SIS Abendessen

Also ich kann Dich beruhigen bei mir war es Anfangs ganz genau so wie bei Dir! Ein Auf und Ab und auch der aufgeblähte Bauch der Körper braucht wirklich einige Zeit bis er sich umstellt! Aber dann ist alles ok und es läuft! Ich muss sagen ich war in den ersten Wochen echt verzweifelt aber ich hab immer nach Sis gegessen keine Ausnahmen (ich habe sogar auf dem Geburstag meiner Freundin den Sekt verweigert, wo mein Mann gleich mit mir geschimpft hat das ich da ja wirklich mal eine Ausnahme machen könnte). Mir wurde immer wieder gesagt durchhalten auch wenn es schwer fällt ja und so ist es denn es wird irgendwann belohnt! Ich habe auch irgendwann den Druck rausgenommen und aufeinmal ging es nach unten!

Ich ernähre mich jetzt immer noch sehr streng nach SIS Ausnahmen gibt es echt eher selten! Das ist so drin das mir das echt schwer fällt über meinen Schatten zu springen! Was es mir natürlich leichter macht das ich mich Abends wenn ich KH esse einfach nicht wohl fühle und somit ist mir echt bewusst geworden das es dass einfach nicht wert ist 20 Minuten KH essen für einen ganzen Abend an dem ich mich nicht wohl fühle!

Ich war früher kein sehr konsequenter Mensch habe selten was durchgehalten. Aber seit ich SIS mache bin ich das, was ich mir vornehme mache ich und lass mich da auch von ausen nicht mehr beeinflussen. Ich bin da echt eisern und das finde ich auch ganz toll!

Halte durch und versuche gerade am Anfang nach Plan zu essen, denn es wird immer einfacher! Und wenn die Waage erst nach unten geht motiviert Dich das total!

Ich hatte in letzter Zeit auch wieder mit Gewichtsschwankungen zu kämpfen mein Gewicht hat sich teile bist zu 3 kg von 53kg auf 56kg nach oben bewegt und ich hätte fast die Krise bekommen. Aber nun habe ich es wieder im Griff und ich hoffe das bleibt so! Ich habe gemerkt das viel Trinken eine wichtige Rolle spielt. Beim abnehmen habe ich immer 2-3 Liter am Tag getrunken damit habe ich in letzter Zeit etwas geschludert aber seit ich das wieder mache stabilisiert sich mein Gewicht wieder! Ich hoffe dass dies mit ein Schlüssel ist!

 

Oh doch ich esse jeden Tag Kuchen oder mal Torte oder Eis oder Schokolade! Das brauche ich einfach eine Tasse Kaffee und dazu Kuchen das gehört für mich zur Lebensqualität! Aber eben immer gleich nach dem Mittagessen! Und wenn wir mal eine Familienfeier haben dann ist der Kaffee einfach mein Mittagessen, dann kann ich auch mehr davon essen :D. So kann man das gut mal an einem Tag regeln ist ja nicht immer so!

Nein mir fällt es garnicht schwer ich habe aufgehört immer den Löffel abzuschlecken und den Joghurt meiner Kinder fertig zu essen nur weil sie Ihn nicht mehr wollten. Jetzt kommt eine Folien drüber und in den Kühlschrank denn können sie dann noch später essen. Ich denke da garnicht mehr drüber nach. Nach dem Essen ist einfach erstmal Schluss wenn ich mal ein Verlangen nach was habe dann esse ich es eben am nächsten Tag! Und Obst mir hat mal jemand gesagt der Fruchtzucker ist genau wie normaler Zucker seither sehe ich Obst nicht mehr als nur gesund an sondern eben auch als Süßigkeit! Wenn ich Obst esse dann meist eben die KH ärmeren Sorten wie Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, denn da darf man echt viel essen und sie schmecken einfach lecker!

 

Maus, du kannst jedes Obst in deine Mahlzeiten mit einbauen (Frühstück u. Mittag). Du musst dich nicht auf Beeren beschränken. Klar hat Obst Fruchtzucker, dein Kuchen und deine Schokolade, auf die du täglich nicht verzichten willst, haben aber auch Zucker und vor allem Fett. Obst dagegen liefert dir Vitamine, kein Fett. Das können Kuchen und Schokolade dir nicht bieten. Daher würde ich lieber täglich ein Stück frisches Obst essen und dafür weniger Süßigkeiten in Form von Kuchen/Schokolade essen. Ist wesentlich gesünder.

 

Das ich Obst Früh und Mittag essen kann ist mir klar! Mir geht es aber darum das Obst relativ viele KH hat (finde ich) und mich das nicht besonders lange satt macht! Darum esse ich lieber Beeren weil da einach die Menge größer ist. Julia hat ja geschrieben das man mit Obst die 75g KH schnell voll hat womit sie Recht hat darum der Tipp nach KH ärmeren Sorten zu suchen! Und klar hat Kuchen auch Zucker aber ich backe meine Sachen meist selbst und nehme hierfür meist Vollkornmehl und etwas weniger Zucker somit bekomme ich davon auch nicht so schnell hunger. Aber manchmal gibt es auch einen Kuchen vom Bäcker, dann esse ich eben vorher viel Salat damit ich gut gesättigt bin bis Abends. Ich denke halt einfach die richtige Kompination macht es aus.

Ja sicherlich ist Obst gesünder aber für mich keine Alternative im Alltag für Kuchen, man kann es einfach nicht vergleichen, was ich auch nicht gemacht habe! Aber das sieht jeder anders!

 

Ich würde dir empfehlen, mal die Menge Kohlenhydrate von 100 g Schokolade mit der KH-Menge von 100 g Obst zu vergleichen. Du wirst sehen, dass die KH-Menge von Schokolade immer weit über der von Obst liegt. Mann soll sich von Obst ja auch nicht satt essen, sondern dies sinnvoll in seinen Tagesplan mit einbauen, wenn man sich gesund ernähren will. Den Tipp lieber Schokolade zu essen anstelle eines Stücks Obst halte ich im Rahmen der Gewichtsreduktion nicht für optimal, auch wenn die KH damit aufgefüllt werden können.


Julia,
die 75 g KH morgens und mittags sind Mindestmengen. Es ist nicht tragisch, wenn du etwas darüber liegst. ;)

 

:o

Wieso kommst du bei Überschreitung von 75 g KH auf mehr Fett? Höchstens wenn du dir Schokolade einverleibst.

Du hast zZ einen BMI von 22,7 und wiegst knapp 57 kg. Deine Mindestmenge Fett, die du am Tag zu dir nehmen sollst, liegt bei 60 g. Teil das auf 3 Mahlzeiten auf. Dabei hilft dir z. B. FDDB.de


Fett hat keine KH.