Schritt für Schritt zum gesunden, schlanken und zufriedenen Ich - Ich gegen den Schweinehund

Einen schönen Gruß zum Sonntag Abend. Wie waren eure Kindheitserinnerungen in dieser Woche? Sportlich gab es bei mir Seilspringen, Klettball und Fußball. Kindheitsgerichte konnte ich nicht viele integrieren :(, aber immerhin Milchreis mit Zimt-Zucker, einen leckeren süßen Karottensalat (hab ich als Kind geliebt ) und das obligatorische Nutellabrot. ;) Im Alltag durfte ich viel im Sandkasten buddeln, fühlte mich beim Grinsen meiner Teufelchen ab und an an meine Kinderfotos erinnert, beim Schimpfen an die Worte meiner Eltern und meine Freundin aus Kindheitstagen war leider telefonisch nicht erreichbar. :(

Gleich noch die Challenge für nächste Woche.

 

Challenge vom 20. - 26.04.2015

Konzentriert euch diese Woche auf das Wesentliche, sprich auf EINE konkrete Sache. Ob ihr das in den einzelnen Kategorien oder in der Gesamtheit tut, bleibt euch überlassen. Anbei nur mal ein paar Beispiele:

Sport
Trainiert auf ein bestimmtes Ziel, z.B. Ausdauer, Bauchmuskeln, Kräftigung der Oberschenkel, etc. Sucht euch die passenden Übungen für den entsprechenden Bereich aus.

Ernährung
Diese Woche gibt es ausschließlich Hauptmahlzeiten, keine Snacks. Genießt diese in aller Ruhe (gerne auch mit Vorspeise und Dessert) und lasst bis zur nächsten Mahlzeit ein paar Stunden Pause. Das Ganze müsst ihr natürlich in eure Diät-/Ernährungsform integrieren (wird sicher nur kritisch bei den KzFlern, die gaaaaanz kurze Essensfenster haben).


Alltag
Im Alltag neigt man ja doch manchmal dazu, viele Sachen gleichzeitig zu machen und sich zu verzetteln. Konzentriert euch auf eine Sache, die euch diese Woche wichtig ist und stellt andere Tätigkeiten ganz hinten an oder lasst diese, wenn nicht nötig liegen. Z.B. Zeit für die Kinder (dann werden unwichtige Termine abgesagt oder der Haushalt nur notdürftig gemacht), die überfällige Steuererklärung (jeden Tag wird kontinuierlich der Fertigstellung entgegengearbeitet), endlich die Garage aufräumen, und und und.


Viel Spaß und CARPE DIEM! :)

 

Ich für meinen Teil werde diese Woche meine Kinder als Wesentliches betrachten und ihnen jede freie Minute widmen und möglichst viel Zeit mit ihnen verbringen. Andere (zwar auch wichtige) Dinge versuche ich in die Kindergarten- und Schlafenszeit der Teufelchen zu legen.

 

So, schon wieder eine Woche und Challenge rum. Hoffe, bei euch hat alles gut geklappt. Mein Ziel, Zeit für meine Kinder zu haben, hat weitgehenst gut geklappt. Manchmal wollten allerdings meine Kinder nicht. ;) Essenstechnisch haben ca. 3 Tage ohne Snacks funktioniert, an den anderen kam leider immer wieder das Leben dazwischen (sollte mich mal davon trennen, der Mülleimer der Teufelchen zu sein ). Ausbaufähig, aber viele der Challenges baue ich immer wieder mal in meinen Alltag ein. Und dafür waren sie auch gedacht, dass man sich hin und wieder mal an die kleinen Dinge zu einem besseren Leben erinnert und sie bewusst in das aktuelle Leben einbaut. Mein Favorit ist die Baucheinziehübung aus der ersten Challenge. Mach ich täglich mindestens 20 Mal. :D

 

Challenge vom 27.04. - 03.05.2015
Motto: "Umwelt- und kostenbewusst"

1.) Sport
Es geht auch ohne teure Fitnessgeräte. Macht diese Woche Training mit dem eigenem Gewicht, z.B. Kniebeuge, joggen, Liegestütze, Hampelmann, etc.

2.) Ernährung
Stellt den Speiseplan für diese Woche so zusammen, dass ihr mit günstigen Grundnahrungsmitteln bzw. den Inhalten aus Kühlschrank, Gefriertruhe und Vorratsraum zurecht kommt. So wenig und teuer wie möglich nachkaufen.

3.) Alltag
Achtet im Alltag darauf, dass ihr nicht unnötig Energie verschwendet. Macht das Licht aus, wenn genug Licht von außen reinkommt - macht das Radio/Fernsehen aus, wenn ihr euch länger nicht im Raum befindet - lasst das Auto bei kurzen Wegen stehen und nehmt stattdessen das Fahrrad oder eure Füße - etc.....

Viel Spaß! :)