Mit SIS meine Ernährung umstellen und 10kg abnehmen

Guten Morgen :D

Meiner Tochter geht es endlich wieder besser, sie ist wieder topfit und ich konnte eine Nacht seit langem wieder durchschlafen.

Nun arbeite ich schon im Lebensmittelhandel und hatte gestern Abend große Probleme meine Eiweißmahlzeit zusammen zu stellen.

Ich habe mich dann für zwei Scheiben Eiweißbrot, 5 Scheiben Käse light und einen kleinen Rohkostsalat.

Damit kam ich auf folgende Werte:

43,5g Eiweiß|18,2g KH| 20,1 g Fett

Ist das so in Ordnung?

Mein größtes Problem ist immer noch, dass ich Abends keinen Hunger verspüre. Das kenne ich von mir gar nicht. Hättet ihr auch solche Probleme am Anfang?

Vom Gewicht her, habe ich leider nicht weiter abgenommen. Aufgeben werde ich aber trotzdem nicht.

Liebe Grüße
Jenny

PS: Heute Abend werde ich auf Arbeit Tomaten mit Zwiebeln und Thunfisch essen.

 

Guten Abend ihr Lieben,

mir geht es super. Ich bin ein wenig ungeduldig da ich bis jetzt noch nicht weiter abgenommen habe. Dennoch glaube ich ganz fest an mein Ziel.

Heute morgen habe ich:
5 Scheiben Toast, Nuttella Aufstrich und Margarine gegessen

Zum Mittag gab es Gulasch mit Kartoffeln und 3 Kinder Schoko Riegel sowie 15g Lakritze

Gleich werde ich einen leckeren Salat mit Thunfisch und Kassler Minutensteak essen:

[TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h][/TD]

Kasseler mager (ma) gebraten (zubereitet ohne Fett)	274,5 kcal	2,1 g	44,2 g	9,7 g	225 g	14,8%	X
K-Classic Thunfisch Filets im eigenen Saft	172,5 kcal	0 g	39,0 g	1,5 g	150 g	9,3%	X
Wonnemeyer Salat Dressing Sylter Art	59,4 kcal	2,8 g	0,2 g	5,3 g	20 ml	3,2%	X
Summe	506,4 kcal	4,9 g	83,4 g	16,5 g	395 g	27,3%

4,9g KH| 83,4g Eiweiß | 16,5g Fett

Das Gemüse habe ich jetzt nicht mitberechnet.

Ich hoffe dass ich mich bald auch über eine Abnahme freuen kann.

Liebe Grüße
Jenny

PS: Heute habe ich zum 1. Mal richtig Hunger zum Abendbrot.. freue mich schon loszulegen

 

Hallo ihr Lieben,

endlich habe ich zeit in meinen Tagebuch zu schreiben. Leider klappt SIS nicht wirklich momentan, mein Gewicht geht hoch und runter.

Die Pause vom Frühstück bis Mittag klappt super, dann bekomme ich aber Probleme. Vom Mittagessen bis zum Abendbrot kommt der Hunger bzw. die Lust auf zwischendurch naschen durch.

Das nervt mich total :( Ich esse dann zwischendurch Käse, Eier, aber das möchte ich ab dieser Woche weg lassen.

Vorallem möchte ich endlich auch mal erfolge feiern :(

Liebe Grüße
Jenny

 

Guten Morgen Tauchbine,

ich denke dass du recht hast. Doch meistens bin ich mittags schnell satt, dass ich nicht weiß wie ich meine fehlenden Bedarf erhöhen kann.

Gestern gab es z.B. Königsberger Klopse, selbstgekocht, dazu habe ich eine Portion Kartoffeln gegessen, 2 kleine Leckermäulchen

Nach 3h kam der Hunger bzw. das Verlangen nach Süßes :(

Heute haben wir Grießbrei mit geschlagenem Eiweiß geplant.

Liebe Grüße

 

Guten Morgen ihr Lieben,

meine 2 Wochen Urlaub sind vorbei und so richtig konnte ich SIS noch nicht umsetzen, was nicht am Programm liegt, sondern an meinen großen Schweinehund (envy)

Ich denke das Ehrlichkeit mir am meisten weiterhelfen sollte. Nachdem ich mich über mich selber geärgert habe, möchte ich ab heute so richtig durchstarten.

Es muss einfach klappen, da ich mich selber nicht wohl fühle.

Diese Woche habe ich Frühschicht, sprich ich muss immer von 5.30 - 14.00 /15.00 Uhr arbeiten.

Das Frühstück werde ich auf eine Stunde ausdehnen, da ich sonst die Mengen nicht runter bekomme, das heißt ich Frühstücke von 4.00-5.00 Uhr.

Hoffentlich ist das so okay?

Mein Frühstück wird dann heute so aussehen:

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h] Gibt es jemanden der auch so große Probleme mit seinem eigenem Schweinehund hatte? Bis später Jenny[/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Harry-Brot Sammy's Super Sandwich Vollkorn	375,4 kcal	62,3 g	13,7 g	6,1 g	152 g	20,1%	X
Ibis Schoko Brötchen	186,4 kcal	19,8 g	2,9 g	10,4 g	45 g (Stück)	10,0%	X
Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme	106,0 kcal	11,3 g	1,3 g	6,2 g	20 g	5,7%	X
Honig	64,0 kcal	16,0 g	0 g	0 g	20 g	3,4%	X
Summe	731,8 kcal	109,4 g	17,9 g	22,6 g	237 g	39,2%

 

Guten Morgen ihr Lieben,

momentan geht es mir nicht so gut, ich weiß auch nicht was mit meinen Körper los ist.

Vielleicht liegt es an dem ganzen Stress, den man durch den Vollzeitjob und dem Kleinunternehmen hat.

Momentan stecke ich in den Vorbereitungen für die Tortenshow. Parallel arbeite ich meine Tortenaufträge ab... Wenn die Aufträge regelmäßiger werden, dann kann ich endlich vom meiner Vollzeit in Teilzeit runter gehen, doch bis dahin ist es noch ein langer weg.

Hey wollt ihr meine neuste Hochzeitstorte sehen?


Das auf den linken Bild bin ich.

Zurück zum Thema, ich bin ständig krank.. aber meistens nur kurz. Erst bekomme ich eine Nasennebenhöhenvereiterung, mit der ich immer kämpfen muss, und seit gestern habe ich Hals-/Ohrenschmerzen.

Das nervt mich momentan sehr, vor allem kenne ich das von meinen Körper nicht:(

Gegen meinen Schweinehund komme ich immer besser zurecht, da ich momentan aber meine Periode habe, vermeide ich die Waage.

Essentechnisch läuft es auch gut, durch die Frühschicht esse ich meistens immer schon gegen 11.00 zu Mittag.

Die Pause zwischen Mittag und Abendbrot klappt immer besser.

So das reicht für heute, muss los.

Bis Bald
Jenny