Neu und einige Fragen offen...

Hallo KiKi,
1) Rosinenbrötchen kenn ich nicht so genau, aber 2 Stück klingt für mich zu wenig
2) Solang es dir nicht zu langweilig ist, kannst du freilich jeden Mittag das selbe essen (Kuck mal in mein Tagebuch... ich bin auch nicht grad ein Vorbild an Abwechslung... - aber ich sag immer: solangs schmeckt!)
3) die Fettmenge am Tag sollte nicht mehr als 60 g sein und diese sollten optimalerweise gleichmäßig auf die 3 Mahlzeiten verteilt sein...
4) ich denk, wenn du abends etwas mehr Salat oder Gemüse essen magst, dass das nicht so schlimm ist...

Hoffe dir weiterhelfen zu können!

 

Ja,eindeutig ! Damit wirst du schwer die 5 Std. Pause überbrücken können. Esse ein Brötchen mehr, oder einfach etwas Obst hinterher. So hast du auch noch Vitamine dabei.

Kein gute Idee, da es auf Dauer zu Mangelerscheinungen kommen kann wenn du immer das gleich isst. Es gibt viele Möglichkeiten am Vortag etwas vorzubereiten, auch kaltes wenn du mittags keine Möglichkeit hast es warm zu machen. mach dich einfach mal schlau. Internet weiss immer Rat :D

Es kommt darauf an welcher Typ du bist. Wenn du das Buch hast, kannst du herausfinden ob du eher ein Nomade oder Ackerbauer bist. Viele sind allerdings "Mischlinge", heisst von beiden etwas. Dann macht es Sinn sich nach dem Nomaden zu ernähren und auch hier auf ein ausgewogenes Verhältnis von KH, EW und Fett zu achten.

Auf jeden Fall sollte die EW Menge stimmen, Sprich die Menge Fleisch oder Fisch sollte in der Menge schon passen. Salat und Gemüse sind laut Rezepten eh so reichlich angegeben, das ich kaum glaube das dies jemand schafft. Allein im ersten Buch gibt es ein Salatrezept für 2 Personen, wo alleine 1 KG Tomaten gelistet ist. Die anderen Zutaten weiss ich gerade nicht mehr, aber sowas mach ich in der Regel für 4-6 Personen aber nicht für 2 :D

Du siehst also, eigentlich sollte hier keiner hungrig ins Bett gehen :D:D

Viele Grüße
Bernd

 

Hallo KiKi40,
meiner Meinung nach, sind Rosinenbrötchen nicht zum Frühstück zu empfehlen!
Rosinenbrötchen sind aus dem selben Teig wie Milchbrötchen und haben eindeutig zuviel Eiweiß für morgens! Iss lieber normale oder besser Vollkornbrötchen zum Frühstück!
Wenn du nicht mehr essen kannst, trinke noch ein paar KHs in Form von O-Saft oder Smoothies dazu.
Mittags kannst du eigentlich alles essen was der liebe Gott als Nahrung vorgesehen hat. Inclusive Nachtisch in Form von Joghurt, Schokolade oder Kuchen! Also, greif zu!

Wenn du tagüber ausreichend gegessen hast, wirst du abends vermutlich auch mit der im Buch vorgegebenen Menge satt sein! Wenn nicht, hör auf deinen Körper und gönn dir einen Eiweiß Nachschlag. Aller Anfang ist ungewohnt aber durch die alten Gewohnheiten sind wir ja auch dick geworden!