Kurzzeitfasten Sag mir nicht, was nicht geht...

Guten Morgen!

Vielen Dank für das ganze Lob hier, das muss mein Organismus erstmal verarbeiten :-)

Sorgen, dass ich bald wieder weg sein werde braucht ihr euch nicht zu machen. Ich bin noch lange nicht an meinem Ziel. Und selbst wenn, geht es ja immer darum, auch "am Ball zu bleiben". Schließlich ist in drei Monaten schon wieder Weihnachten. Und obwohl sich das nie einer wünscht, bringt das Christkind da ja immer jede Menge überschüssige Kalorien mit.

Ich hatte ja schon angedeutet, dass ich ein Genussmensch bin. Es wird also wahrscheinlich nicht langweilig werden wenn ich meinen Ringkampf mit dem Festtagsbraten zelebriere und dabei von zwei Seiten mit Rotwein zugeschüttet werde :-D

Zudem denke ich, wer es erfolgreich geschafft hat kann auch möglicherweise Tipps und Ideen geben, sofern diese gewünscht sind. Ich hab mir jedenfalls in den letzten Monaten die Seele aus dem Leib gefragt. Von daher werdet ihr noch eine Weile etwas von mir haben.

Den Arzttermin heute habe ich abgesagt, weil ich erst seit einer Woche wieder Arbeite nach meinem Urlaub und ich jetzt nicht direkt wieder zum Arzt wollte. Nichtsdestotrotz werde ich mich in meinem nächsten Urlaub nach dann 6 oder 7 Wochen KZF durchchecken lassen. Meine letzte Blutuntersuchung ist von Mitte letzten Jahres und das sollte noch ausreichend Möglichkeiten geben, eine Veränderung nachvollziehen zu können.

Das werde ich euch dann wissen lassen.

Rock on!

 

Kurze Aussetzer in Raum, Zeit, Orthographie und Grammatik werden von mir ausnahmslos aufs Kurzzeitfasten geschoben. Zumindest in den ersten 3 Wochen ;-)

 

Ich bin ein Zirkusaffe! Ich bin zum unterhalten da ;)

 

Zeig mir Dein Gewicht und ich sage Dir, wie fett Du bist!

Was für ein fataler Irrtum! Grade im Moment bin ich kurz davor, meine erste Woche KZF hinter mich zu bringen. Es läuft prima - ich stehe morgens auf und bin nicht Morgenmuffelig.

Dafür hab ich kalte Pfoten, aber das kann auch an dem alimentierten Herbst liegen, der sich Hierzulande als Sommer ausgibt. Hunger kommt in Schüben und lässt sich ganz gut mit Tee, Kaffee oder literweise Wasser bekämpfen. Da ich ohnehin ein Vieltrinker bin und selten unter 3 Liter am Tag komme, kommt mir das entgegen.

Lediglich ein trockener Mund und das Gefühl Mundgeruch zu haben führt dazu, dass ich mich etwas unwohl fühle in manchen Momenten. An dieser Stelle bin ich Gott, oder wem auch immer, dankbar für das lockere Mundwerk und das gefestigte Selbstwertgefühl die ich mit mir herumtrage.

Gleich geht es ans Mittagessen. Die erste Woche habe ich mich ziemlich ungesund ernährt, wenn man das mit meiner metabolen Zeit vergleicht. Hier liegt noch ein echtes Verbesserungspotential - aber ich bin Mittags so Hungrig, dass ich meine alten Mathehefte aufessen würde. Wenn man sie mit Käse überbackt.

Gestern habe ich noch gewohnt ein paar Übungen zu Hause gemacht und stelle fest, dass ich gefühlt weniger Power habe, aber tatsächlich alle meine vorher aufgestellten Bestzeiten überboten habe. Das fand ich ziemlich merkwürdig. Toll fand ich hingegen, dass ich mich abends mit einer selbstgemachten Vollkornteigpizza nach dem Training belohnen durfte.

Welche Auswirkungen das KFZ auf mich in der ersten Woche gehabt hat, was meinen Körper angeht, kann ich noch gar nicht sagen. Ich habe ganz bewusst davon Abstand genommen, mich täglich zu wiegen oder messen. Das wiegen habe ich sogar ganz weit nach hinten geschoben und das jetzt seit fast 4 Monaten. Letzte Woche war dann das erste Mal seit langem.

Ich habe hier in den letzten Tagen das ein oder andere Tagebuch durchforstet und bin darauf gestoßen, wie viele hier echte Ringkämpfe mit Ihrer Waage ausfechten. Und das teilweise täglich. Ein Stück weit bewundere ich das, allein schon weil ich gar nicht daran denken würde mich jeden Morgen auf die Waage zu stellen.

Aber ich stelle mir das auch wahnsinnig anstrengend vor. Mein Gewicht ändert sich ohnehin jeden Tag. Abhängig davon, was ich esse, trinke, ob ich Sport gemacht habe - ja sogar ob es warm draußen ist und wie lange ich geschlafen habe. Wie sollte ich mit diesen Schwankungen klar kommen? Und vorallem: Wäre es schlimm, wenn die letzte Kommastelle auf der Anzeige nicht das "richtige" anzeigt, obwohl ich mich grundsätzlich wohl fühle?

Von der Waage lasse ich mir jedenfalls nicht bestimmten, wie meine Laune zu sein hat. Wusstet Ihr, dass Stress und Schlafmangel einen ganz erheblichen Einfluss auf das Abnehmen haben? Sichwort: Cortisol. Wenn wir uns stressen oder dauerhaft zu wenig schlafen, steigt unser Cortisolspiegel an. Corisol unterbricht den Aufbau von Proteinen im Körper - und es zieht Proteine aus den Muskeln und wandelt sie in Glucose um.

Beides echte Killer, wenn man langfristig abnehmen will.

Eine Studie hat sogar gezeigt, dass einfach nur Lachen die Stresswerte und Cholestrinwerte einer Testgruppe um ein Viertel gesenkt hat. Der Gruppe wurde jeden Tag 30 Minuten lang ein lustiger Film gezeigt.

Klingt einfach - aber wie kann ich denn gute Laune kriegen, wenn ich mich schon Morgens von meiner Waage stressen lasse? Rieche ich hier etwa einen Teufelskreis? Ich weiß es nicht, aber mir drängte sich der Gedanke auf, als ich so manchen Post hier las. Deswegen möchte ich heute mal eine Lanze brechen für

Gelassenheit, Lachen und Spaß!

Gewicht zu verlieren ist eine ernste Sache und für viele alles andere als ein Spaß. Interessanterweise höre ich grade von denen, bei denen es gut gelingt immer wieder, wie gut sie sich fühlen und wie viel Freude der neue Lebenswandel mit sich bringt - mit Bewegung und gesundem Essen. Ich glaube, hier liegt für uns ein ganz entscheidender Punkt, der uns unseren Zielen näher bringt. Wenn Dir das Programm das Du durchziehst absolut keinen Spaß macht und keine positiven Gefühle weckt, musst Du vielleicht mal etwas anderes probieren.

Und hier schlage ich jetzt den Bogen wieder zu mir: Ich werde mich erst am Montag das nächste mal messen, kann aber jetzt schon sagen, dass KZF mir wirklich gute Laune macht. Ich genieße mein Essen - und ich genieße es, dass ich mich seit einer Woche quasi nie vollgefuttert fühle. Und angeblich stellt sich der Körper ja erst nach drei Wochen um. Da bin ich echt mal gespannt, was noch so kommt.

In diesem Sinne: Rock on! And always look on the bright side of life (... ab hier ihr müsste jetzt Pfeifen. Man kann übrigens nicht Lächeln und Pfeifen gleichzeitig - probiert das mal aus :-))

Der Zirkusaffe