Gesund abnehmen Schritt für Schritt zurück ins Leben

Am 24.06.2014 begann mein Start in ein neues Leben. Egal wie lange es dauert - ich geh diesen, meinen Weg!!!!

 

Ich hatte mich gehen lassen und dadurch meinen Körper total belastet. Wenn man jünger ist geht das alles auch mit vielen Kilo:s. So habe ich mit 142 kg sogar den Kölner Dom bestiegen. Daran ist heute überhaupt nicht zu denken. Meine Kniee sind kaputt. Da tut jeder Schritt weh. Es war schon so weit, dass ich innerhalb der Wohnung mir jeden Handgriff genau überlegt habe, nur um nicht einen Weg vielleicht zweimal gehen zu müssen. Öffentliche Verkehrsmittel gehen gar nicht mehr. Zur Arbeit komme ich nur, weil ich so einen verständnisvollen Mann habe, der mich fährt und wieder abholt. 50 Meter laufen --- wo ist mein Sauerstoffzelt? Ich war so außer Atem, dass mir fast die Sinne schwanden. Was blieb mir als Ausweg???? Ich beantragte eine Kur. Aber meine Hoffnungen schwanden sehr schnell. 3 Wochen sollten es sein. Ich malte mir tolle Erfolge aus. Die Wirklichkeit war finster.... In der ersten Woche fast 3 kg zugenommen. Die ernährung dort nach der Ernährungspyramide = alter Zopf. Kenne ich bereits seit 30 Jahren. Man sollte Fettpunkte zählen. Kalorien standen an keinem Gericht. Und ja viele Kohlenhydrahte. Auf meine Fragen beim Einzelgespräche ob es nicht besser wäre abend diese weg zu lassen wurde mir gesagt auf keinen Fall. Diese benötigt mein Gehirn um leistungsfähig zu sein. Ich achte momentan darauf abends keine Kohlenhydrahte zu essen. Und bin ich vielleicht nicht leistungsfähig? Ich habe einen stressigen Bürojob mit Leitertätigkeit. Und da muss ich immer 150% geben und das geht ohne Kohlenhydrahte am Abend. Aber ich schweife ab. Ich wollte ja über die Kur berichten. Abends gab es wenig frische Sachen --- Salatblätter, grüne Gurke und nicht jeden Tag Tomaten. Dafür aber jede Menge Konserven = saures Gemüse, rote Beete, Gewürzgurken, rote Bohnenkerne. Was war das für ein komisches Konzept? Ich machte jedenfalls das Beste daraus und wandelte alles etwas um, so in die Richtung wenig Kohlenhydrahte, mehr Eiweiß und siehe da, ab sofort begann ich abzunehmen. In den 3 Wochen bei der Kur schaffte ich 4 Kilo. Zusammen mit den vorher zugenommenen also eigentlich fast 7kg.

 

Ja und dieses Konzept behielt ich auch zu Hause bei. Ich esse früh 1 Vollkornbrötchen in der Woche mit wenig Lätta und Pflaumenmus. Am Wochenende darf es dann auch mal magerer Schinken, Ei oder Romadur (9%) sein. Und natürlich einen Apfel. Mittags Wokgemüse, Salat mit Schafskäse oder auch mal Pellkartoffeln mit Frischkäse oder magerer Sülze (früher war es mit Butter, Leberwurst oder anderen fetten Sachen). Abends mal Salat, Hähnchen oder Fisch. Ich versuche 2 Liter zu trinken. Das fällt mir nicht schwer. Ich trinke Leitungswasser oder ungesüßten Pfeffermintee. Weiter versuche ich zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause zu lassen. Ich reduziere also Fett und Kalorien ohne unbedingt zu hungern. Und so kann ich jetzt nach 13 Wochen bereits auf 22 kg Gewichtsabnahme stolz sein. Aber naja wenn da nicht auch noch immer das Teufelchen ist, dass mir sagt Du bist zu langsam oder das wird sowieso wieder nichts. Durchhalten ist also angesagt. Auch wenn es schwer fällt wenn die Waage still steht obwohl ich eisern war und man sich fragt woran liegt es. Ich habe zum Glück bis jetzt keine Heißhungerattacken. Süßes läßt mich kalt und auch Kuchen oder süße Getränke oder Alkohol sind für mich kein Thema. Mein Mann ist zum Glück bei uns der Koch und da er mich unterstützt, geht es. Mein Problem ist nur der fehlende Sport. Laufen oder spazieren gehen geht noch nicht. Faradfahren wegen der Kniee ist auch zu schmerzhaft. Wasser wäre gut, aber da kommt mein fehlendes Selbstbewußtsein und auch die fehlende Lokation zum tragen. Ich behelfe mich momentan mit Gummibändern und ich habe ein "Tretgerät" (so wie ein Fahradteil). Und ich versuche so oft ich daran denke den Bauch einzuziehen, zu halten und das zu wiederholen, da es die Bauchmuskeln trainieren soll. Ja vielleicht hat noch jemand andere Idden für mich. Oder aus meiner Schilderung wir noch irgendein Fehler bei meiner Ernährung sichtbar. Über Rückmeldungen würde ich mich sehr freuen.

 

Wenn ich mir hier die Beiträge ansehe werde ich neidisch wie wenig manche User nur abnehmen möchten. Aber alles liegt ja gewöhnlich im Auge des Betrachters. Mancher hat eigentlich in meinen Augen bereits die perfekte Figur und will dennoch abnehmen, weil er sich zu dick findet.
Warum gehen eigentlich so viele Menschen zu allererst nach dem Äußeren? Wenn wir alle blind wären, wer würde sich dann besser anfühlen (weil wir uns ja nun auf unseren Tastsinn verlassen müßten)? Das knochige Modell oder die kurvige Rubensfrau?
Ihr fragt Euch bestimmt, warum ich hier solche Fragen stelle, aber ich hatte wieder mal so ein einschneidendes Erlebnis, dass ich einfach nicht anders kann, als mir mal Luft zu machen. Ich ging mit meinem Mann spazieren. Ja und ich war eigentlich stolz und voller Freude, weil ich wirklich ein Stück mehr gelaufen bin, als vom Haus zur Garage und dann vom Auto in den Supermarkt oder egal wohin. Ich konnte nur noch kurze Etappen laufen, da ich sonst das Gefühl hatte mein Rücken bricht durch oder ich brauche sofort ein Sauerstoffzelt, weil ich keine Luft mehr bekam.
Also ich lief und war stolz und dann kam uns ein älteres Pärchen entgegen (ich schätze mal so zwischen 60 und 70 Jahre). Und was musste die Frau machen ... si stieß ihren Mann an und das nicht einmal, nein zweimal, dreimal bis er kapierte, dass sie mich gesehen hatte und er unbedingt auf mich aufmerksam gemacht werden musste. Warum denken viele Menschen eigentlich immer wer dick ist ist auch blöd und merkt nichts? Und dabei war diese Frau auch nicht perfekt --- denn wer kann das schon von sich behaupten.
Ja solche Begebenheiten ziehen mich dann immer runter.
Aber ich mache weiter, denn was zählt ist: nach nunmehr 13 Wochen habe ich nicht mehr diese massiven Rückenschmerzen. Ich kann bereits ein paar Schritte mehr laufen ohne aus der Puste zu sein. Die Sachen werden weiter und und und.
Aber trotzdem täte der Welt etwas mehr Menschlichkeit gut!