Mein erster Beitrag

Auch von mir ein herzliches Willkommen :)

Welche Zweifel hast Du bezüglich des Kurzzeitfastens?
Mir hat die Methode u.a. auch dabei geholfen, wieder zwischen Hunger und Appetit unterscheiden zu können

 

Ja, mit dem fehlenden Frühstück oder Abendessen "in Familie" hast Du natürlich recht. Ich hatte das während der Abnehmphase für mich so gelöst, dass ich unter der Woche auf das Frühstück verzichte, also nur einen Kaffee morgens trinke und dann um 11 Uhr zu essen beginne (dann bis 19 Uhr). Am Wochenende hatte ich meine Fastenzeit von 16 auf 14 Stunden verkürzt, um gegen 9 Uhr frühstücken zu können. Das hat abnehmtechnisch ganz gut funktioniert.

Zu den Kalorien. Die Theorie des Kurzzeitfastens besagt eigentlich, dass man sogar leicht über dem Gesamtbedarf essen darf und trotzdem abnimmt. Allerdings habe ich selbst das so nicht getestet. Während des Abnehmens habe ich mich mit 80% des Bedarfs ernährt. Inzwischen taste ich mich an 100 % heran und teste, was passiert.

 

Falls Du Dich für das Kurzzeitfasten entscheiden solltest, denke ich, dass Du mit den 80% schon eine sehr gute Wahrscheinlichkeit hast, abzunehmen! Aber die Körper und die Diäthistorien sind natürlich individuell ;)

Viele von den Kurzzeitfastern hier kombinieren auch Elemente verschiedener Abnehmstrategien. Etwas Bewegung schadet natürlich nicht - und auch eine Erhöhhung des Eiweißanteils bei Verringerung des Kohlenhydrateanteils hat sich als vorteilhaft erwiesen. Gerade bei uns Diätgeschädigten.

Wieviele Kalorien hatte denn der Ernährungsplan, mit dem Du abgenommen hast?

 

Auch noch ein verspätetes "Herzlich Willkommen" von mir...Du hast hier ja schon einige Tipps bekommen und ich bin gespannt für was Du Dich entscheidest...

Viel Spaß und Erfolg bei uns...

 

Hallo Waldfrau, willkommen auch von mir. :)

Darf ich mal ganz treudoof fragen: du hast (fast) dein ursprüngliches Gewicht wieder, stimmt's? Hast du auch schon früher im Fitnesscenter trainiert oder hast du damit angefangen, weil du zugenommen hattest?

Frage deshalb, weil Muskeln ziemlich viel wiegen, könnte es sein, daß du dein "eigentliches" Gewicht schon erreicht hast (müßte sich an den Kleidern feststellen lassen) die Waage aber bissl mehr zeigt, weil du mehr Muskeln hast, weniger Fett?

Nur so zum Verständnis gefragt. :)