Rad fahren bringt es was?

Du guckst auf die Packungsangaben, da steht meistens drauf wieviel das Produkt pro 100 g hat. Wichtig sind Kohlehydrate, Eiweiß und Fett. Damit kannst du ausrechnen, wieviel du essen kannst und schreibst dir das auf.
Z.B:
80 g Haferflocken 51 g KH, 10,1 EW (pflanzl.), 5,6 g F
10 g Walnüsse 1g KH, 1,5 g EW, 6,3 g F
usw.
dann zählst du zusammen und füllst mit geeigneten Lebensmitteln auf, wenn dir noch KH oder so fehlt.

Das kannst du auch im Internet mit nem Tagebuch z.B. bei fddb machen.

 

Sagte ich doch. Power dich aus. Das könnte bei einem natürlich auch schon bei 20 Km/h erreicht sein. Bei anderen vielleicht bei 30 oder 40.
Wenn du am Zeil sagst: "ich kann nicht mehr", dann hast du dein Tempo gefunden.

Sicher ist langsames fahren besser als überhaupt nicht zu fahren aber wenn du schon auf dem Sattel sitzt, dann kannst du ja auch gleich Gas geben :)

 

hallo , ich habe Probleme mit dem Essen , da ich im Nachdienst arbeite ,all so eine Woche hab ich frei und eine Woche gehe ich morgens ins Bett , wann es ich nun was , kann mir einer Helfen ?

 

Hallo Sonnentau!
Isst du nach SiS? (Dann: siehe Buch, da ist eine extra Seite über Schichtdienst).
Hier im Forum gibts auch schon verschiedene Threads zum Thema Schichtarbeit. Gib es doch mal oben in der Suchfunktion ein!
Hier im Radfahr-Thread kommst du sicher nicht soooo weit ;)

Lieb eGrüße

 

Danke , hab mir das Buch bestellt