Gesund abnehmen Now or never - die letzte Chance!

Hallo an alle Leidensgenossinnen und -genossen,

ich dachte ich nehme mir hier auch mal die Zeit und starte mein eigenes Tage- bzw. Wochenbuch.
Wieso Wochenbuch? Naja, ich bin derzeit im Ausland unterwegs und werde es vermutlich leider nicht schaffen, jeden Tag etwas zu berichten, aber ich werde mir Mühe geben, wenigstens einmal die Woche eine Zusammenfassung über den aktuellen Stand, meine Gedanken, Essensgewohnheiten, usw. zu schreiben.
Dabei freue ich mich über jede Hilfestellung, Kommentar, Kritik, Anregung, Fragen, Tipps und und und...

Vorne weg, möchte ich gerne ein paar Worte über mich selbst und meiner "Leidensgeschichte" verlieren:
Ich bin ein Neuling hier im Forum, weiblich, 23 Jahre alt, und wiege momentan ca. 70kg (leider zur Zeit keine Waage vorhanden) bei einer Körpergröße von 165cm. Mein Wunschgewicht beträgt 56kg. Allerdings werde ich mein Ziel in kleine Teilziele einteilen, damit auch die Motivation länger anhält;)
Wie das eventuell einige von euch ebenfalls kennen, war ich bis zu meinem 18. Lebensjahr normalgewichtig (um die 55kg) und konnte essen was und so viel ich wollte ohne auch nur ein bisschen zuzunehmen.
Leider habe ich nach der Pubertät, weiterhin genauso gegessen wie zuvor auch und schwups zeigte mir die Waage 5 Kilogramm mehr an. Die 60 war geknackt! Als sich mein Freund dann auch noch von mir trennte (aus anderen Gründen), war das Chaos perfekt. Wie ihr nämlich wissen solltet, ich bin ein typischer Frustesser. Und ich ernährte mich wochenlang nur noch aus Schokolade und anderen Leckereien in der Hoffnung mein Herzschmerz würde somit verschwinden. Außer plötzlich nochmal 5 Kilo mehr auf der Waage tat sich eigentlich nichts (allerdings möchte ich hier nochmal extra erwähnen, dass ich nicht meinem Exfreund die Schuld in die Schuhe schiebe, wegen meiner Gewichtszunahme, nein, für mein Tun und Handeln bin ich alleine verantwortlich). Tja und da pendelte ich nun ständig zwischen 65 und 68 kg.
Mein absolutes Höchstgewicht von 72kg knackte ich dann in meinem zweimonatigen Auslandsaufenthalt in England. Welche allerdings schnell wieder runter waren, als ich mich nach meinen deutschen Gewohnheiten wieder ernährte. Aber egal was ich auch versuchte, unter die 65 kg kam ich nie. Meine gefühlten 1000 Versuche meine Ernährung komplett umzustellen und auf Süßigkeiten zu verzichten, hielten meistens nicht länger als 4 Wochen an.
Und nun bin ich, wie bereits erwähnt, wieder im Ausland für ein Jahr und als ich das letzte mal eine Waage ausfindig machen konnte, war ich bei knappen 70kg, also wieder knapp an meinem Höchstgewicht
Klick hat es aber erst gemacht, als ich meine Bikinifotos gesehen habe und es mich fast vom Stuhl gehauen hat. So kann es nicht weitergehen!!!
Zumal meine Familie mir sowieso schon heraufbeschworen hat, das ich vermutlich wieder zunehmen werde, wie in England, wenn ich nicht aufpasse. Was ich damals natürlich nicht hören wollte und nur mit einem "wird schon nicht passieren" abwinkte. Nun ist es aber wirklich doch schon wieder fast soweit gekommen.
Gerne würde ich es allen Zuhause und auch mir selbst beweisen, dass es auch anders geht und sie nach einem Jahr Auslandsaufenthalt mit meiner neuen Figur überraschen. 6 Monate habe ich noch. Dabei ist mir klar, dass ich es in der Zeit vielleicht nicht zum Wunschgewicht schaffe, aber wenigstens ein Großteil wäre super!
Deswegen sag ich mir: Jetzt oder nie - meine letzte Chance.

Vielleicht werden einige von euch nun sagen: Du solltest deinen Auslandsaufenthalt genießen und nicht mit Abnehmgedanken vergeuden. Dazu kann ich nur sagen, meinen Auslandsaufenthalt zu genießen hat für mich nichts mit Essen zu tun. Ich genieße ihn nicht mehr oder weniger, nur weil ich unnötig viel Essen in mich reinschaufle. Von daher, keine Angst, ich genieße meinen Leben hier in vollen Zügen und vielleicht kann ich mir hier ja auch meinen jahrelangen Traum, von einer schönen und fitten Figur verwirklichen.

Zu meiner zukünftigen Ernährung:
Im Prinzip verfolge ich die vier goldenen Regeln von "natürlich schlank", welche da sind:
1. Esse nur, wenn du hunger hast
2. Esse, worauf du Lust hast
3. Esse bewusst und genieße es
4. Höre auf zu Essen, wenn du satt bist

Das Buch dazu habe ich allerdings nicht gelesen.

Warum ich denke, dass das klappt?
Nun ja, wie teilweise schon bereits erwähnt, bin ich ein typischer Frust-, Langeweile- und Stressesser. Und ich bin davon überzeugt, dass dies ein Großteil zu meiner Gewichtszunahme geführt hat. Und dies gilt es nun in den Griff zu bekommen.
Da ich ebenfalls auf nichts verzichten muss, sondern "einfach" aufhören, wenn ich satt bin und somit in Maßen genieße, kann ich mir das auf Dauer eher vorstellen beizubehalten, als eine Umstellung, die mir alles verbietet. Was sich in der Vergangenheit ja auch schon gezeigt hat.

Mache diese Art der Ernährung nun schon seit über einer Woche und muss sagen, bisher läuft es ganz gut. Besonders bemerkenswert finde ich ist, dass ich bisher keinerlei Gelüste auf Schokolade verspürt habe, obwohl dies mein größter Feind ist:D
Was ich allerdings noch lernen muss, ist, nicht den Zwang zu verspüren, den Teller leer machen zu müssen obwohl ich schon längst satt bin. Und auch das Langeweile-Essen fällt mir noch sehr schwer. Zudem ich auch zur Zeit noch in einer Küche arbeite, was es noch schwieriger macht, nicht nebenbei zu Futtern. Aber ich bin guter Dinge, dass ich dies auch bald im Griff haben werde:)

So, das wars zu mir und meiner Geschichte. Ist ja doch wieder ein halber Roman geworden:ROFLMAO:
Ich hoffe auf eure Unterstützung und ihr dürft natürlich mit allen Fragen, Anregungen usw. gerne auf mich zukommen;)

Eure SunnySunshine

 

Danke dir, Glizza :)

 

So nun möchte ich auch mal von meinem Tag erzählen. Bei mir ist ja schon wieder spät ;)
Gestern Abend bin ich leider doch eingeknickt und hab beim arbeiten etwas über die Stränge geschlagen (Arbeite abends in einer Küche) Und das obwohl ich gar kein Hunger hatte und mein Abendessen auch schon drin war... Was mussten diese doofen Pommes auch vor meiner Nase stehen
Jedenfalls habe ich heute morgen dann beschlossen, den Fehler heute auszugleichen und nicht allzu viel zu essen und vor allem gesund.
Gestartet habe ich den Tag mit einem Müsli mit Joghurt und Apfel .
Mittags gab es ein Vollkorntoast mit Frischkäse. Nachmittags war er dann da. Der Heißhunger auf was Süßes. Frage mich ob dies eventuell mit dem Vorabend zu tun haben könnte, schließlich hat er mich die ganze letzte Woche nicht besucht(n)
Da ich aber gesagt habe, heute gibt es nur gesundes, habe ich es doch tatsächlich geschafft ihn mit heißen Waldbeeren und Naturjoghurt fort zu jagen. Für mich ein kleiner Erfolg, weil es normal Schokolade sein muss. Aber das hatte ich sowieso gerade nicht im Haus. Glucklicherweise
Abends gab es dann eine Reispfanne mit Fisch und Gemüse. Hier hatte ich dann heute, wie bereits auch in einem anderen Beitrag berichtet, Probleme mein Sättigungsgefühl zu finden. Habe nach einem angenehmen Völlegefühl aufgehört zu essen und den Rest weggepackt. Auch hier hatte ich einen ersten Erfolg bezüglich dem "Teller-Leermach-Zwang".:) Allerdings war ich mir nicht sicher ob ich satt war. Naja nach zwei Stunden hatte ich wieder leicht hunger, heißt das jetzt ich war satt oder nicht? (n) Werde die Tage mal ein bisschen mit dem Sättigungsgefühl zu experimentieren, vielleicht geht mir dann ein Licht auf.
Nochmal zum "Teller-Leermach-Zwang ": habe festgestellt, dass ich doch tatsächlich versuche mich selber zu verarschen. Sobald ich merke, es geht in Richtung Völlegefühl, fange ich doch echt an, plötzlich schneller zu essen. Nach dem Motto: wenn ich nur schnell genug bin, merkt sie es vielleicht gar nicht und der Teller ist leer. Verrückt, kennt ihr das auch?? :D Naja bevor das passiert ist habe ich es doch noch geschafft wegzuräumen. Puuh!
Auf der Arbeit war ich dann auch artig, bis auf ein oder zwei Pommes um das kleine schleichende Hungergefühl zu stoppen. Mehr war es aber echt nicht!

So das wars mal zu meinen Gedanken und Erlebnissen des heutigen Tages.

 

Ach beinahe hätte ich mein Fitnessprogramm vergessen zu erwähnen. Zum Joggen bin ich die letzten Tage leider nicht gekommen. Einmal hat es geschüttet wie aus Eimern und heute konnte ich mich nicht dazu motivieren. Bin mir sowieso noch nicht sicher, ob das mein Sport ist. Momentan sehe ich es nur als Anstrengung und hab nur wenig Spaß dabei. Vielleicht legt sich das auch. Naja gerade ist es aber so ziemlich das einzige was ich als Ausdauersport hier machen kann. Habe stattdessen dann die letzten zwei Tage Workouts zum Muskelaufbau gemacht und hier mit schrecken feststellen müssen, wie wenig ich doch trainiert bin. Gefühlte 0 Muskeln vorhanden. Wird Zeit etwas an diesem Zustand zu ändern!;) Jedenfalls machen mir die Workouts trotz Anstrengung mehr Spaß!