Kurzzeitfasten ...noch 18kg bis zur WM

Na siehste, geht doch :)
Versuch mal ein wenig mehr Eiweiß zu essen, bei mir hat das geholfen. Dann hatte ich auch weniger Süßhunger.
Anstatt Spaghetti lieber Huhn oder Pute mit viel Gemüse am Abend.
Ich weiß nicht ob Du Quark magst, auch den mit Tomate und Gurke plus Radieschen oder so, oder Hüttenkäse. Oder Quark mit tiefgefrorenden Früchten ohne Zucker, das stillt den Süßhunger und hat weniger Kohlenhydrate und schmeckt auch gut.
In der letzten Mahlzeit am Abend versuche ich immer auf KH zu verzichten, damit der ganze Abnehmprozess schneller geht. Ist dann gleich ne Kombination von Kurzzeitfasten und Schlank im Schlaf :-)
Jedenfalls sind das meine Erfahrungen.

Weiterhin viel Abnehmerfolge :-)

 

Sehe ich ähnlich. Eiweiß sättigt mehr als übermäßige Kohlenhydrate udn liegen auch nach einer üppigen Mahlzeit nicht so schwer im Magen, sodaß man sich leichter tut sich ggfs. nochmals ein wenig zu bewegen.

Aber dennoch Hut ab vor deinem Einsatz und Willen.

 

Hallo Bernd,

Glückwunsch zum neuen Zwischenstand. :-)
Ich würde es auch erst mal so weitermachen, wie du es bisher tust. Natürlich kannst du noch mehr rausholen, indem du dir dutzende Einschränkungen über das Fasten hinaus auferlegst. Aber wie du schon sagst, ist die Frage, ob man das will und dauerhaft durchhalten kann. Solange sich dein Gewicht langsam aber sicher in die richtige Richtung entwickelt, würde ich mir an deiner Stelle das Leben nicht unnötig schwer machen. Immerhin hast du deine ungeliebten Pfunde auch nicht über Nacht aufgebaut. Da schadet es nicht, sich auch beim Loswerden ein wenig Zeit zu nehmen.

Weiterhin viel Erfolg!

Daniel

 

Falls es in irgend einer Form hilft: Ich faste gerade mit dir und habe vor erst nach 26 bis 28 Stunden das nächste Mal zu essen. Ich bin mal gespannt, wie geschickt es war, als letzte Mahlzeit nur gebratenes Gemüse zu essen. Aber bisher verspüre ich interessanterweise überhaupt keinen Hunger. Mag aber auch dran liegen, dass ich schon ein paar Jahre Übung habe. ;-)
Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg mit deinem ambitionierten Vorhaben und ebenfalls ein schönes Wochenende!

 

Immerhin ...
Ich habe eine Freundin von mir angesteckt, diese macht jetzt auch Kurzzeitfasten. Sie hat zwar noch nicht viel abgenommen, aber wie Ralf auch schon schrieb, der Bauchumfang ist auf jeden Fall geschrumpft. Das merkt Frau ja ohne zu messen und du sicher auch.
Aber was wir beiden an der Methode genial finden, das man essen MUSS. Sonst haben wir immer nur daran gedacht, möglichst wenig zu essen, jetzt müssen wir uns bemühen in der Essphase ausreichend zu essen.
Und den Stolz wenn Kopf Körper besiegt um wie Du 20 Stunden ohne essen aus zukommen, ist schon toll.
Also mach weiter, du wirst sehen, es geht voran und man fühlt sich echt super... So leicht irgendwie..

 

Bernd, Glückwunsch zu den 20 Stunden. Das ist doch schon ein super Erfolg und ich kenne genug Leute, die das nach so kurzer Zeit noch nicht geschafft haben.

engelhexe, was du schreibst stimmt absolut. Interessanterweise habe ich oft festgestellt, dass diese gedankliche 180°-Wende vielen Leuten sehr schwer fällt. Immerhin haben sie über Jahrzehnte gelernt, bloß nicht zu viel zu essen. Da kann es extrem schwer sein, plötzlich das genaue Gegenteil zu tun und bei einigen scheitert das Konzept eben auch genau daran. Wer nämlich zu wenig isst, riskiert seinen Erfolg ebenso, wie jemand der deutlich zu viel isst. Zum Glück ist aber der wirkungsvolle Bereich dazwischen recht groß, so dass man einfach nur gut aber nicht völlig maßlos essen muss. Kalorienzählen ist eigentlich nicht nötig - höchstens in den ersten Wochen, um ein grobes Gefühl für die passenden Mengen zu bekommen.

 

ja, das ist wohl so....
hab bei mir klebezettel angebracht mit " essen " und " trinken " drauf
für mich ist es sehr schwer - da ich selten hunger habe ...