Müsli mit Sojamilch zum Frühstück!

keine sorge, das ist nur am anfang so, bis du mal die mengen raus hast wegen den kohlenhydraten und eiweiß, aber das geht ganz fix....:)

 

Julia ich mach das bloß morgens genau mit dem Abwiegen weil ich die Haferflocken nicht einschätzen kann. Das geht fix. Ich stell auf eine elektronisch Waage die Müslischale , drück die Zuwiegfunktion und dann weiß ich dass ich soviel davon und soviel davon reintuen muss. Das hat man einmal ausgerechnet und fertig.

Geht wirklich fix. Man weiß auch dass man wenn man kein Müsli essen will 4 Toast essen kann usw. .......

 

Hallo Yvi, meine Schokosoja hat 8,3 auf 100 ml. Naja bin nicht ganz auf 75 KH, hatte vorher noch meine Ananas fürs Büro fertiggemacht und genascht davon. Was ich nicht verstehe, einmal sagt Papa man soll gaaaanz viel KH morgens zu sich nehmen damit der Ofen brennt, und dann soll man sich aber an seine KH halten um abzunehmen. Das mit dem abnehmen klappt seit Oktober 09 gar nicht. Erst 2-3 kg. (Das schwankt immer rauf und runter). Bin ich vielleicht zu pingelig, denn viele nehmens ja pi-mal-daumen.
Gruß Gaby

 

Meinte natürlich nicht Papa sonder Dr. Pape (klopfaufkopf)
Gaby

 

Hallo Gabi
also ich versteh das manchmal auch nicht - weißte wie ich das immer mache ? Ich wiege meine Cerealien ab, mess die Milch ab und überschlag das dann wieviel kh das sind

bspw. 200 ml von der Vanille Soya haben 16 kh
1/2 Banane 10 kh
2 Weetabix 37 kh
Soo und den Rest füll ich mit Haferflocken auf. 20 g Haferflocken etwa 10 g kh

Fertig !

Zu Mittag esse ich schon lange keine 75 g kh mehr sondern nur 30 - 40 g kh und EW in unbegrenzter Höhe bzw. auf Kalorien und Fett natürlich geachtet

Abends wie jeder max. 15 g kh aus nicht - stärkehaltigen Produkten. Bei mir klappt es sehr langsam aber es funzt.

 

Hallo Yvi,
danke für die umfangreiche Antwort, werde mich morgen früh mal an Dein Beispiel halten. Aber dieses Weetabix muß ich mir nicht nochmal antun. Schmeckt mir nicht und weicht zu schnell auf. Nehme dann mein Müsli, muß eben aufpassen das nicht zu viele KH drinn sind.
Mittags habe ich die letzte Woche nur KH und Gemüse gegessen, weil ich wohl ein Ackerbauer bin. Nichts passiert bis jetzt!!! Abends esse ich entweder Hüttenkäse mit Thunfisch, Frühlingsquark pur oder einen großen Salat mit Thunfisch u. Ei.
Eigentlich kann ich ja froh sein das ich nicht noch zunehme, aber von der Menge her müßte ich wohl reduzieren.

 

Hallo Gabi,
ja das Weetabix muss es jetzt nicht sein - kannst ja quasi jede Art von Cerealien nehmen auch ungesüßte Kellogs oder oder oder....

Aber du hast ja zu Mittag garkein EW ist mir aufgefallen. Wenn du nur Gemüse und kh futterst ???

Vielleicht solltest du das mal probieren zu Mittag auch auf EW achten. Ein kleiner Tipp noch aber ich glaube das haste im Griff. Ich habe am Anfang immer das Fett außer Acht gelassen und munter drauf los.

 

Das ist halt das Problem bei den Büchern: Der Bedarf an Kohlenhydraten orientiert sich am BMI. Das ist zwar eigentlich in Ordnung, aber doch recht ungenau. Es ist denkbar, dass man zwei Frauen mit gleichem BMI hat und die eine von beiden hat 20 KG Magermasser mehr. Die würde vermutlich mit den 75 g Kohlenhydraten nicht auskommen. Die einige Möglichkeit, da Klarheit zu bekommen, ist eine entsprechende Messung.

Ein paar kohlenhydrate mehr zum Frühstück machen den Kohl nicht fett. Die werden einfach zu Wärme verbrannt.

Einen kleinen Blick sollte man aber auf das Fett werden. Denn wenn das aus dem Ruder läuft, dann klappt das häufig mit der Abnahme auch nicht mehr. Aber man sollte auch bedenken, dass die 60 g ein Richtwert sind. Wenn es dann wirklich 70 g sind, geht die Welt davon auch nicht unter.

Macht euch einfach nicht zu viele Gedanken.

Gruß
Thobie

 

Kann ich dir jetzt schlecht erklären, aber kuck mal beim Einkaufen zu den Cerealien und Kellogs Sachen usw. und halte Ausschau nach einer Schachtel wo WEETABIX draufsteht.... :)
So erklärt sichs am Besten von allein :)