Mittagessen

Wenn man die EW-Menge am Abend nicht erreicht, wie wäre es denn dann damit, das Abendessen mit einem Eiweiß-Shake zu "pimpen"? Zumal das Eiweiß aus den Shakes wertvoller ist und es somit nicht sooo schlimm ist, wenn man nicht 100%ig an seinen Wert herankommt... Das Eiweißpulver kann auch hervorragend in Quark 20% eingerührt werden (lecker, wenn es eine Geschmacksvariante wie Vanille, Stracciatella, Schoko, Erdbeer o.ä. ist...) oder in Joghurt.

Wenn man lieber etwas Festes zu sich nehmen möchte, aber der Wert trotzdem noch nicht passt, kann man auch den Shake mit Wasser oder 1/2 Wasser, 1/2 Milch anmischen, um die Fett- und KH-Werte nicht zu sprengen... Falls ein Tipp für einen guten Shake benötigt wird:

Schau mal z.B. hier rein: http://body-attack.de/

Dann unter der Suche "Power Protein 90" eingeben. Diese trinke ich selber schon seit Jahren, sehr lecker, ich selber bevorzuge die fruchtigen Sorten, vor allem Kirsch-Joghurt... *jammi* Der wird übrigens auch bei uns im Fitness-Studio verkauft, kann so schlecht also nicht sein... ;) Gibt es auch schon in kleinen Portionen, damit man sich mal durch die Geschmacksrichtungen testen kann. Ich selber nehme meistens die 550g-Beutel in verschiedenen Geschmacksrichtungen, damit ich auch immer mal wechseln kann.

http://www.body-attack.de/body-attac...-big-pack.html

Die Nährwertangaben habe ich lange mit anderen verglichen, aber keinen besseren gefunden.

Pro Portion = 30g Pulver + 300ml Milch 1,5% = 217 kcal - 35,1g EW - 15,8g KH - 1,7g F

Je 100g Pulver = 369 Kcal - 82,0g EW (entspricht 86,0g EW in der Trockenmasse) - 4,6g KH - 4,6g F

Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg!
Sonja