Mit SIS meine Ernährung umstellen und 10kg abnehmen

Guten Morgen ihr Lieben,

war das eine Nacht...|-)bin soo müde

Meine Tochter hat die ganze Nacht immer wieder geweint, war unruhig und hat immer nur eine halbe Stunde am Stück geschlafen.. ich war so traurig weil ich ihr nicht helfen konnte.

Da ich selber bis Samstag krank geschrieben bin, lasse ich sie heute bei Mir, um alles besser zu beobachten. Hoffentlich kann sie sich wenigstens beim Mittagschlaf erholen.

Heute Morgen habe ich aus neugier gewogen und die Waage zeigte mir 73,7 kg an. Das wären 4,7 kg weniger. Ich finde das ein wenig zu viel, denke aber das es daran liegt dass ich meine Tage hatte und dadurch immer Wasser einlagere.

Was sagt ihr dazu?

Liebe Grüße
Jenny

 

So habe gerade die Batterien von meiner Waage gewechselt. Jetzt zeigt sie immer noch die 73,7kg an.. Diese nehme ich als Startgewicht.. alles andere ist einfach nur unlogisch.. Jetzt bin ich gespannt wie sich mein Leben mit SIS verändern wird. Ich bin so richtig hoch motiviert..
:D

 

Mein Mittagessen:
[TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Ruf Schlemmer Creme	168,5 kcal	28,4 g	4,1 g	4,1 g	140 g	9,1%	X
Bohnen grün gegart	45,9 kcal	7,2 g	3,4 g	0,3 g	135 g	2,5%	X
Frikadelle mit Senf	408,0 kcal	10,7 g	26,1 g	29,1 g	205 g	22,0%	X
Ibis Schoko Brötchen	372,7 kcal	39,6 g	5,9 g	20,7 g	90 g	20,1%	X
Summe	995,1 kcal	86,0 g	39,4 g	54,2 g	570 g	53,6%

86,0 KH|39,4 Proteine|54,2 kg Fett

Heute Abend muss ich etwas finden was wenig Fett hat. Mal sehen was mir dazu einfällt.

Liebe Grüße
Jenny

 

Guten Abend ihr Lieben,

ich habe gerade meine Tochter zu Bett gebracht. Ich wünsche ihr eine ruhige und erholsame Nacht.. mir natürlich auch ;)

Heute Abend werde ich folgendes essen:
[TD="colspan: 8"]Abendessen [/TD]

Heidemark Puten Ministeaks	422,0 kcal	0 g	87,4 g	7,6 g	380 g (Packung)	22,7%	X
Gurken (Salatgurken, Schlangengurken)	18,0 kcal	2,7 g	0,9 g	0,2 g	150 g	1,0%	X
Summe	440,0 kcal	2,7 g	88,3 g	7,8 g	530 g	23,7%

2,7g KH|88,3g Eiweiß|7,8g Fett

Ich weiß noch gar nicht ob ich die ganze Portion Fleisch schaffe *lach* Dazu werde ich mir einen selbstgemachten Gurkensalat machen. mmhh leckaaa

Wünsche Euch allen einen schönen Abend

Liebe Grüße
Jenny

 

Puuh ich habe kaum Hunger..schaffe einfach meine Eiweißmenge nicht.. ich bin einfach zu gesättigt.

Gestern habe ich es mit einem Shake probiert, doch das schmeckt mir nicht.

[TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h]2,7g KH|49,9g Eiweiß| 4,4g Fett Würde mich über Tipps sehr freuen. Liebe Grüße Jenny[/TD]

Gurken (Salatgurken, Schlangengurken)	18,0 kcal	2,7 g	0,9 g	0,2 g	150 g	1,0%	X
Heidemark Puten Ministeaks	236,6 kcal	0 g	49,0 g	4,3 g	213 g	12,7%	X
Summe	254,6 kcal	2,7 g	49,9 g	4,4 g	363 g	13,7%

 

Hallo ihr Lieben,

heute ist einfach nicht mein Tag.. Kennt ihr das wenn aufsteht und denkt: "ach ne.. ich will nicht"

Fühle mich einfach nicht.

Heute habe ich zum Frühstück folgendes gegessen, das Mittag ist in ca. 1h dran:

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h] Heute Nachmittag besuche ich mit meiner Tochter und meiner Schwiegermutti unser kleines Stadtfest. Werde später nochmal schreiben. Liebe Grüße Jenny [/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Brötchen	468,6 kcal	92,2 g	16,7 g	3,0 g	165 g	25,2%	X
Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme	159,0 kcal	16,9 g	1,9 g	9,3 g	30 g	8,6%	X
K-Classic Halbfettmargarine	37,5 kcal	0,5 g	0 g	3,9 g	10 g	2,0%	X
Honig	61,2 kcal	15,0 g	0,1 g	0 g	20 g	3,3%	X
Summe	726,3 kcal	124,6 g	18,7 g	16,2 g	225 g	39,1%
Hechelheimer Kartoffelpuffer	251,5 kcal	46,5 g	6,6 g	2,4 g	300 g	13,5%	X
Spreewald Königin306 Apfelmus mit Vitamin C	36,6 kcal	8,5 g	8,5 g	0,1 g	50 g	2,0%	X
Ritter Sport Alpenmilch Schokolade	541,9 kcal	55,0 g	8,0 g	32,0 g	100 g	29,2%	X
Summe	830,0 kcal	110,0 g	23,1 g	34,5 g	450 g	44,7%

 

Guten Morgen ihr Lieben,

heute beginnt mein 5 Tag mit SIS. Ich habe mich heute morgen gewogen und es sind 0,3kg weniger. Das ist jetzt nicht wirklich viel, sehe das Ganze aber doch sehr entspannt da ich mich ja noch in der Eingewöhnungsphase befinde.

Ich fühle mich mit SIS fitter, das merke ich vor allem beim Aufstehen, sonst habe mich immer schlapp gefühlt. Das größte Probleme war dabei meinen Kreislauf hoch zufahren.

Ein weiterer positiver Effekt ist, dass ich zwischendurch keinen Hunger mehr verspüre. Gestern war ich noch auf unser kleines Stadtfest, mit meiner Tochter und meiner Schwiegermama und ich konnte jede Einladung von ihr (von meiner Schwiegermama) (Kuchen / Eis essen) mit einem Klacks ablehnen, da ich wirklich keinen Hunger hatte. (giggle)

Mein größtes Probleme ist das Abendessen, ich habe einfach keinen Hunger. Ich muss mich wirklich überwinden meine Eiweißmenge zu mir zu sehen.

Gestern Abend habe ich noch schnell ein Probetörtchen für mein Kundengespräch heute nachmittag hergestellt, da es dann doch später geworden ist, habe ich mir zwei Burger bestellt und dann nur das Fleisch + Gemüse mit wenig Soße gegessen.

Wollt ihr ein Bildchen vom Probetörtchen sehen?


Ich habe es wirklich geschafft eine meisterähnliche Prüfung abzulegen und neben meinen Hauptberuf mit meinen Hobby ein Kleinunternehmen zu gründen.

Nun bin ich natürlich sehr gespannt wie sich alles entwickeln wird.

So genug geschrieben.

Bis später.

Liebe Grüße
Jenny

 

Mein Frühstück:

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h]121,6g KH | 21,2g Eiweiß | 20,7g Fett[/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
American Style American Vollkorn-Sandwich	333,5 kcal	56,7 g	11,5 g	4,7 g	135 g	17,9%	X
Brötchen	234,3 kcal	46,1 g	8,3 g	1,5 g	83 g	12,6%	X
Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme	106,0 kcal	11,3 g	1,3 g	6,2 g	20 g	5,7%	X
Butter und Erzeugnisse	74,1 kcal	0,1 g	0,1 g	8,3 g	10 g	4,0%	X
Honig	30,6 kcal	7,5 g	0,0 g	0 g	10 g	1,6%	X
Summe	778,5 kcal	121,6 g	21,2 g	20,7 g	258 g	41,9%

 

Guten Morgen an alle,

jeah ich habe den Torten Auftrag bekommen, damit darf ich im September 3 Hochzeitstorten kreieren. Ich freue mich schon sehr darauf. Durch das Gespräch gestern wurde es wieder einmal sehr spät und ich bin auf den Weg nach Hause zum Döner-Imbiss rangefahren.

Ich selber habe mir einen Dönerteller ohne Brot bestellt, also nur mit Salat, Fleisch und ein bisschen Soße. Das kann man doch ab und zu so machen, oder?

Momentan bin immer so satt, dass ich wenig Hunger verspüre, war das am Anfang bei Euch genauso?

Heute werde nach 2 Wochen Krank sein, dass 1. Mal wieder arbeiten gehen. Ich habe heute eine Schicht von 10-20. Sprich das Mittagessen sowie das Abendbrot muss ich auf Arbeit hinbekommen. Da ich im Lebensmittelhandel arbeit sollte es doch eigentlich machbar sein.

Heute Morgen habe ich wirklich gerade so zwei Brötchen geschafft, ich mir dann noch 1 Kinder Schokoriegel erlaubt.

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h]105,3 KH|15,3g Eiweiß|22,4g Fett Ich freue mich auf Eure Antworten. GLG Jenny[/TD]

Brötchen	312,4 kcal	61,5 g	11,1 g	2,0 g	110 g	16,8%	X
Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme	159,0 kcal	16,9 g	1,9 g	9,3 g	30 g	8,6%	X
K-Classic Halbfettmargarine	37,5 kcal	0,5 g	0 g	3,9 g	10 g	2,0%	X
Honig	30,6 kcal	7,5 g	0,0 g	0 g	10 g	1,6%	X
Schwartau samt erdbeere	33,3 kcal	8,0 g	0,1 g	0,0 g	15 g	1,8%	X
Ferrero Kinderschokolade	117,6 kcal	10,9 g	2,2 g	7,1 g	21 g	6,3%	X
Summe	690,4 kcal	105,3 g	15,3 g	22,4 g	196 g	37,2%