Seifenblases Tagebuch, mal sehen,,,

Hallo Dobby,
ok,zuwenig gegessen. Also muss ich doch noch was zulegen zu den Mahlzeiten.
Heute Abend habe ich kein Eiweßbrot, so nehme ich halt Quark und das Eiweißpulver. Es schmeckt sehr gut, Himbeer Pana Cotta.
grüssle seifenblase

 

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Brennwert ​

[/TD] [TD="width: 297"]1 Becher Joghurt, griechisch, natur [/TD] [TD="width: 297"]76 g Butterkäse [/TD] [TD="width: 297"]1 Portion Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei [/TD] [TD="width: 297"]1 Glas Hohes C, Orange [/TD] [TD="width: 297"]100 g Birnen-Quarkschnitte, Birne [/TD] [TD="width: 297"]1 Esslöffel Raps Vitalöl [/TD] [TD="width: 297"]100 g Eisbergsalat [/TD] [TD="width: 297"]400 g Marena Pommes Frites, im Backofen zuber [/TD] [TD="width: 297"]250 g Rinderhack [/TD] [TD="width: 297"]2 Scheiben Bauernbrot [/TD] [TD="width: 297"]100 g Toast, Sandwichtoast [/TD] [TD="width: 297"]1 Glas Summerhill, Johannisbeernektar [/TD] [TD="width: 297"]30 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 297"]20 g Schwartau Extra Samt, Himbeere [/TD]

Produkt​	Fett ​	Kohlenhydrate ​	Protein ​
3243 KJ	775 kcal	53,3 g	11,5 g	57 g
1088 KJ	260 kcal	20 g	6,4 g	13,6 g
1050 KJ	251 kcal	19,8 g	0,1 g	18,2 g
1105 KJ	264 kcal	13,5 g	5 g	25,2 g
6297 KJ	1504 kcal	74,3 g	145,7 g	59,9 g
360 KJ	86 kcal	1 g	18 g	2 g
892 KJ	213 kcal	9 g	27 g	6 g
343 KJ	82 kcal	9,1 g	0 g	0 g
54 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
2496 KJ	596 kcal	20 g	96 g	8 g
2073 KJ	495 kcal	35 g	2,5 g	42,5 g
2721 KJ	650 kcal	16,1 g	112,3 g	12,1 g
517 KJ	123 kcal	0,6 g	25,6 g	4 g
1143 KJ	273 kcal	3,8 g	51,9 g	7,9 g
428 KJ	102 kcal	0 g	24,2 g	0 g
465 KJ	111 kcal	11,7 g	1,2 g	0,1 g
168 KJ	40 kcal	0 g	9,4 g	0,1 g
12262 KJ	2929 kcal	143,7 g	269,4 g	129,1 g

 

Hallo Doris,
so geht das nicht, warum ißt du nur soviel Fett??? :o

dein mittagessen ist sehr seltsam

auch dein frühstück, 20 gramm Schleck für ca 6 Scheiben Brot und Toast??? :o

 

Hallo Dobby,
:|oh Gott, das ist mir gar nicht aufgefallen, vor lauter schaun, dass ich auf die Kh und Eiweiß komme. SCH;;;;;;
gut deine Hilfe zu haben, danke!!!
Habe vorher gesehen, DU kochst mit Bildern, klasse.
Schönen Abend grüssle seifeblase

 

heute mit meinem Hund 30 Minuten gelaufen endlich wieder!!!

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Brennwert ​

[/TD] [TD="width: 342"]50 g Cocktailtomaten, rot [/TD] [TD="width: 342"]50 g Leerdammer, Original [/TD] [TD="width: 342"]20 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 342"]90 g Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei Malze [/TD] [TD="width: 342"]1 Stück Schokokuss [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroßer Apfel, frisch [/TD] [TD="width: 342"]100 g Delikatess Soße zu Braten [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroße Karotten / Möhren, roh [/TD] [TD="width: 342"]1 Stück Lauchzwiebel, frisch [/TD] [TD="width: 342"]100 g Paprika, rot [/TD] [TD="width: 342"]1 Glas Hohes C, Orange [/TD] [TD="width: 342"]100 g Brokkoli, roh [/TD] [TD="width: 342"]150 g Schweinefilet [/TD] [TD="width: 342"]30 g Schwartau Extra Samt, Himbeere [/TD] [TD="width: 342"]25 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 342"]70 g Sandwichtoast Weizenvollkorn [/TD] [TD="width: 342"]100 g Graubrot [/TD] [TD="width: 342"]400 ml Hohes C, Orange [/TD]

Produkt​	Fett ​	Kohlenhydrate ​	Protein ​
2094 KJ	500 kcal	34,1 g	6,6 g	36,8 g
40 KJ	10 kcal	0,1 g	1,3 g	0,5 g
750 KJ	179 kcal	14 g	0 g	13,5 g
310 KJ	74 kcal	7,8 g	0,8 g	0,1 g
995 KJ	238 kcal	12,2 g	4,5 g	22,7 g
2287 KJ	546 kcal	11,4 g	68,1 g	44,1 g
325 KJ	78 kcal	2,5 g	15 g	1 g
296 KJ	71 kcal	0,8 g	14,8 g	0,4 g
155 KJ	37 kcal	1,7 g	4,6 g	0,7 g
113 KJ	27 kcal	0,2 g	5,2 g	0,9 g
35 KJ	8 kcal	0,1 g	1,7 g	0,2 g
155 KJ	37 kcal	0,5 g	6,4 g	1,3 g
360 KJ	86 kcal	1 g	18 g	2 g
100 KJ	24 kcal	0,2 g	2,4 g	3,1 g
747 KJ	178 kcal	4,5 g	0 g	34,5 g
2988 KJ	714 kcal	15,3 g	126,4 g	17,7 g
253 KJ	60 kcal	0,1 g	14,1 g	0,2 g
387 KJ	92 kcal	9,8 g	1 g	0,1 g
686 KJ	164 kcal	2,5 g	29,4 g	6 g
942 KJ	225 kcal	1 g	45,9 g	7,4 g
720 KJ	172 kcal	2 g	36 g	4 g
7368 KJ	1760 kcal	60,8 g	201,1 g	98,5 g

 

Wie immer zuviel Fett am abend und zu wenig Ew Doris!!!!

Laß doch den Käse weg und iß besser mal Kochschinken, du brauchst 48g Ew am abend und nicht nur 36,8g!!!!!

Dann dein Mittagessen, viel zu wenig Kh und zu wenig Fett!!!!!!!!!!!

Dann dein Tagesbedarf an Kh's ist mit 201,1g Kh viel zu wenig, du brauchst mindestens 130g Kh zum Frühstück und auch zum Mittagessen!!!

Was sagt denn das Programm wieviel du essen sollst??? sicher nicht das was du hier angibst!!!

 

das ist viel zu wenig!!!!!!!!!!

 

Hallo Jamabi,
du hast schon recht, das mit dem Fitnnessstudio ist so eine Sache. Ich fange jetzt erst im Feb. an. Ich kann ja nicht walken, deshaln habe ich mich für ein Studio entschieden. Und die bieten Rehasport an. Da bekomme ich Gymnastik, (oh mal sehen) und dann nehme ich noch die Geräte
dazu um schneller fit zu werden und die Pfunde zu verlieren.
Mit den Pommes hast du voll kommen recht, das war so eine Idee meines Mannes, mal zu essen!
Heute ist wieder so ein trüber Tag, laufe noch mit meinem Hund etwas.
Dir einen schönen Sonntag
grüssle Seifenblase

 

Hallo Mike,
zuerst Glückwunsch zur Abnahme!!!!
gut dann steige ich mal auf Schinken um! Frage wie soll ich auf soviel gr Eiweiß kommen??
Ok,Eier, aber ich kann ja nicht jeden Abend Eier essen, das Eiweißpulver Champ ,also100 gr haben 36 Eiweiß mit Quarkkann ich da mein Eiweißbedarf auffüllen?? Shrimps mag ich nicht so oft,
die Sauerkrautsuppe will ich mal probieren, oder ich schaue mal was du abends so kochst!!!
Das ist eine gute Idee. Die KOhlenhydrate ufff,,,,,ganz schön viel,oh je ich soll ich das schauffen????
Schönen Sonntag grüssle Doris