor allem wann essen? Es steht zwar in mehreren Threads, dass Kinder und Jugendlich eine Jause in vor von Obst oder Brot zu sich nehmen sollen, aber nicht, wie viele KHs insgesamt.
    Soll ich mein Frühstück (75g) aufteilen oder zusätzlich noch etwas zu mir nehmen? Und wie funktioniert die 5 Stunden Regelung dann?
    lg Dotterblume
     
    #1 Dotterblume, 14.09.2015

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  3. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    #2 Tauchbine, 14.09.2015
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  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Willkommen im Forum, Dotterblume.

    Ich denke mal, entscheidend ist diese Aussage von Dr. Pape:

    Ist die Schlank im Schlaf-Trennkost auch für Kinder geeignet?
    Ich empfehle sie bei übergewichtigen Kindern ab dem 6. Lebensjahr. Allerdings brauchen Schulkinder zusätzlich eine zweite Kohlenhydratmahlzeit am Morgen, eine Pausenverpflegung aus zwei Scheiben Brot mit etwas Butter oder einem eiweißarmen Aufstrich, dazu vielleicht ein Stück Obst und, wenn es verlangt wird, eine kleine Süßigkeit (Gummibärchen, Lakritz etc.).

    Süßigkeiten sollte es zum Mittagsessen dann das letzte Mal am Tag geben, sozusagen als Nachtisch, nicht zwischendurch und vor allem nicht abends. Wichtig ist, dass beide Eltern mitmachen. Wenn Eltern sich daran gewöhnen, abends Salat oder Gemüse mit etwas Ei, Fisch oder Fleisch zu essen, werden die Kinder es auch tun. Man muss allerdings abwarten, ob ein Kind die Trennkost akzeptiert und sollte nichts erzwingen.

    Hier können wir auch kompetente Beratungsstellung zur Begleitung empfehlen. Wenn Kinder nicht chronisch falsch ernährt (überernährt) werden, wächst sich das Problem ja zum Glück von allein aus.

    Zitatende!

    Wichtig für dich ist - meine Meinung - dass du dich zusätzlich bewegst!

    Ich wünsche dir viel Erfolg!
     
    #3 FrauEigensinn, 15.09.2015
    teetrinkerin gefällt das.
  5. Dotterblume

    Dotterblume Mitglied

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    Danke für die schnellen Antworten Tauchbine und FrauEigensinn! :)
    Die Links sowie das Zitat waren sehr hilfreich.
    Ich nehme jetzt mal Pauschal an, dass 2 Scheiben Brot ca. 30g KH haben plus minus 10-20 von einem Stück Obst. Ich bin nämlich absolut keine Brotesserin, da ich Hefe nicht gut vertrage. Deswegen versuche ich die meisten Backwaren eher zu meiden. Gott Sei gedankt für die Erfindung des Haferflockenmüslis!

    Dass mit der Bewegung versuche ich bereits in meinem Alltag umzusetzen (gehe meinen Schulweg zu Fuß -das sind immerhin 45min am Tag- und bin leidenschaftliche Reiterin. Dazu mache ich gerne auch Pilates und Crosstraining.) vor allem, weil ich gemerkt habe, dass ich danach einfach vieeeel besser schlafen kann.
    lg Dotterblume
     
    #4 Dotterblume, 15.09.2015
  6. glücksklee

    glücksklee Mitglied

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    wenn du es nicht nur "pauschal annehmen", sondern genau wissen willst, dann schau doch mal hier im ernährungstagebuch oder auf Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb nach den werten ;)
     
    #5 glücksklee, 17.09.2015
    FrauEigensinn gefällt das.
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