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Low Carb Mit Almased zu Low Carb

Diskutiere Mit Almased zu Low Carb im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Was hat die Milch mit dem Öl zu tun? Das Öl muss in den shake, weil Almased ungesättigte Fettsäuren fehlen und weil es die fettlöslichen Vitamine...

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  1. Schiefi

    Schiefi Mitglied

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    Dachte halt kein Öl dabei, nehm Milch sonst hat es noch weniger Nährwert da ich körperlich arbeite den ganzen Tag. Man lernt halt nie aus, wofür was ist, wenn man sich vorher nicht 100tig informiert.
     
    #41 Schiefi, 22.02.2015

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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Die Milch liefert dir dann nur mehr Kohlenhydrate, Fett und damit kcal, sonst nichts!
     
    #42 FrauEigensinn, 22.02.2015
  4. Schiefi

    Schiefi Mitglied

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    Vielen Dank, hab es verstanden. Mag es eh nicht mit Milch.
    Mache morgen mit der Reduktionsphase weiter. 2 Shakes's und eine kohlenhydratarme Mahlzeit.
     
    #43 Schiefi, 22.02.2015
    engelhexe und FrauEigensinn gefällt das.
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Gut so - denk an die kcal!

    Hier Tipps, die ich mal von Almased bekam:

    Die Mahlzeit sollte eine Eiweißquelle enthalten, also mageres Fleisch,
    Fisch, Quark oder Tofu, dazu reichlich Gemüse und wenig Kohlenhydrat-
    Lieferanten wie Kartoffeln oder Nudeln oder Reis oder Brot.

    Folgende Mengenangaben zur groben Orientierung :
    mageres Fleisch: ca. 125g-150g
    Fisch: ca. 150g-200g
    Gemüse: ca. 200g-300g
    Kartoffeln: 2 ( -3) kleine
    Reis : ca. 35g-40g
    Nudeln : ca. 50g Vollkornnudeln
    Brot : 1 Scheibe Vollkornbrot
    Tofu : ca. 100g
    Magerquark : ca. 125g

    Die Mahlzeiten sollten ca. 400-500 kcal liefern.
     
    #44 FrauEigensinn, 22.02.2015
    Schiefi gefällt das.
  6. Anouk

    Anouk Mitglied

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    FrauEigensinn
    Danke dir für die Aufstellung! Sie ist ein guter roter Faden.

    Meine MIttagsmahlzeit war mir übrigens schon etwas üppig. Ich hatte zusätzlich noch Feldsalat mit Ei gemacht, aber den hab ich nur mit Mühe und auch nur teilweise gegessen.
    Ich hatte mir alles genau ausgewogen und ausgrechnet.

    Dafür habe immer noch gar kein Hungergefühl, obwohl mein Shake schon wieder gemixt werden sollte. Erstaunlich, wo ich sonst wirklich gute Portionen essen kann.Aber das war ja auch eines meiner Ziele, mich an kleinere Portionen zu gewöhnen.
     
    #45 Anouk, 22.02.2015
    Schiefi, glücksklee und Tauchbine gefällt das.
  7. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Denkt aber daran, dass diese Vorgaben nur für eine Mittagsmahlzeit gelten.
    Am Abend sollte - laut Almased - auf Kohlenhydrate verzichtet werden: keine Kartoffeln, kein Reis, keine Nudeln, kein Brot!

    Lass deinen shake aber nicht aus, Anouk, trink ihn etwa 2 Studen vor dem Zubettgehen, er kurbelt die Fettverbrennung nachts an!
     
    #46 FrauEigensinn, 22.02.2015
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  8. Schiefi

    Schiefi Mitglied

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    Supi, vielen Dank Frau Eigensinn, das hilft mir echt.
    Was hältst Du von Salat, esse ich sehr gerne.
    LG Schiefi;):smuggrin:
     
    #47 Schiefi, 22.02.2015
  9. Anouk

    Anouk Mitglied

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    Nein, den lass ich nicht aus FrauEigensinn. Keine Sorge. ;) Aber lieb, wie du dich kümmerst, echt!
    Abends esse ich meist sowieso keine KH.

    Gibt es für die anderen Mahlzeiten auch eine Kalorienangabe? Ich würde am liebsten nach einiger Zeit mein Frühstück als zweite Mahlzeit ersetzen.
     
    #48 Anouk, 22.02.2015
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  11. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Salat am Abend aber immer mit Eiweiß anreichern, Schiefi: Thunfisch oder Putenstreifen, Lachs usw.
    Eiweiß am Abend ist ganz wichtig!!!
     
    #49 FrauEigensinn, 22.02.2015
  12. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Die kcal-Menge ist immer 450-500 kcal, egal ob mittags oder abends und deine beiden shakes, Anouk

    Die 2. Mahlzeit zu ersetzen, bevor du das Wunschgewicht erreicht hast, ist nicht sinnvoll. Almased ist so ausgerichtet, dass man das erst dann ändert!
     
    #50 FrauEigensinn, 22.02.2015
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