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müsli mit wenig KH?

Diskutiere müsli mit wenig KH? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ich frühstücke morgens immer müsli mit orangensaft.. aber wenn ich meine portion im ernährungstagebuch berechne komme ich auf ca 130 KH.. aber...

  1. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    ich frühstücke morgens immer müsli mit orangensaft.. aber wenn ich meine portion im ernährungstagebuch berechne komme ich auf ca 130 KH.. aber da mein BMI bei 25,0 liegt darf ich ja nur 75KH..wenn ich die portion also nun verkleinere werd ich nicht satt..
    daher meine frage gibt es müsli was weniger KH hat?

    ich esse das vom penny und das hat folgende angaben für 100g :ich esse aber 200g

    brennwert : 223 kcal
    eiweiss : 8,0 g
    KH : 37g
    Fett :3,8g

    dazu dann der o-saft auf 100ml: ich nehme 200 ml
    brennwert :105 kcal
    EW :1,8g
    KH :22,5g
    fett :0,1g
     
    #1 eimer01, 10.07.2012
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  3. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo eimer,

    deins hat doch schon reichlich wenig KH, aber 200 g Muesli ist ja auch nicht gerade wenig ;) wie ich finde. Mir haben meist schon 80-90g des Basismuesli (ohne Rosinen) von alna..a gereicht. Dazu dann ~ 2EL Haferkleie und ~200 ml Sojamilch (die hat weniger KH als O-Saft, dann koenntest du mehr Muesli essen).
    Leider habe ich diese Koernerei nicht so gut vertragen wie zB Reiswaffeln, aber satt war ich allemal.

    LG Weiwei
     
  4. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    also ich habe ganz normale müslischalen und die sind nicht randvoll.. das ist eine portion die selbst mein sohn morgens isst und der ist ein strich in der landschaft..(zu beneiden)
    mit soja milch kann ich mich nicht wirklich anfreunden aber ich denke ich muss mal schauen ob ich o-saft bekomme der weniger kh hat oder ihn mit wasser verlängern.. also nur 100ml anstatt 200ml
     
    #3 eimer01, 10.07.2012
  5. Anfi

    Anfi Mitglied

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    Hallo Eimer,
    ich esse morgens auch Müsli ich nehme nur 20 gr. und etwas Grapefruitsaft, nur soviel, dass die Bodendecke bedeckt ist - (den Rest trinke ich ) ich schneide mir dann immer ca. 100 gr.Obst rein - sättigt super gut - so kannst Du automatisch Kalorieen und auch KH sparen
    LG Anfi
     
  6. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    gute idee.. werd mir morgen auch mal obst reinschneiden.. danke sehr
     
    #5 eimer01, 10.07.2012
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  7. maus151

    maus151 Mitglied

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    Ich finde auch das Dein Müsli echt schon wenig KH hat! Ich denke rechtviel weniger geht bei Müsli garnicht oder?

    Meins hat 56 Kh pro/100g (was ja schon viel ist) aber ich ess meist auch nur 30 g davon weil es so lecker ist uns satt macht. Den Rest Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen.

    Wie heißt denn Dein Müsli und was ist da drin?
     
    #6 maus151, 10.07.2012
  8. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    es ist früchtemüsli von penny (in einer durchsichtigen tüte)
    zutaten:25% rosinen
    vollkorn-haferflocken
    vollkorn-weizenflocken
    vollkorn-roggenflocken
    3,5 % zerkleinerte bananenchips
    kokosöl
    zucker
    sonnenblumenkerne
    haselnusskerne
    1% datteln
    1% aprikosen
    1% apfel
    1% feigen
    1% pflaumen
    1% birnen
    1% pfirsichstücke
    1% reismehl

    das wars:-)
     
    #7 eimer01, 11.07.2012
  9. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Probier doch mal ein "reines" Müsli, ohne diese Trockenfrüchte drin und mach dir statt dessen frisches Obst rein. Ich denke das sättigt dann mehr.

    lg frida
     
    #8 frida7600, 11.07.2012
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  11. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    oh das gibts? habe bisher nur bei penny geschaut und da haben sie nur das mit früchten und eins mit nur nüssen aber das hat noch viel mehr KH
    werd aber beim einkaufen mal woanders schauen..
    danke sehr
     
    #9 eimer01, 11.07.2012
  12. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Das ist ja mal interessant. So viel Obst und dann nur 37 g KH??
    Da google ich doch mal meins ...
    so, da isses:
    [TR="class: line0"] [TD="class: number"]1.616,00 (kJ) 388,00 (kcal) [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]13,20 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]53,90 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]0,80 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]9,70 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]1,50 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]11,50 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]0,02 [/TD] [/TR]
    Brennwert (je 100g) Eiweiß (g/100g) Kohlenhydrate (g/100g) davon Zucker (g/100g) Fett (g/100g) davon gesättigte Fettsäuren (g/100g) Ballaststoffe (g/100 g) Natrium (g/100 g)



    wie gesagt, nur Hafervollkornflocken*, Gerstenvollkornflocken*, Roggenvollkornflocken*, Sonnenblumenkerne*, Dinkelvollkornflocken*, Leinsamen*, Sesam* geröstet, Amaranth* gepufft, Kürbiskerne* (Kann Spuren von Nüssen, Mandeln, Milch und Soja enthalten.)

    im Vergleich dazu ein Fruechtemuesli (derselbe Hersteller):
    [TR="class: line0"] [TD="class: number"]1.368,00 (kJ) 328,00 (kcal) [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]7,70 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]61,00 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]28,70 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]3,20 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]0,70 [/TD] [/TR] [TR="class: line0"] [TD="class: number"]8,50 [/TD] [/TR] [TR="class: line1"] [TD="class: number"]0,02 [/TD] [/TR]
    Brennwert (je 100g) Eiweiß (g/100g) Kohlenhydrate (g/100g) davon Zucker (g/100g) Fett (g/100g) davon gesättigte Fettsäuren (g/100g) Ballaststoffe (g/100 g) Natrium (g/100 g)


    Aus was bestehen denn bei deinem die Fruechte?

    Vielleicht probierst du mal eines ohne Trockenfruechte, das hat weniger Zucker und haelt bestimmt laenger satt, ergo brauchst du davon nur weniger zu essen ;)
     
    #10 Weiwei, 11.07.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 11.07.2012
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müsli mit wenig KH?

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