Meine Fragen zu Almased

Almased ist ein ausgearbeitetes Konzept, und dazu gehört, dass man während der Reduktion nur eine feste Mahlzeit bis 450 kcal zu sich nimmt.

Es bringt dir nichts, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, das wäre kontraproduktiv. Fertigprodukte würde ich auch nicht empfehlen.

Durch die Turbophase hast du ja in erster Linie Wasser verloren. Die Fettverbrennung geht wesentlich langsamer voran und wird sicher nicht dadurch unterstützt, indem du zu viele Kalorien zu dir nimmst, schon gar nicht mit Zwischenmahlzeiten.

Du könntest unter der Woche zu Hause frühstücken, im Rahmen der 450 kcal. Das wäre z. B. ein belegtes Vollkornbrötchen. Gegen den aufkommenden Appetit hilft viel trinken. Mittags kannst du anstatt in der Mensa zu essen, deinen Shake trinken, den du dir zu Hause entweder bereits fertig gemacht oder das Pulver als Portion abgefüllt und mitgenommen hast. Wasser gibt es in der Uni sicherlich auch, und du könntest dir den Shake auch frisch zubereiten. Abends gibt es dann zu Hause wieder einen Shake.

Am Wochenende würde ich dir empfehlen, mittags zu essen.

Was du ganz weglassen musst, sind die Zwischenmahlzeiten und vor allem Alkohol!!

 

Leg dir mal ein Ernährungstagebuch an, z. B. bei FDDB.de. Dort gibst du deine Lebensmittel ein, die du essen möchtest. Dann siehst du, was du dir für 450 kcal alles genehmigen kannst.

Ist sehr hilfreich, ich benutze die Tabelle immer noch.


Wann hast du mit der Turbophase angefangen, wie lange hast du sie gemacht, und seit wann bist du in der Reduktion?

Bitte lies dir mal den Beipackzettel aus der Almased-Dose gut durch. Wiege deine Pulvermenge ab (ist genauer als das Esslöffelmaß), ebenso die 6 g Öl pro Shake.

Weitere Infos findest du hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html und auf www.almased.de

 

Ich glaube, an deiner Stelle würde ich noch einmal ganz von vorn anfangen. Aber dann auch richtig! Bei dir kann man nicht wirklich von Reduktion sprechen. Also ging das Ganze eher daneben.

Wie groß bist du, was wiegst du und wieviel möchtest du gern abnehmen?

Vom Ausgangsgewicht hängt es ab, ob es Sinn macht, die Turbophase länger zu machen. Im Allgemeinen reichen ein paar Tage, da diese Phase den Körper auf die Stoffwechselumstellung vorbereitet.

 

Eigentlich hast du die Reduktion gar nicht richtig angefangen, also könntest du auch sofort mit der Turbophase los legen.

Du kannst auch ein paar Tage Alma-Pause machen, dich aber schon bewusst ernähren. Entweder du legst dann zum Wochenende mit der Turbo los, oder du nimmst das Wochenende noch als "almalose" Zeit mit und startest am Montag nächster Woche ganz neu.