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Portionsgenau kochen beim Abnehmen mit Almased

Diskutiere Portionsgenau kochen beim Abnehmen mit Almased im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hat einer von euch Ideen was man essen oder kochen kann, so dass keine Reste übrigbleiben (für 1 Person). Sollte auch leicht und schnell...

  1. Newlife

    Newlife Mitglied

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    Hat einer von euch Ideen was man essen oder kochen kann, so dass keine Reste übrigbleiben (für 1 Person).
    Sollte auch leicht und schnell zubereiten sein.
    Mahlzeiten sollten immer zwischen 300 und 500 Kalorien liegen.

    Ich mag es nicht wenn Reste bleiben, und 2 Tage hintereinander das gleiche essen will ich auch nicht.

    Tipps?
     
    #1 Newlife, 24.08.2015
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  3. Christy

    Christy Mitglied

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    Eine Tasse Nudeln ist eine gute Portion für eine Person.
    Eine kleine Dose gestückelte Tomaten mit frischen Kräutern in Pfanne und würzen.
    Schon hat man Nudel Napoli fertig
    Am besten noch Parmesan dazu.
    Schmeckt besser als Miracoli
    Lg
     
    #2 Christy, 24.08.2015
  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ich habe viele Ideen, die ich mir aus Kochbüchern geholt und die Nährwerte errechnet habe. Die kann man leicht in die gewünschte Menge errechnen. Nur wirst du fest stellen, dass es auf Dauer fast unmöglich ist, nur eine Portion zu kochen, denn viele Lebensmitteln gibt es nicht in solch kleinen Mengen.

    Almased hat auf seiner homepage viele Rezepte, auch in der App. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei!
    Außerdem gibt es im Netz viele Seiten mit den erforderlichen kcal.

    Das versteh ich allerdings nicht. Almased gibt an, Gerichte mit 450-500 kcal zuzubereiten. Mit 300 kcal bist du eindeutig unterversorgt und läufst geradewegs in den Jojo.
    Besser ist es schon, dich an die richtige Menge zu halten und vor allem alle Nährstoffe in deine Mahlzeiten zu geben.

    In dieser Angabe vermisse ich die Nährstoffe, die der Körper unbedingt braucht, außerdem biszt du hier noch weiter unter dem "Soll"!
    Diese Hilfe bekam ich auf Anfrage von der hotline von Almased in einer e-mail:

    Bei der Gestaltung und Kalorienmenge der gegarten Mahlzeiten gehen wir von ca. 450-500 kcal. aus.
    Unsere Planfigur beinhaltet Rezeptvorschläge in diesem Rahmen.
    Die Mahlzeiten können gern auch selbst zusammen gestellt werden.

    Die Mittagsmahlzeit sollte eine Eiweißquelle enthalten, also mageres Fleisch,
    Fisch, Quark oder Tofu, dazu reichlich Gemüse und wenig Kohlenhydrat-
    Lieferanten wie Kartoffeln oder Nudeln oder Reis oder Brot.
    Die Abendmahlzeit sollte reich an Eiweiß und ohne o.g. Kohlenhydrate sein!

    Folgende Mengenangaben zur groben Orientierung :
    mageres Fleisch: ca. 125g-150g
    Fisch: ca. 150g-200g
    Gemüse: ca. 200g-300g
    Kartoffeln: 2 ( -3) kleine
    Reis : ca. 35g-40g
    Nudeln : ca. 50g Vollkornnudeln
    Brot : 1 Scheibe Vollkornbrot
    Tofu : ca. 100g
    Magerquark : ca. 125g
     
    #3 FrauEigensinn, 24.08.2015
  5. Christy

    Christy Mitglied

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    Ich finde meine Idee für ein Mittagessen trotzdem gut wenn man mal nicht die Zeit und das Geld hat.
    Und außerdem Isst man ja auch Frühstück und Abendbrot also sind die kcal vollkommen Inordnung.
    Man muss auch nicht immer Überkorrekt sein. Liebe Grüße
     
    #4 Christy, 24.08.2015
  6. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Überkorrekt muss man aber bei der Art sein, die Newlife macht. Sie nimmt mit Almased ab und da gibt es einige Zeit nur eine einzige Mahlzeit am Tag und zweimal den shake, also KEIn Frühstück, kein Abendbrot. Fehlen der Mahlzeit wichtige Nährstoffe oder kcal, ist ein Erfolg leider unmöglich!
     
    #5 FrauEigensinn, 24.08.2015
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  8. Christy

    Christy Mitglied

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    Ach siehste das dieser Beitrag zu der Newlife Methode gehört hatte ich gar nicht gesehen. Also dann hast natürlich recht.
    Lg
     
    #6 Christy, 24.08.2015
    FrauEigensinn gefällt das.
  9. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Auch das kann man nachlesen etwas über dem Beitrag. Ich wusste es aber schon, ich verfolge ihre Beiträge schon seit ein paar Tagen!
     
    #7 FrauEigensinn, 24.08.2015
    Christy gefällt das.
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Portionsgenau kochen beim Abnehmen mit Almased

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