Nehme nicht ab :-(

Hi Bruner,

wenn dein Ziel der Oberkörper ist, dann passt das ganz gut, aber wenn du abspecken willst, musst du es etwas anderst machen :) Kannst ja mal gerne aufschreiben was dein Ziel ist, ich sag dann meinem Mann bescheid (der ist ja Trainer) der kann dir dann sicherlich ein paar gute Tips geben.

 

@burner, Das wiederum hört sich sehr nach Disco-pumpern an. ;-)
Ich finde Mukeln bei Männern toll, aber ich schau IMMER auf die Beine. Wer nur Oberkörper trainiert und die Beine weglässt, ist für mich ein Schow-Pumper ;-)

Also ...nicht die beine vergessen. Denke nur Ganzheitliches Körpertraining kommt in Frage. Denke, das wir auch JiBe´s Mann sagen.


Ich persönlich finde es immer lächerlich, 30 Minuten oder noch mehr den Bauch zu trainieren, der auch nur ein Muskel ist und nichts mit dem Fett über dem Bauch zu tun hat .
Ich trainiere....im Split
1. Rücken, Brust, Schulter, Arme
2. Beine mit Po, unterer Rücken und Bauch.

Dabei bekommt der Bauch nicht sehr viele Beachtung und ich mache keine 200Situps ;-)

An den anderen Tagen gehe ich laufen oder mache mal einen Kurs.
Die Abnahme ansich hat bei mir ausschließlich mit der Ernährung zu tun. Laufen tue ich für meinen Kreislauf und Kraftsport um meinen Körper zu formen.

 

Es reicht ja auch vollkommen aus nur 1 mal in der Woche die Bauchmuskeln zu trainieren, weil ein "sichtbarer" effekt der bauchmuskeln erst ab einem Köprerfettanteil von weniger als 12% eintritt.

 

JiBe - wie deprimierend! *ggg* Oman, keine Ahnung wie viel Körperfettanteil ich habe, es muss aber deutlich mehr sein! ;-) *gg*