Nur weil ich nicht mehr rauchen wollte...

Hallo Tom,

mir ist es am Anfang meiner Ernährungsumstellung so gegangen, dass ich anfänglich wirklich Schwierigkeiten hatte, überhaupt zum Frühstück irgendwas zu essen und entsprechend war ich recht lange satt. (ich erinnere mich noch, dass ich am 2. Tag fast gespuckt hätte, weil mir dieser Berg an Essen einfach zuviel war.

Recht schnell nach meinem SIS-Start war ich bei Dr. Pape zur Beratung er er fragte mich, wie ich denn mit dem Frühstück klar käme. Najaaaaaa, ich hätte schon Schwierigkeiten, diese Mengen zu essen, worauf er mich schelmisch angrinste und sagte " Noch" !

Und in der Tat kam der Zeitpunkt, dass ich diese Berge aß und die Pause super 5 Stunden aushalten konnte - allerdings nur für sehr kurze Zeit, dann hatte ich nämlich schon nach 3 Stunden einen MORDS-HUNGER und da aß ich bereits über 100 g KH, obwohl ich da schon einen BMI unter 30 hatte (demnach hätte meine KH-Menge bei 75 g laut Buch gelegen)

Pape hat mir in den Beratungen stets gesagt, ich äße zu wenig. "Wer in der Pause hungert, macht was falsch" sind gern zitierte Aussagen von Dr. Pape. Daraus ist dann auch meine SIS-Extrem-Woche erwachsen. Ich war sauer und wollte es wissen. Den Link dorthin findest du in meiner Signatur.

Zu deinen KH-Mengen am Morgen kann ich dir sagen, dass ich mit meinem BMI von nun ca. 27 genau die gleichen Mengen esse ;) Ich bin mir sehr sicher, dass du zu wenig isst !!! Deshalb der Hunger und vor allen Dingen auf Dauer keine erfolgreiche Abnahme.


Rezepte für abends findest du HIER


Eine so große Zunahme wie bei deiner Frau kann unmöglich eine Zunahme in dem eigentlichen Sinne sein, denn bei 1,8 kg Fettzunahme bedarf es einer Kalorienzufuhr von ca 12.600 kcal. (7.000 kcal / kg) !!!!!

Ich bin mir gaaaaaaaanz sicher, dass deine Frau diese Menge am Vortag nicht verzehrt hat, oder etwa doch ????

Wassereinlagerungen sind der Hauptgrund für solche Veschiebungen, also keine Panik! Wasser kommt und Wasser geht!

Ich hoffe, ich konnte fürs Erste helfen ?

Wünsche dir / euch viel Erfolg und mit gefällt dein Schreibstil sehr !!!

LG Phantomin

 

gegen den morgendlichen hunger hilft:


- weniger aggressive KH, also vollkorn statt zucker
- mehr pflanzlisches eiweiss
- keinesfalls an fett sparen und die 20g oder sogar mehr ausreizen, denn das dämpft das insulin und damit die zu schnelle verbrennung
- auch haferkleie im müsli oder smoothie soll insulindämpfend wirken und vermeidet damit hunger


manchem hilft auch warmes frühstück wie suppe oder porridge.


wenn das frühstück heite so war wie immer, dann wars halt schicksal. wenn das öfter vorkommt entsprechend umstellen und auch gerne bissle mehr am morgen als die sollmenge.

 

Zum Thema Haferkleie verlinke ich euch mal HIER hin

 

NEEEEEE, ich finde die auch iiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeee, aber Smelk Hafermilch mit Vanillegeschmack ist das g......... äh ......enialste, was erfunden werden konnte! Ein Wunder, dass ich noch nicht gestorben bin, dafür könnte ich es nämlich !!!!!!