Neuling brauch Hilfe - es müssen ca.22kg weg

Kein Problem, wenn es dir gut geht. Das machen viele; ich hatte 4 Wochen, wobei bei mir in der 4. Woche fast nichts mehr ging!

 

Guten Morgen,

ich hab auch fast 3 Wochen Phase 1 gemacht. Dass ist doch nicht schlimm.
Wenn er sich gut fühlt ist dass ja kein Problem.
Es kommt ja auch darauf an wieviel er abnehmen möchte. :)

Wünsche allen viel Erfolg ;)

Dass mit dem Spülen ist typisch Mann (giggle)
Nich böse gemeint, ich musste dass aber erwähnen *lach*

LG Mopsi

 

Du kannst deine 450-kcal-Mahlzeit als Frühstück, Mittagessen oder Abendessen zu dir nehmen. Achte darauf, dass du morgens mehr Kohlenhydrate zu dir nimmst, mittags bereitest du dir eine ausgewogene EW-KH-Mahlzeit, bestehend aus Fleisch o. Fisch mit Gemüse oder Salat, zu, dazu kannst du auch Brot (Vollkorn- oder Eiweißbrot) essen. Wenn du abends isst, achte auf eiweißreiche Kost. Das kann ebenfalls Fisch/Fleisch mit Salat oder Gemüse sein oder eine Quarkspeise. Viel Eiweiß hat auch Thunfisch (in Wasser), den man gut mit gemischtem Salat essen kann.Brot solltest du abends weglassen, erlaubt ist Eiweißbrot. Beachte bei der Salatzubereitung, dass du auch das Dressing mit berechnen musst.

Gib am besten alles in ein Ernährungstagebuch (entweder hier oder z. B. bei FDDB.de) ein. Da werden dir die Werte ganz genau angezeigt.


3 Wochen Turbophase sind grundsätzlich auszuhalten, da Almased gut satt macht. Dein Körper wird es dir allerdings signalisieren, wenn es Zeit ist, in die Reduktion zu wechseln. Sollte er dies nicht tun, würde ich trotzdem empfehlen, nach 3 Wochen spätestens zu wechseln.

 

Ich nehme mal an, damit du nicht so viel spülen musst wie nach der Zubereitung deines Mittagessens! (giggle);)

 

Du kannst doch das Datum ändern unter Mein Gewicht und Daten bearbeiten.

Bei Erfolgskurve gibst du den 27.08.2012 ein, das müsste eigentlich funktionieren.