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Monamie`s Tagebuch

Diskutiere Monamie`s Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; ich kann nicht mehr....ich bin pupsatt...kann mich kaum noch bewegen....ob ich das echt jeden tag schaffe???? ich weiß nicht...das ist ja echt...

  1. monamielarose

    monamielarose Mitglied

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    ich kann nicht mehr....ich bin pupsatt...kann mich kaum noch bewegen....ob ich das echt jeden tag schaffe???? ich weiß nicht...das ist ja echt schon folter...

    Es gab gerade aus dem SIS Buch:
    3 Tortilla Wraps
    1 gelbe Paprika
    2 Tomaten
    100 g Mais
    100 g Eisbergsalat
    4 Eßl. Exquisa Balance
    1 Eßl. Sojasauce
    Dann noch extra dazu 1 Mozarellakugel Light
    und 100ml Sojadrink Banane...

    ich muß mich jetzt erstmal was hinlegen...bin echt nicht fähig mich dolle zu bewegen....lach
     
    #11 monamielarose, 08.12.2011
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  3. monamielarose

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    ich brauch abends wohl nur einen eiweißshake...
    es ist einfach zu viel essen...ich bin danach echt übervoll...und das alles um genug eiweiß am tag zu mir zu nehmen...

    hab jetzt gerade zu abend 4 scheiben eiweißbrot gegessen, dazu 2 scheiben gek. schinken, ein mini stück feta, weil ich nicht mehr genug schinken hatte und dazu 1 mozarellakugel light...so hab ich heute 138g eiweiß zu mir genommen...und liege noch 65 kcal unterm grundsatz....mir ist das echt zu viel zur zeit...ich bin zwar echt satt aber so überfressen...lol
     
    #12 monamielarose, 08.12.2011
  4. monamielarose

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    Guten Morgen!!!

    Heute Nacht hab ich wieder richtig schön geschlafen...das kommt bestimmt davon weil ich so richtig satt bin....normalerweise wach ich Nachts oft auf, aber seit ein paar Tagen, schlaf ich wie ein Murmeltier...

    Gerade eben gefrühstückt...also um 7.30 Uhr...100 g Schokomüsli mit Soyamilch und 1 Scheibe Rosinenbrot mit Nutella....aber ab morgen gibt es Brot, Müsli ist mir einfach zu viel zum kauen....lach....und es macht viel zu früh satt hab heute nicht alles geschafft...weil das Risiko groß war das es wieder rauskommt...
    Jetzt geh ich mal eben einkaufen für heute Mittag und werde mir auch direkt einen Eiweißshake für abends kaufen, ich denke das ist einfacher als so viel zu essen, werde dann halt doppelte menge trinken...400 ml Milch mit Pulver...und dazu noch eine Mozarella Kugel....
    Das ist alles garnicht soooo einfach....
     
    #13 monamielarose, 09.12.2011
  5. monamielarose

    monamielarose Mitglied

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    War das lecker gerade....hab mir eine Nudelpfanne mit Tatar, Paprika, Lauch, Tomatenmark und Creme Legere Kräuter zubereitet....war richtig lecker und ich bin mal wieder schön satt....aber diesmal nicht so extrem wie gestern oder vorgestern....an Nudeln konnte ich immer schon gut was weg....so ne Miracolipackung für 2 Personen war früher kein Problem für mich...aber selbst das hab ich in letzter Zeit nicht mehr geschafft.....
    Ich denke Reis krieg ich auch gut runter....nur 500g Kartoffeln schaff ich einfach nicht...bin eh kein Kartoffeltyp...also wird es das selten geben...

    Als ich heute morgen einkaufen war, bin ich mal eben kurz in die Apotheke gegangen um mich zu wiegen, damit ich mich auch hier manchmal wiegen kann als immer nur am Wochenende bei meinen Eltern....Hier hatte ich mit Kleidung( ohne Jacke) 134 Kilo....also denke ich das ich bei meinen Eltern bestimmt 1,5 Kilo runter habe....aber das weiß ich erst morgen oder übermorgen genau....bin echt mal gespannt....
    hab mir auch für abends einen eiweißshake mitgebracht von champ....himbeer pannacotta....
    bin mal gespannt ob er schmeckt....
    Ich merke das mir das schreiben hier Spaß macht...auch wenn es nicht wirklich jemand liest....aber es ist ja für mich...
     
    #14 monamielarose, 09.12.2011
  6. Abnehmen Gast 78105

    Abnehmen Gast 78105 Guest

    doch! ich lese....hab dich abonniert :)
     
    #15 Abnehmen Gast 78105, 09.12.2011
  7. Schwarzbunte

    Schwarzbunte Mitglied

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    Hei Monamielarose,

    auch von mir ein herzliches Willkommen! Bin auch noch nicht so lange hier, man kann sich aber wirklich wohlfühlen.
    Mir ist nur gerade beim lesen aufgefallen, dass du für Abends einen Eiweißshake mit 400 ml Milch planst, das werden durch den Milchzucker (in der Milch) bei Schlank im Schlaf zu viele Kohlenhydrate sein.

    Beim Eiweißshake-Einkauf muss man wirklich darauf achten, welchen man nimmt. Die meisten sind mit vielen Kohlenhydraten (sprich Zucker) versetzt, sodass sie sich nicht eignen für SIS.

    Am besten auf der Inhaltsangabenliste nachsehen, bei den geeigneten Shakes dürfte sich die KH-Grammzahl/100g Pulver bei 2-4 g bewegen.

    Bei 400 ml Milch (1,5%) bist Du z.B. schon bei >19g KH.

    Du kannst nun einen Teil der Milch durch Wasser(Sprudel ersetzen (ist echt nicht so schlimm, wie es sich anhört) oder auf Magerquark ausweichen.

    Der Eiweißgehalt in der Milch ist abends bei einem Eiweißshake eh zu vernachlässigen, das holt man über das Pulver rein.
    Beim Magerquark bitte auch auf die KH achten (ca. 4g/100g, aber immer nachsehen!), das muss natürlich mit in die Berechnung einfließen.

    Auch wenn sich das nun evtl. etwas erschreckend anhört, das ist es nicht! Ein paar Regeln gilt es zu beachten, in den ersten Tagen mag es helfen, sich ein Ernährungstagebuch anzulegen, damit man ein Gespür dafür bekommt, welche Lebensmittel was enthalten.

    Es ist nur ärgerlich, wenn man guten Gewissens abends in die tückische Kohlenhydratfalle tappt und sich wundert, warum es nicht so richtig läuft....

    Viel Erfolg und Spaß Dir weiterhin!

    Viele schwarzbunte Grüße.
     
    #16 Schwarzbunte, 09.12.2011
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  8. monamielarose

    monamielarose Mitglied

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    Guten morgen...*gähn*

    ist das früh...aber ich will ja nicht so spät frühstücken und mein arzt sagte ich soll nicht mehr als 8 Stunden schlafen am tag...und da ich schon um 22 Uhr immer so platt und müde bin geh ich relativ früh nach bett...

    Ich achte schon sehr drauf was ich abends an kohlenhydrate zu mir nehme...
    Ich muß mein Plan von gestern eben verbessern...
    Ich hatte 200 ml Milch 0,3% Fett
    3 Eßl. Champ Eiweißpulver
    Gartensalat mit Balsamicodressing von Ms Donalds
    ! Mozarellakugel light...

    So kam ich laut fddb auf 7,8g KH....

    Heute ist wiegen angesagt....ich bin mal gespannt ob was runter ist....morgen wird mal etwas gesündigt....weil ich doch etwas länger schlafen möchte und wir sonntags immer schön lecker frühstücken....es kann aber natürlich sein das ich doch mit allem im rahmen bleiben....
     
    #17 monamielarose, 10.12.2011
  9. Jutta1965

    Jutta1965 Mitglied

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    Guten Morgen
    nun hab ich hier dein Tagebuch gefunden
    klasse das Du her gefunden hast

    ich geb dir mal nen kleinen Tip
    abends den Shake mit Mineralwasser anrühren
    schmeckt wie Shake aus der Eisdiele
    echt klasse

    wünsch dir weiterhin toi,toi,toi
    und lass die anderen reden
    Du schaffst das
    lg
     
    #18 Jutta1965, 10.12.2011
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  11. Jutta1965

    Jutta1965 Mitglied

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    und dann hab ich noch ne Frage
    wo kommst du denn her???
    ich bin auch vom Niederrhein
     
    #19 Jutta1965, 10.12.2011
  12. monamielarose

    monamielarose Mitglied

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    ich komme aus Kleve....nicht wirklich schön hier, aber zum Glück bin ich in 15 Minuten in Holland, da ist es ja wirklich sehr schön...ihr habt recht...eine portion von diesem eiweßshake hat doch glatt 14, 7g kh....ohje...aber warum hat fddb das nicht wirklich angezeigt....komisch...da steht 3 gehäufte eßl.(30g) haben 0,5 g KH....dann rechne ich also die milch noch dazu....
     
    #20 monamielarose, 10.12.2011
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