Schlapp und Müde nach dem Frühstück/Mittagessen

Es gibt doch diese Ackerbauer-Nomaden-Tests, die besagen, dass u.a. bei den Nomaden nach einer KH-Mahlzeit folgende Reaktionen kommen können: schon nach kurzer Zeit wieder Heißhunger auf Süßes, man kann sich nur noch schlecht konzentrieren, man fühlt sich kraftlos und schwindelig, die Muskeln wollen einen nicht mehr richtig tragen, man fühlt sich unwohl, hat Schweißausbrüche und der Puls rast.

Morgens brauchst Du ja die KH, aber vielleicht solltest Du sie mittags, wie es für Nomaden vorgeschlagen wird, halbieren und schauen, ob es Dir dann besser geht.

LG

Babsie

 

jo hört sich nach nomade an. wurde ja letzte woche bewiesen, daß wir nun doch neandertaler-gene haben ;)

falls du durch die halbierung der KH zu wenig nahrung bekommst, also nicht satt wirst oder unter grundumsatz rutschst, dann sollte man ausgleichen durch mehr ew oder etwas mehr fett.

 

Ich denke deine Frage ist einfacher zu beantworten, wenn du uns verraten würdest was du morgens und mittags isst.

Gruß
Bernd

 

verliere nicht den mut, hatte ich am anfang auch. mit der zeit lernst deinen körper kennen und weißt was dir gut tut und was nicht. du muß eine ganze weile ausprobieren. mit der zeit pegelt sich das ein.

ich konnte die ersten tage nicht aufs klo und habe übr 1 kilo zugenommen. das hat sich aber gelegt.

 

genaueres zur soll-nahrungsmenge, kann man nur nach einer impedanzmessung sagen. Schlank im Schlaf-ernährungsberater, die sowas anbieten, findest du auf insulean.de.

man kann zwar auch über einen kalorienrechner etwas genauer von der kalorienmenge kommend rechnen, aber auch da wird die muskelmasse nicht berücksichtigt. bis dahin gilt 75KH für frauen, 100g KH für männer mit BMI25. selbst für eine muskulöse frau mit BMI25 hielte ich 100g KH für überzogen.

 

LeForrester, dann mache doch mal eine Impedanzmessung beim InsuLean-Berater. Da kommen auch die Muskelberge zum Tragen. ;)

Ich habe die kürzlich machen lassen und eine riesige Überraschung erlebt. Wenn ich meinen Fettanteil in die Ziel-Spanne bringe, habe ich immer noch einen BMI von etwa 28. Das liegt an meiner enormen Magermasse und da bin ich hier nicht der Einzige dem es so geht. Lt BMI hätte ich 100 gr KH essen sollen, nach der Messung wurden plötzlich 130 gr draus. Ich habe also monatelang zu wenig gegessen, obwohl ich mich ans Buch gehalten habe. Seit ich diese Mengen in mich reinschaufle hatte ich eine kleine Gewöhnungsphase und jetzt geht es wieder kontinuierlich nach unten mit den Pfunden.

Also, ich kann das nur empfehlen.

Allen noch einen schönen Abend
as