Roko1972 - Tagebuch

Die Rückkehr...

Hallo ihr Lieben!

Ich habe im Jahr 2011 eine schwere Zeit durchgemacht,
private Probleme/Trauer und gesundheitliche Rückschläge
haben mich in ein tiefes Loch fallen lassen.

Ich konnte wenig Sport machen und meine Ernährung war
mir auch egal. :(

Mein max. Gewicht lag in den letzten Monaten bei 124kg
und pendelte immer zwischen 120-124kg!

Nun habe ich letzten Monat nach gesundheitlichen Problemen
wieder neuen Mut gefasst und will wieder angreifen. (y)

Weil es letzte Mal eine enorme Motivation für mich war,
hier den Verlauf zu aktualisieren, den Ticker zu nutzen
und auch meinen Sport zu dokumentieren, möchte ich
hier fortfahren.

Folgende Daten habe ich bereits am 17.02.2012 festgehalten:
- 120,4kg
- 36,6% F
- 30,1% M
- 48,2% H

Ich bin bereits an diesem Datum angefangen, habe auch den
ersten kleinen Lauf gemacht: 5,35km in 33:36 Min.
Leider bin ich am Folgetag erkrankt und erst jetzt wieder genesen,
so dass ich gestern (nach 3,5 Wochen) wieder erneut gestartet bin
und zwar genau mit 118,8kg.

Gestriger Lauf: 8,60km in 56:39 Min.

Montags ist wieder Wiegetag und heute morgen (12.03.12) habe ich:
-116,8kg
- 36,0% F
- 30,3% M
- 48,7% H

gemessen. (Hatte mir mittags einen "Monstersalat" gemacht und
abends 2 große Scheiben Rinderbraten ohne Soße/Beilage gegessen,
welchen meine Frau schon mittags mit Rotkohl und Klößen gekocht hatte).

Die Laufdaten ermittel ich wieder mit GPS um das später
dann auch gut vergleichen zu können.

Ich möchte einfach durch Ernährungsumstellung und Sport abnehmen.
Weiterhin möchte ich mich abends an die Grundregler "Eiweiß-keine Kohlenhydrate!" halten.

Wünsche allen gutes Gelingen und enorme Durchhaltewillen! (rock)

LG Roko