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SiS Tagebuch von Dana

Diskutiere SiS Tagebuch von Dana im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Michel, Ich war auch schon im Reformhaus um mich über Stevia zu informieren, da hat mir die Verkäufering gesagt das man bei Stevia die...

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  1. dana32

    dana32 Mitglied

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    Hallo Michel,
    Ich war auch schon im Reformhaus um mich über Stevia zu informieren, da hat mir die Verkäufering gesagt das man bei Stevia die Pflanze stark rausschmeckt. Und wenn ich jetzt überlege meine Kaffe den ich ja schon mit Sojadrink trinken muss auch noch pflanzlich zu süssen, da kann ich gleich ganz auf den Kaffe verzichten. Ausserdem nehme ich Zucker nur Mittags und das auch nicht immer, zum grössten Teil immer Süsstoff. Meinen Tee trinke ich ungezuckert.
    Meine Kalorienzahl liegt ja eh im grünen Bereich, bzw. sogar drunter, deshalb mach ich mir da keine Gedanken.
    Aber vielen Dank, das du hier drauf aufmerksam machst, vielleicht hilft es ja anderen.

    LG Dana
     
    #21 dana32, 16.08.2012

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  3. michel13

    michel13 Mitglied

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    Hallo Anni,

    den Thread hatte ich schon gelesen.

    Ich denke, es kommt darauf an, wie "rein" das Produkt ist. Und es gibt einige Produkte, da ist weder Maltodextrose drinnen noch schmecken die bitter. Ich nehme es hauptsächlich deswegen, weil ich den Zucker und die Kalorien weglassen, aber trotzdem süßen Tee haben wollte. Geschmacklich ist es nicht ganz so süß wie Zucker, aber eben auch nicht bitter (zumindest nicht die Tabs, die ich bisher verwendet hatte).

    Gruß,
    michel

    Edit:
    Hier mal ein Link, da wird einiges über Stevia erklärt:
    http://www.stevia-trade.de/index.php?befehl=unterschiede
    Damit belasse ich es jetzt, ich möchte ja Danas Tagebuch nicht für ne Stevia-Diskussion mißbrauchen. ;)
     
    #22 michel13, 16.08.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16.08.2012
  4. dana32

    dana32 Mitglied

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    Frühstück:
    1 TK Brötchen mit Szet Zartbitter
    1 TK Brötchen mit Heidelbeermarmelade
    1/2 Apfel
    Kaffe mit Süßstoff und Sojadrink

    [TD="align: center"]KH 82,5 g [/TD] [TD="align: center"] EW 11,6 g [/TD] [TD="align: center"] Fett 9,8 g [/TD]


    Mittags:
    300g gekochte Kartoffeln mit Butter und Dill
    150g Rahmspinat
    80g Seelachsfilet
    130g Eisbergsalat mit Essig/Öl Dressing
    [TD="align: center"]KH 87,8 g [/TD] [TD="align: center"] EW 26,9 g [/TD] [TD="align: center"] Fett 36,6 g [/TD] [TD="align: center"] [/TD]

    Abends:
    Eiweißshake

    [TD="align: center"]KH 15,1 gEW [/TD] [TD="align: center"]35,7 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 5,2 g [/TD]


    Gesamtwerte:

    [TD="align: center"] kcal 1.522,1 [/TD] [TD="align: center"] KH 185,3 gEW [/TD] [TD="align: center"] 74,2 g [/TD] [TD="align: center"] Fett 51,5 g [/TD]
     
    #23 dana32, 17.08.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 17.08.2012
  5. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    das ist tatsächlich etwas wenig Fett. Wie drüben schon geschrieben könntest du ein paar Nüsse essen oder morgens noch etwas Butter aufs Brot. Ansonsten sieht das doch gut aus.

    Gruß,

    Anni
     
    #24 anno, 17.08.2012
  6. dana32

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    Danke Anni,
    Ich will halt alles richtig machen,
    Meine Waage steht jetzt auf 68, also war das mit den 70kg nur ein Fehlalarm, aber gleich 1 Kg weg in einer Woche hätte ich auch nicht erwartet und da fragt man schonmal nach, soll ja alles richtig laufen.
    Lg Dana
     
    #25 dana32, 17.08.2012
  7. dana32

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    [h=2]Ernährungs Tagebuch[/h] [h=3]Zusammenfassung für den 18.8.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]356,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]67,7 g[/TD] [TD="align: center"]11,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,7 g[/TD] [TD="align: center"]130 g[/TD] [TD="align: center"]18,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]49,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]11,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]2,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]124,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]6,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]529,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]79,6 g[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]16,8 g[/TD] [TD="align: center"]170 g[/TD] [TD="align: center"]28,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]805,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]71,9 g[/TD] [TD="align: center"]33,9 g[/TD] [TD="align: center"]42,5 g[/TD] [TD="align: center"]450 g[/TD] [TD="align: center"]42,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]111,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]23,0 g[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g (Stück)[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]82,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]8,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]5,3 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]4,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]60,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]3,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]1.060,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]95,5 g[/TD] [TD="align: center"]57,2 g[/TD] [TD="align: center"]49,7 g[/TD] [TD="align: center"]580 g[/TD] [TD="align: center"]56,2%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]111,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]25,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]138,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,4 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]300 ml[/TD] [TD="align: center"]7,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]249,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,1 g[/TD] [TD="align: center"]35,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,2 g[/TD] [TD="align: center"]330 g[/TD] [TD="align: center"]13,2%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.839,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]190,2 g[/TD] [TD="align: center"]104,9 g[/TD] [TD="align: center"]71,7 g[/TD] [TD="align: center"]1.080 g[/TD] [TD="align: center"]97,4%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    Coppenrath und Wiese Unsere Goldstücke 9 Weizenbrötchen
    K Classic Heidelbeere Konfitüre extra
    Rama
    Summe
    Nudelauflauf mit Käse
    Netto Hähnchen Brustfilet
    Aldi Kaffeeweißer
    Zucker weiß
    Summe
    dm Drogeriemarkt Eiweiß 90 Schoko
    Milch 1.5% Fett
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #26 dana32, 18.08.2012
  8. dana32

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    Ernährungs Tagebuch

    Zusammenfassung für den 19.8.2012

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="align: center"]543,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]72,7 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]21,2 g[/TD] [TD="align: center"]180 g[/TD] [TD="align: center"]28,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]48,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]11,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]2,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]592,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]84,2 g[/TD] [TD="align: center"]7,1 g[/TD] [TD="align: center"]21,3 g[/TD] [TD="align: center"]260 g[/TD] [TD="align: center"]31,4%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Mittagessen [/TD] [TD="align: center"]49,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]2,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]145,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]19,6 g[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]7,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]62,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]7,0 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]3,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]261,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]56,9 g[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]300 g[/TD] [TD="align: center"]13,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]82,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]8,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]5,3 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]4,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]40,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]2,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]640,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]87,8 g[/TD] [TD="align: center"]26,7 g[/TD] [TD="align: center"]18,5 g[/TD] [TD="align: center"]535 g[/TD] [TD="align: center"]33,9%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Abendessen [/TD] [TD="align: center"]138,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,4 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]300 ml[/TD] [TD="align: center"]7,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]111,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]25,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]249,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,1 g[/TD] [TD="align: center"]35,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,2 g[/TD] [TD="align: center"]330 g[/TD] [TD="align: center"]13,2%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Naschen, Sonstiges [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="align: center"]1.481,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]187,1 g[/TD] [TD="align: center"]69,5 g[/TD] [TD="align: center"]44,9 g[/TD] [TD="align: center"]1.125 g[/TD] [TD="align: center"]78,5%[/TD] [TD="align: center"][/TD]
    Produkt
    Wonnemeyer Kräuter-Baguette
    Apfel roh
    Summe
    Beste Ernte Puszta Salat
    Riesengarnelen gebacken mit Knoblauch
    Rama
    Kartoffeln geschält gekocht
    Aldi Kaffeeweißer
    Zucker weiß
    Summe
    Milch 1.5% Fett
    dm Drogeriemarkt Eiweiß 90 Schoko
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #27 dana32, 20.08.2012
  9. dana32

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    10ter Tag mit Sis,
    Mir geht es soweit gut, kann seit gestern wieder Sport machen, war auch schon 1Std. beim Kraftsport, zwar nur mit ganz kleinen Gewichten aber immerhin. Die riesen Portionen bekomme ich jetzt auch sehr gut runter und Hunger zwischendurch kenn ich nicht mehr, kann sogar länger als 5Std. duchhalten. Das einzige Problem ist nur das Fett, da komme ich noch nicht auf den Mindestwert und muss noch dran arbeiten. Waage bewegt sich zwar ganz langsam (in 100g Werten) aber in die richtige Richtung :)
     
    #28 dana32, 20.08.2012

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  11. dana32

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    Heute alle Werte gut hinbekommen *aufdieschulterklopf* :)

    [h=2]Ernährungs Tagebuch[/h] [h=3]Zusammenfassung für den 20.8.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]513,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]68,7 g[/TD] [TD="align: center"]6,5 g[/TD] [TD="align: center"]20,1 g[/TD] [TD="align: center"]170 g[/TD] [TD="align: center"]27,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]72,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]16,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]3,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]585,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]84,7 g[/TD] [TD="align: center"]7,4 g[/TD] [TD="align: center"]20,2 g[/TD] [TD="align: center"]250 g[/TD] [TD="align: center"]31,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]334,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,8 g[/TD] [TD="align: center"]21,4 g[/TD] [TD="align: center"]26,7 g[/TD] [TD="align: center"]180 g[/TD] [TD="align: center"]17,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]128,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]25,0 g[/TD] [TD="align: center"]2,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]6,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]320,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]50,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,5 g[/TD] [TD="align: center"]12,5 g[/TD] [TD="align: center"]250 g[/TD] [TD="align: center"]17,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]782,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]77,8 g[/TD] [TD="align: center"]31,7 g[/TD] [TD="align: center"]39,6 g[/TD] [TD="align: center"]630 g[/TD] [TD="align: center"]41,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]111,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]25,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]138,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,4 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]300 ml[/TD] [TD="align: center"]7,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]249,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,1 g[/TD] [TD="align: center"]35,7 g[/TD] [TD="align: center"]5,2 g[/TD] [TD="align: center"]330 g[/TD] [TD="align: center"]13,2%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.617,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]177,5 g[/TD] [TD="align: center"]74,8 g[/TD] [TD="align: center"]65,0 g[/TD] [TD="align: center"]1.210 g[/TD] [TD="align: center"]85,7%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    Wonnemeyer Kräuter-Baguette
    Banane roh
    Summe
    Spiegelei
    K Classic Delikatess Rotkohl
    Bratkartoffeln mit Fett
    Summe
    dm Drogeriemarkt Eiweiß 90 Schoko
    Milch 1.5% Fett
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #29 dana32, 20.08.2012
  12. dana32

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    So gestern nach 14 Tagen mit SiS habe ich das erste mal gesündigt :)
    Ich war mit den Kindern beim Sportfest und was soll ich sagen, Legggaa Bratwurst mit Brötchen und Senf, war aber danach noch zum Essen eingeladen und ca 1,5 Std. nach der Bratwurst dann noch Kartoffeln mit Rippchen in Sauce. Bisschen schlechtes Gewissen hatte ich schon, deshalb bin ich noch Abends 1std. mit den Kidis Handball spielen gegangen. Doch heute morgen, war das schlechte Gewissen wieder Weg, hab mir nur gedacht Sch.... drauf. solche Momente werden wahrscheinlich öffter mal kommen, solange das nicht zu oft ist und man sich sonst an die Regeln hält wird das schon gut laufen.
     
    #30 dana32, 26.08.2012
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