Rauf und runter

Guten Morgen andrea,

mhmm erstmal sieht es ok aus.
Du hast einen BMI von knapp 30.

Weißt Du, was für ein Typ Du bist? Ackerbauer oder Nomade?
Ich könnte mir vorstellen, daß Du Nomade bist. Du könntest Deine Mittagsportion bei den KH um 50% reduzieren (reduzierte Mischkost) oder aaber komplett auf KH mittags verzichten (das aber höchstens ne Woche!!!).
Oder Du legst mal einen Turbotag ein- so habe ich herausgefunden, daß ich Nomade bin: Morgens 1EW-Shake, nach 4 Stunden einen EW-Malzeit(so wie abends), nach weiteren 4 Stunden wieder einen EW-Shake und nach nochmals 4 Stunden eine EW- Mahlzeit.

Kopf hoch, bei mir schwankt as auch total.
Wünsche Dir ein schönes WE

 

Hallo Andrea,
ich glaube du machst den gleichen Fehler wie ich .
Ich esse zu wenig komme nicht auf die KH.
Habe es mit EW mittags versucht bei mir klappt es nicht.
Mit dem trinken klappt es auch nicht so.
Also keine Gewichtsabnahme.
Bei dir kann es auch sein das dein Körper sich erstmal an der Ernährungsumstellung gewöhnen muss.
Ich wünsche dir noch weitere Erfolge .
LG Martina

 

wehe wenn sie ackerbauer ist. dann ist das genau verkehrt. besonders solche turbotage. ganz ohne KH ist das sogar eine medizinische medikation und keine diät geschweige denn ernährungsumstellung mehr, die nicht ohne grund nur mit ärztlicher begleitung durchgeführt werden soll.

wer zur sogenannten "reduzierten" Insulin-Trennkost (ITK) übergehen will, der sollte dies tun, weil es ihm besser bekommt! wer lieber fleisch bzw. EW zum mittag isst und sich damit besser fühlt, der sollte das auch tun und kann nun die KH mittags um 50% reduzieren. wer fleisch und EW im allgemeinen nicht mag und mit KH-haltigen speisen besser klarkommt, der sollte die EW reduzieren. wem das vollkommen wurscht ist, der sollte beim standard bleiben. der beste test, was man für ein typ ist, ist meines erachtens, einfach mal eine reduzierte woche mit EW zu machen, dann eine mit KH. danach weisst du bescheid, oder bist genau so schlau wie vorher. dann bist du ein mischtyp.

noch ein hinweis: wer KH oder EW reduziert, der reduziert auch kalorien und zwar einige: 150-250 kcal. das ist eine menge, wenn man bedenkt, dass wir uns je nach gewichtsklasse ohnehin nahe am grundumsatz ernähren mit Schlank im Schlaf. es empfiehlt sich also, sich dann mal seine kalorien auszurechnen und ggf. das andere zu erhöhen, um zu komepnsieren. man sollte sicherheitshalber nicht unter aktuellem grundumsatz futtern, sonst droht möglicherweise irgendwann die jojo-falle. ausserdem will man ja auch mit der reduzierten ITK satt werden.

zum problem des OP: das rauf und runter ist gerade anfangs voll normal. mit SIS kann der normal übergewichtige mensch ca. 50g/Tag abnehmen. es ist keine crash-diät. aber auch diesen schnitt sollte man erst nach monaten ausrechnen, davor ist er statistisch nicht hinreichend ermittelbar.