Sarah s Tagebuch

hahahahhahaha seh es auch grad schnell geändert lach

 

mir gehts auch wieder besser hab einiges zu tun diese woche morgen gehts los endlich :D

 

So mein Heutiges tages ziel erreicht bin 6 km gelaufen 8) das reicht aber auch lach hab mir einige gedanken gemacht wegen der diät werde mich jetzt nicht mehr jede woche wiegen der druck ist mir echt zuhoch das ich wieder ein neues ziel erreiche alle 2 wochen reicht völlig aus
ich wünschte wir hätten donnerstag freuu mich so aufs schwimmen mit meiner kleinen maus sie ist grade mal 6 monate alt aber ein echter wirbelwind und wasser liebt sie ♥
bin mal gespannt wie sie sich macht das letzte mal war sie im schwimmbad vor 1 monat
das wird bestimmt toll (inlove)

 

Mein essen,s plan für heute

frühstück: 1 scheibe brot mit frischkäse - 1 fettpunkt
Mittag : pasta - 6 fett punkte
Abend,s: 2 scheiben puten kassler - 4 fettpukte

Tagesbilanz - 11 Fettpunkte

 

hiii meine diät nennt sich das 30 fettpunkte system habe es in der kur gelernt ich achte nur auf fett und darf maximal 30 gramm fett am tag allso ein beispiel zb ein brot hat 200gramm inhalt dan schaut man auf die nährwert tabelle und guckt was pro 100gramm an fett endhalten ist wen da jetzt steht 1,0 rechnes du das zweimal dann kommt man auf 2,0 diese 2,0 musst du durch die brot scheiben teilen angenommen wir haben 4 scheiben dann rechnes du einfach 2,0 : 4 ergebnis ist 0,5 aber sobald hinter dem koma eine 5 steht rundes zu auf auf 1,0 dann hätte eine scheibe brot 1 fettpunkt hoffe hast es soweit verstanden bin nicht so gut in erklären aber wen mans einmal verstanden hat ist es kinderleicht und man kann eigendlich essen was man will auser halt süßigkeiten weil sie zuviel zucker haben was auch wierderum in fett umgewandelt wird