Nährwerttabelle/rechner

Hallo Anni, danke für Deine Tipps. Ich weiß auch nicht wie ich das geschafft habe, möglicherweise sind das aber Falsche Werte weil ich alles momentan nur schätzen kann (bis ich eine Küchenwaage habe) z.B am 13.08 hatte ich 3 Roggen-Brötchen mit den üblichen Belag also Marmelade, Nutella, Brotaufstrich... und da waren plötzlich schon 137,2 g KH (sweat)(Ich versuche mal unten die Tabelle einzufügen). Dann hatte ich zu Mittag "Resteverwertung" vom WE und am Abend nur ein Eiweißshake.
Ich werde auf jeden Fall weiter die Werte eingeben und bald auch nicht nur als Schätzung :). Möglicherweise wird sich dann auch schnell aufklären ob überhauft meine "Panik" berechtigt ist ;).
Liebe Grüße

Zusammenfassung für den 13.8.2012

[TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen [/TD] [TD="colspan: 8"]Frühstück [/TD] [TD="align: center"]603,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]114,5 g[/TD] [TD="align: center"]23,5 g[/TD] [TD="align: center"]4,7 g[/TD] [TD="align: center"]225 g[/TD] [TD="align: center"]29,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]42,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]2,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]13,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]0,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]79,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]8,5 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]4,7 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]3,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]74,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]8,4 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]3,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]20,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]1,6 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]1,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]833,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]137,2 g[/TD] [TD="align: center"]25,3 g[/TD] [TD="align: center"]19,4 g[/TD] [TD="align: center"]290 g[/TD] [TD="align: center"]40,5%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Mittagessen [/TD] [TD="align: center"]49,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,5 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]70 g[/TD] [TD="align: center"]2,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]94,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,7 g[/TD] [TD="align: center"]1,7 g[/TD] [TD="align: center"]7,9 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]4,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]46,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,8 g[/TD] [TD="align: center"]1,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]2,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]70,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]15,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]45,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]13 g[/TD] [TD="align: center"]2,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]520,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]45,6 g[/TD] [TD="align: center"]31,7 g[/TD] [TD="align: center"]23,4 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]25,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]824,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]87,8 g[/TD] [TD="align: center"]37,4 g[/TD] [TD="align: center"]35,0 g[/TD] [TD="align: center"]633 g[/TD] [TD="align: center"]40,1%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Abendessen [/TD] [TD="align: center"]375,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]86,0 g[/TD] [TD="align: center"]1,6 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]18,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]92,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,6 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]4,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]467,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]13,7 g[/TD] [TD="align: center"]92,8 g[/TD] [TD="align: center"]4,6 g[/TD] [TD="align: center"]300 g[/TD] [TD="align: center"]22,7%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="colspan: 8"]Naschen, Sonstiges [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="colspan: 8"][HR][/HR] [/TD] [TD="align: center"]2.125,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]238,7 g[/TD] [TD="align: center"]155,5 g[/TD] [TD="align: center"]59,0 g[/TD] [TD="align: center"]1.223 g[/TD] [TD="align: center"]103,3%[/TD] [TD="align: center"][/TD]

Produkt

Brötchen-Roggenbrötchen

Marmelade

Banane roh

Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme

Margarine mit Olivenöl

bio zentrale Brotaufstrich Delikatess Tomate

Summe

Kartoffeln gegart

Gurkensalat mit Sahne-Kräuter-Dressing

Grüne Bohnen gedünstet

Weintrauben

Schokolade gefüllt mit Alkohol

Hähnchenschnitzel paniert

Summe

dm Drogeriemarkt Eiweiss 90 Vanille

Milch 1.5% Fett

Summe

Summe

Gesamt

 

Hallo Ola,

so lange du nur schätzt, werde ich deine Werte nicht überprüfen. ;-) Das mache ich erst, wenn du eine Waage benutzt. Sonst hat das was von Lotterie und ich schreibe mir hier umsonst die Finger wund. Wer schätzt liegt meist falsch - meine Erfahrung.

Gruß,

Anni

 

Da hast Du recht Anni :) Danke

 

Hallo Ola,

Mir ist eben aufgefallen das du bei dem Eiweiß-Shake 100g eingetragen hast, das kann nicht stimmen, mann nimmt nur 30g Pulver auf 300 ml Milch. Wenn du 100g in die Tabelle einträgst, verfälscht du deine Werte.
Ich hab das gleiche Pulver nur in Schoko. :)


Lg Dana

 

Oh! Danke Dana, wo habe ich bloß meinen Kopf gelassen (blush)? Gleich schnell korrigieren gehen...
Ich habe bei Amazon gesehen, dass es noch eine Geschmackrichtung mit Himbeere gibt. Hast Du die auch schon mal probiert? In meinem DM gibt es leider nur eine Sorte, die mit Vanille Geschmack... die Schoko muss ich auf jeden fall auch mal testen :)...
Eine Frage: reicht es Dir am Abend nur diesen Shake zu trinken, oder ißt Du noch etwas dazu?
Viele Grüße
Ola(f)

 

Huhuuu nochmal,

Da ich erst seit kurzem dabei bin, kenn ich mich mit den Shakes nicht gut aus, hab halt nur das eine von DM.
Ob ich gut mit dem Drink zurechtkomme? Je nach dem wie das Mittagessen ausgefallen ist. Wenn ich Abens keinen großen Hunger habe, komme ich gut damit klar. Doch wenn ich merke das 4 Std. nach dem Mittagessen schon der Magen knurrt, da mach ich mir doch lieber was zurecht. Z.b. einen leckeren Fisch mit Salat, Eiweißbrötchen mit Putenbrust, oder Tomaten-Mozzarella usw.
Hab den mal auf nen hungrigen Magen getrunken und mein Hunger wurde nur für 2 Std. gestillt, danach hatte ich ein richtiges Problem weil ich vor Hunger nicht einschlafen konnte.
Aber ich denke das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Musst du halt ausprobieren.

Ach was ich noch sagen wollte. Der Schoko-Eiweiß-Shake ist richtig lecker :)

Ich wünsch dir viel Erfolg und noch einen schönen Abend

Lg Dana :)

 

Hallöle Dana, ich habe den Shake bis jetzt nur zwei mal gehabt und beim letzten mal musste ich noch ein mozzarella (light) dazu essen, danach war ich endlich satt ;). Hungrig ins Bett musste ich seit ich mit SiS angefangen habe noch nicht. Eigentlich esse ich mich immer satt, aber eben ohne Waage ist die Unsicherheit noch groß ob ich nicht zufällig unkontrolliert übertreibe ;).
Dir wünsche ich ebenso noch viel Erfolg und einen schönen sonnigen Abend
Viele liebe Grüße
Ola (sun)