Satt und zufrieden am Abend?

Hallo Sue, ja mit abends ist das so ne sache, es soll wohl ein Eiweisbrot geben ob das wirklich was taugt kann ich nicht sagen aber einige mitglieder essen es regelmässig. Wenn du abends noch hunger hast dann iß dir noch ein hart gekochtes ei das hilft meistens oder wenn du auf was süßes hunger hat iß dir nen Quark mit süßstoff drin, das machen auch viele :)

 

Hey Peggy, ich weiß was du meinst! Ne Kartoffel im Bratensaft ausdrücken und so!!!!
Doch man gewöhnt sich daran.

@ Glasrose das mit dem Ei hab ich auch schon gehört, werd ich auch mal ausprobieren.

LG Becci

 

Hallo Peggy Sue,

bist du sicher, dass du morgens und mittags genügend KH isst? Wenn es da zu wenig ist, kann das abends einen Heisshunger auf Süsses auslösen.

Ich hatte auch wärend der Abnehmphase jeden Mittag etwas Schoki zum Nachtisch gegessen. Das hat mich davor bewahrt, zwischendurch zu zündigen, da ich ja wusste, dass es am nächsten Tag wieder was Leckeres gibt.

Wenn man abends den Geschmack von was Süssem braucht, kann man sich auch einen Wackelpudding mit Süssstoff kochen.

 

Du kannst auch Hüttenkäse mit Süßstoff und Backkakao machen oder halt mit Quark, das ist dann schokoladig. Oder manchmal mache ich mir auch einfach eine Schokolade mit 50 ml Schlagsahne, Wasser, Stevia, Johannisbrotkernmehl (das ist dann ein bißchen dicklich) und Backkakao. Also mir hilft das immer bei Schokihunger abends.

Und immer drauf achten, dass Du genug KH isst und auch manchmal zum Nachtisch ein Riegel Schoki oder was anderes Süßes. Wenn ich abends z.B. nur Eiweiß esse, ohne entsprechende KH (ich esse bis zu 20 gr.), dann kann ich ganz schlecht schlafen. Bin dann die ganze Nacht fit wie ein Turnschuh. Keine Ahnung warum. Da fehlen dann wohl die Schlafhormone oder was.

Lg
Edelgard

 

Hallo PeggySue,

wenn du noch stillst, kann es durchaus sein, dass dein KH-Bedarf deutlich höcher ist. Eine Freundin von mir ist in den Stillphasen immer total abgemagert.
Die 75g KH aus den Büchern für BMI unter 30 sind auch die absolute Untergrenze. Bei denen, die sich haben messen lassen (BIA), werden meist auch mehr KH empfohlen als 75g.
An deiner Stelle würde ich mich an die Vorgaben von Fett und EW halten, aber die KH ruhig ein wenig erhöhen, solange du noch stillst.

 

aus was besteht muttermilch? richtig, jede menge laktose, deutlich mehr als kuhmilch, dazu noch eiweiss, fett, vitamine, antikörper, mineralien, etc. . kannst ja mal ausrechnen, wieviel gramm von allem dir da am tag verloren gehen, also von deinem körper gar nicht verwertet werden sondern dem kind bereitgestellt werden. die kannst sicher oben drauf packen. also mich wundert es nicht, daß eine stillende mutter bei 75g KH heisshunger bekommt.

ich weiss ja nicht, wieviel du da so abgibst am tag von dem guten stoff. aber bewerte das einfach mal mit den nährwerten von kuhmilch, dann weisst du, was dir jeden tag fehlt zu einer korrekten nährstoffbilanz. eher mehr, weil muttermilch nährstoffreicher ist. die genauen werte müsste man wohl googlen und schwanken sicher.

 

Hallo Peggy Sue,

Du solltest wirklich tagsüber mehr KH zu den Mahlzeiten essen wegen des Stillens. Abends esse ich meistens Magerkäse, Quark oder Hüttenkäse und manchmal eben diesen kleinen Riegel Schokolade von Lin... mit 85 % Kakao. Der hat nicht so viel KH. Nur 19 g auf 100 gr. Schoki. Und ein kleiner Riegel ist nicht viel. Probiers aus.

LG
Edelgard