Schlank im Schlaf Eiweißtag

Hallo nochmal und danke für die Tips!

Also ich werde es morgen mit Rührei, Mi Shake, Do Melainas PanCakes, Fr Quark versuchen, und am Sa nochmal Rührei. Klingt aushaltbar ;)
Und am WE habe ich morgens mehr Zeit eventuell mal was zu brutzeln. Oder es gibt gleich Brunch, wir sind ja sowieso Langschläfer. Und am Mo ist Wiegetag :D

 

Hallo Rynne,
wollte mal berichten wie es mir mit der "Eiweiß-Woche" erging:

ich hab täglich 2 EW-Mahlzeiten gehabt, also entweder EW-KH-EW oder KH-EW-EW. Satt war ich auch immer, kein Magenknurren. Das war schon mal ok. Leider mußte ich das am Fr abend alles abbrechen, da ich einen heftigen Gichtanfall hatte. Viel trinken die Woche über nützte mir wohl doch nixTabletten waren nötig und am Sa gab es dann wieder ein KH-Frühstück und -mittagessen.
Leider hat sich der Zeiger der Waage auch nicht in die richtige Richtung bewegt, ich hatte 1 kg mehr drauf (Ticker lasse ich aber erstmal so, immerhin stirbt die Hoffnung zuletzt).
Alles in allem ist so eine Woche für mich nicht wiederholenswert. Dann doch lieber weiter abends einen Shake und gut isses.
"Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen...":runzeln:

 

Hi dubbs,
das tut mir leid, ich hoffe es geht dir wieder besser.
Hab mal eben geschaut was so ein Gichtanfall ist und was man dagegen tun kann. Aha zuviele Purine, also rotes Fleisch gegessen, war wohl der Auslöser.
Hier eine Ernährungstabelle was man bei Gichtgefahr meiden sollte: http://www.gichtbehandlung.com/gicht-ernaehrungstabelle/
Wahrscheinlich bin ich davor gefeit, weil mein Geldbeutel eh nur alle paar Tage ein Putenbrustfilet erlaubt und ich somit fast nur magere Milchprodukte und mein Kleiepfannkuchen zu mir nehme. An Eiweiß-Gemüsetagen gibts natürlich noch Gemüse extra. Heute gabs mal ne "Sünde" außer der Reihe: 1/2 Hähnchen (die Haut natürlich runtergekratz und an meinen Freund weitergereicht) - da war immer noch Fett dran aber es war ein Genuss. Danach hatte ich Bock auf Pommes -.- So äußert sich bei mir also ein Zuviel an Fett, bin ich ja gar nicht gewohnt. Zuhause schnell einen süßen Quark als Nachspeise gemampft und seither bin ich wieder auf Kurs. Keinen Bock mehr auf KH.
Meine Lieblingshose (die einzig passende momentan) musste heute in die Wäsche. Eine ältere zog ich dafür an. Mannomann die schlackert ganz schön und den Gürtel konnte ich auch bis sonstwohin ziehen. Bin sowas von zufrieden mit Dukan!

 

Hallo zusammen!

@Rynne: Super, dass es bei dir sofort so gut geklappt hat!
@Dubbs: Da gehen mir die gleichen Gedanken durch den Kopf wie Rynne: geht das mit dem Gichtanfall so schnell oder bist du vorbelastet? Mir tut es Leid, dass es bei dir nicht funktioniert hat.

Ich hätte auch noch eine Frage zum EW- Tag. Ich mach einen KH- EW-EW Tag, wenn ich am Abend zuvor mal gesündigt habe (Was jetzt während der "akuten" Abnahme erst einmal passiert ist, aber Sushi ohne Reis geht nun mal wirklich nicht :D) Allerdings hab ich bei diesem Mal gemerkt, dass es mir nach dem Mittagessen besser ging- hab mich nicht so voll gefühlt, war aktiver und insgesamt hab ich mich einfach wohler gefühlt. Hatte auch den ganzen Tag keinen Hunger und habe Abends nur einen Shake geschafft. Jeden Tag kann ich mir dass nicht vorstellen, weil ich einfach viel zu gerne KH ess ;) Jetzt mache ich mir aber schon die ganze Zeit Gedanken, ob es für mich besser wäre, zwei- bis dreimal die Woche so einen EW-Tag einzulegen. Mir geht es gar nicht so sehr darum, mehr Gewicht zu verlieren (wobei das natürlich toll wär). Aber ich möchte meinen Körper natürlich auch nicht unnötig belasten. Dazu sollte ich noch sagen, dass ich beim EW- Tag alles abwiege und bei fddb kontrolliere, dass ich meine Portionen auch einhalte. Was meint ihr? Sinnvoll oder Quatsch?

lg Evi

 

Hallo melaina und Rynne,
ja ich bin vorbelastet, bei uns in der Familie wird Gicht vererbt, ist also nicht "angefressen". Leider.
Dass es gleich von etwas mehr weißem! Fleisch so schlimm wird hätte ich eigentlich nicht gedacht, die für mich gefährlichen Lebensmittel habe ich sowieso vermieden. Ist für mich ein wenig unverständlich, und ich weiß nicht ob es an den Shakes und Quark lag, von denen ich mehr als sonst hatte. Na ja, jedenfalls ist es wieder alles i.O. (hatte übrigens altbekannte Schmerzen in zwei Zehen- und einem Fingergelenk).
Werde ich doch zu mehr Gemüse greifen müssen :übel:

@dieEvi: wenn es dir bekommt, warum nicht? Ich hab mich nach einer EW-Mahlzeit auch nicht so vollgefuttert gefühlt, war echt angenehm! Ausprobieren.

 

Hallo

Kann mir jemand sagen was genau man beim EW Tag genau essen darf und was nicht ?
Bin ich richtig informiert das 4 EW Mahlzeiten erlaubt sind und kein mehr als 15 KH?
Gibt es sonst welche Einschränkungen?
Danke

 

ja das ist richtig. die 15g sollten wie üblich aus "langsamen" KH wie salat, gemüse und etwas milchprodukten bestehen.
2 der 4 mahlzeiten können shakes sein. sonst wüsste ich jetzt nix. das ew würde ich halt so portionieren, daß ich satt bin.

 

@ FrankTheTank Dabke für die Info

Hat heute prima heute geklappt.

Habe zum Frühstück 100 Ml Milch mit 2 EL Haferkleie und ein Schinken Finnkrisp gegessen.

Zwischendurch 100 gr Körnerkäse

Mittags: Salat 2 Hart gekochte Eier 1 Finkrisp mit Schinken und 200 Magerquark Gr. Quark mit 150 gr. Erdbeeren.

Abends Salat und 1 Kotlett ohne Pande und Kräuterquark

Hunger keinen, aber Gelüste auf Schokolade aber ich war standhaft habe keine gegessen. :D