Man kann das Hirn beim Essen austricksen....

Mal paar Tipps die die Abnahme fördern können und nicht gesundheitsschädlich sind, für alle die keinen bestimmten Diätplan verfolgen oder sich schwer tun damit: (ich weiß, dass ist nicht neu, mal so zur Erinnerung)

- Langsam essen, süßes auf der Zunge zergehen lassen, ganz langsam genießen, dann hat man schneller genug

- Während des Abnehmens nicht auf Naschereien verzichten, aber Schokolade zum Beispiel in kleinen Stücken einfrieren und diese dann langsam lutschen (Diäten sind eher zum Scheitern verurteilt, wenn man auf alles verzichtet)

- Vor dem Essen ganz viele Bilder mit Snacks oder Süßigkeiten anschauen, es gibt Studien, die zeigten, dass einem beim Anblick eines Stückchens Torte das Wasser im Mund zusammenläuft, beim Anblick vieler Naschereien oder Snacks aber ein Sättigungsgefühl eintritt.

- Rotes Geschirr soll den Appetit hemmen und dazu führen, dass man weniger isst

- Essen in viele kleine mundgerechte Stücke schneiden, der Teller wirkt dann voller und dann wird man eher satt

- Auf starken Duft setzen, von Mahlzeiten, die stark duften, essen wir weniger

- Tischdecke und Teller sollen die gleiche Farbe haben, geringer farblicher Kontrast lässt die Menge auf dem Teller größer wirken und wir essen weniger

- Beim naschen, die nicht dominante Hand benutzen, also Linkshänder die rechte und umgekehrt

- die gesunden Lebensmittel im Kühlschrank nach vorn legen, problematischere nach hinten,(oder gar nicht erst kaufen, hihi…) wir greifen angeblich dreimal schneller zu schnell Greifbarem

- Fernseher aus beim Essen, bei unseren Lieblingssendungen essen wir dreimal mehr

- Je kleiner das Besteck, desto weniger essen wir, also mit Stäbchen essen oder z.B. Suppe mit dem Teelöffel

- Auf Mutti hören und nur sprechen beim Essen, wenn der Mund leer ist, das führt zu Pausen, man isst langsamer und der Sättigungseffekt tritt eher ein.

- Besteck weglegen solange man kaut und erst wieder was auf die Gabel oder den Löffel, wenn der Mund leer ist

- Kleine Teller verwenden

- Wenn es denn mal süße Getränke sein müssen, aus schmalen oder kleinen Gläsern trinken, gleicher Effekt wie beim kleinen Teller

- Wieder zu kleineren Portionen zurückkehren, Desserts als Minis kreieren, Kekse und Co mit kleinen Förmchen ausstechen

- Noch ein Tipp für Feiern, in Gruppen mit mehr als 7 Personen isst man bis zu 96% mehr als alleine. Hammer..., deshalb muss man ja nicht auf`s Feiern verzichten, aber vielleicht eine große Tafel, sondern wieder kleinere Einzeltische, ob das hilft?

 

Vor allem müsste ich einkaufen gehen, so oder so, denn wenn das mit den geringen farblichen Kontrasten stimmt bräuchte ich zu den roten Tellern noch rote Tischdecken, oder ich müsste den Tisch rot streichen.
Also ich bleib beim herkömmlichen weißem Geschirr.
Aber das mit dem kleinschneiden funktioniert, ich liebe kleine Brothäppelchen und man ist wirklich schneller satt.
Außerdem fällt die Umstellung später nicht so schwer, wenn man ins Altersheim muss.