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Phase 4, PP & PG

Diskutiere Phase 4, PP & PG im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich bin 21 Jahre und ich mache seid letztem Jahr August Dukan und habe damit 8 kilo abgenommen und das ist auch mein Ziel gewesen. Nun bin...

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  1. Katriin

    Katriin Mitglied

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    Hallo, ich bin 21 Jahre und ich mache seid letztem Jahr August Dukan und habe damit 8 kilo abgenommen und das ist auch mein Ziel gewesen.
    Nun bin ich in der 4 Phase.
    Momentan ist es aber irgendwie so, dass mein Gewicht stark schwankt, ich gleiche es zwar ab und zu durch 2 Eiweißtage wieder aus oder so aber sobald ich mal wieder so einigermaßen "normal" also an PG Tagen esse nehme ich wieder etwas zu.
    Ich wollte hier mal Fragen wie Ihr eure Proteintage und Protein-Gemüse-Tage gestaltet und vorallem habe ich mich jetzt auch gefragt ob Gojibeeren am Proteintag erlaubt sind, ich habe dazu nichts gefunden.
    Würde mich auch einige Antworten freuen.

    ganz lieben Gruß Katrin
     
    #1 Katriin, 27.01.2016

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  3. Antii

    Antii Mitglied

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    6.255
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    Hallo Katriin und herzlich willkommen im Forum.
    Glückwunsch zu den verlorenen Kilos und super du bist schon in P4. Wahnsinn. Endlich mal jemanden der soweit ist und auch hier noch schreibt.
    Ich mache seit Nov. 2014 mit mein Mann Dukan. Wir haben letztes Jahr mal 2 Monate pausiert. Jetzt im Januar wieder angefangen. Aber irgendwie läuft es im Moment überhaupt nicht. Nach P1 super abgenommen und nun wieder zugenommen. Jetzt steht das Gewicht so ziemlich.
    Zu deinen Fragen. Gojibeeren sind soweit ich weiß an PP Tagen auch erlaubt. Ich jedenfalls esse sie auch an PP Tagen.
    Was ich dazu im Netzt gefunden hab ist folgendes:
    P1 1Eßl pro Tag
    P2 1 Epl. an PP und 2 Eßl an PG Tagen
    P3 3 Eßl pro Tag egal ob PP oder PG

    Wie ich meione Tage gestallte, naja du kannst ja mal in mein Tagebuch lesen. Da sind an vielen Tagen meine Essenspläne drin.
    Heute zB. mach ich PP.
    F: HK Brei
    M: Hüttenkäse, 2 hart gekochte Eier, Thunfisch das ganze vermengt als Salat und evtl. dazu noch 2 Putenwiener.
    A: heute ist Hendl Tag da gibt es 1/2 Hendl (Hähnchen, Broiler; Gummiadler oder wie auch immer benannt), natürlich ohne der leckeren Haut :(

    So ich hoffe ich konnte mit den ersten Fragen dir weiter helfen. Ich freu mich schon wenn du mehr von deinen Erfolg berichtest.
     
    #2 Antii, 27.01.2016
  4. Katriin

    Katriin Mitglied

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    9
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    0
    Hallo Antii,

    erstmal vielen Dank für deine schnelle Antwort:)
    Und Ja das hat mit schon sehr weiter geholfen, denn weiß ich ja dass ich heute ein paar Gojibeeren essen kann :)
    Gerne lese ich auch in deinem Tagebuch mal nach, wie es bei dir so verlaufen ist.:)
    Danke!

    Lg Katriin
     
    #3 Katriin, 27.01.2016
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