Neu im Kurzzeitfastenforum

Hallo liebe Kurzzeitfaster,

ich bin seit ein paar Tagen stolze Besitzerin des Buchs "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten" und über die Internetseite von Daniel Roth auf dieses Forum gestoßen.

Ich habe vor 3 Monaten mit dem Kurzzeitfasten begonnen, da ich bei einer Größe von 1,59cm mit fast 71kg schon deutlich über der Wohlfühlgrenze lag.

Wie wahrscheinlich alle Menschen mit Übergewicht habe ich mindestens 20 Ernährungsratgeber im Regal stehen...aber bei jeder der Diäten/Ernährungsumstellung hat mich nach ein paar Wochen die Disziplinlosigkeit wieder eingeholt, so dass ich es nie schaffte, dauerhaft abzunehmen. Ich wurde immer verzweifelter, da meine Hosen immer enger und enger wurden, und ab Kleidergröße 44 wird das zu einem ernsthaften Problem :-). Als gläubige Christin habe ich dann jeden Tag mein Gutenachtgebet mit der Bitte beendet, eine einfache Lösung für meine Gewichtsprobleme und vor allem für die quälende Fress-Sucht zu bekommen. Mein Gebet wurde erhört - ich wollte das neue Jahr voller guter Vorsätze starten und zog mir prompt beim Sport eine Fußverletzung zu, die mich ein paar Wochen sportunfähig machte. Um nicht weiter zuzunehmen blieb mir also nur noch die Möglichkeit, weniger zu essen, und das hatte ja sonst auch nie geklappt.....also war ich ziemlich frustriert.

Mein Freund hatte vergangenes Jahr 10kg durch Dinner Cancelling abgenommen, aber ich war absolut davon überzeugt, dass ich das niemals durchhalten könnte, da mir selbst 4 Stunden ohne Essen brutal lange vorkamen und ich zu dem Typ Mensch gehörte, der ständig zwischen den Mahlzeiten nascht.....aber dann habe ich angefangen, im Internet zum Thema "Intermittierendes Fasten" zu recherchieren, und ich war begeistert darüber, von welchen Resultaten da berichtet wurde und wie viele Studien es bereits zu dem Thema gibt.

Und nun, 3 Monate später, sind schon 6kg runter und seit heute passt mir eine meiner Lieblingsjeans wieder, die seit 5 Jahren im Schrank lag. Und dabei habe ich bloß die 14/10 Methode genutzt, d.h. abends um 17:00 das letzte Mal gegessen und dann morgens ab 07:00 gefrühstückt. Und das im Schnitt nur etwa 4-5 Mal pro Woche.

Nachdem ich nun aber das Buch von Daniel gelesen habe, möchte ich auf die 16/8 Variante umsteigen und ab und zu 24h fasten. Letzteres versuche ich an diesem WE zum ersten Mal - ich habe heute Mittag das letzte Mal etwas gegessen und möchte 24h durchhalten.....

Frohes Fasten wünscht Euch
Rahel

 

Hallo Coralie, Engelhexe und Conny,

vielen Dank!

Noch 4 Stunden und die 24 Stunden sind geschafft. Ganz schön hart...aber ich hoffe, dass es beim nächsten Mal leichter wird.

Einen schönen Sonntag Euch
LG
Rahel

 

Hallo Conny,

ja, was soll ich sagen.....aber Du willst wahrscheinlich die Wahrheit hören ;-) ?

Es war hart. Bis ca. 22:00 war alles ok, aber danach hatte ich sehr starkes Magenknurren, mir war sehr kalt und ich wurde immer wacher. Das kenne ich schon vom "Dinner Cancelling" und es ist auch normalerweise erträglich, aber diesmal konnte ich erst um ca. halb drei einschlafen und war um 7 schon wieder wach. Fühlte mich gar nicht gut, wollte aber stark bleiben.

Waren dann vormittags auch noch 2 Stunden in der Kirche zur Konfirmation meiner Nichte, das habe ich fast nicht ausgehalten. Man kann das Gefühl mit einem mittelschweren Kater vergleichen. Und ich war ziemlich gereizt und schlecht gelaunt und mir hat ständig der Magen geknurrt.

Letztendlich habe ich die 24 Stunden nur durchgehalten, weil ich u.a. auch durch Daniels Buch über die Begleiterscheinungen informiert war. Wenn ich nicht so von den positiven Auswirkungen des gelegentlichen 24-Stunden-Fastens überzeugt wäre, hätte ich wahrscheinlich aufgegeben. Übernächstes Wochenende werde ich es wahrscheinlich nochmal machen, dann aber so, dass ich in den 24 Stunden keine sozialen Verpflichtungen habe und mehr Zeit fürs Entspannen. Und vielleicht ist es auch besser, am Nachmittag oder Abend zu essen und dann das nächste Mal erst wieder am nächsten Abend. Mit knurrendem Magen schlafe ich so schlecht ein.

Wie geht es denn Dir so mit dem Fasten? Aber das kann ich ja gleich in Deinem Tagebuch nachlesen...

LG
Rahel