mache SiS seit 2 Wochen und habe noch ein paar Probleme

sis geht auch ohne zu zählen. wenn man glück hat, liegt man damit zufällig zwischen grund- und gesamtumsatz. über gesamtumsatz würde man zunehmen, unter grundumsatz wirds dann ekelhaft. erst nimmt man erfreulich ab, dann kommt der stillstand, weil die schilddrüse wegen mangelernährung den stoffwechsel runterregelt. nun ist es fast unmöglich weiter abzunhemen. man ist frustriert, schmeisst die diät und isst wieder normal. doch der stoffwechsel ist immer noch runtergeregelt und interpretiert alles als übermengen die unbedingt in die fettzellen eingelagert werden müssen. du gehst dann auf wie ein hefeklos.

so wie du dich anhörst gehörst du zu dieser gefahrengruppe. du musst unbedingt genügend essen. weniger ist nicht besser sondern führt direkt in die jojo-falle. ich empfehle anfangs mal bissle zu rechnen, um ein gefühl für die angemessenen portionen und die richtigen lebensmittel zu entwickeln.

 

hallo hab noch einen tip achte bei volvic mit geschmack auf die KH, die meisten von volvic haben sehr viel wie ich diese woche festgestelt habe, hab bu bis jetzt himbeere und apfel sehr gerne und viel getrunken jetzt nur noch zum frühstück und mittag und zwischendurch ohne geschmack mit einen spritzer zitronensaft

 

Wenn du kein Fleisch isst, kein Problem, mach dir abends einen Auflauf. Einen Blumenkohlauflauf überbacken mit Käse usw. oder Thunfisch rein usw. Guck mal hier bei Rezepten für abends, wenn Fleisch drin ist, lass es einfach weg.

 

quark, hüttenkäse oder sogar joghurt mit ew-pulver geht auch. für fundamentalistische vegetarier auch auf basis pflanzlisches ew. obwohl das tierische halt deutlich hochwertiger ist, weil leichter zu verbauen für unsere zellen.
wenns zu dick wird mit dem pulver, einfach bissle milch, sahne oder wasser rein. insgesamt darf man mit der ganzen laktose halt nicht über 15g KH kommen.

 

genau das habe ich befürchtet. die fettmenge von 60g am tag ist kein wunschkonzert sondern SOLLEN gegessen werden! fett ist der energiereichste nährstoff von allen mit 9.3 kcal/g. wenn man daran zu sehr spart und deutlich unter die 60g kommt, ist man auch schnell unter grundumsatz. und mit zu wenig kalorien rennt man in die jojo-falle. wenn das mittags ein ganzes baguette wäre, dann wäre das zu viel, 1 baguette brötchen mit salat schaut eher nach zu wenig KH aus ....
ich denke es wäre eine gute idee, wenn du mal das buch liest: SIS - die revolutionäre formel. einfach um ein gewisses grundverständnis für zu bekommen.

schon klar, daß hattest du ja schon gesagt. es gibt aber viele gründe dafür, daß menschen kein fleisch essen, aber sehr wohl fisch. und einige davon würden auschließen, selbst ihr eiweiss in pulverform zu essen.

 

Das ist der Fehler den die meisten Leute machen. Am Fett sparen oder sogar komplett streichen. Der Körper braucht aber Fett. Das mag den meisten nicht passen, aber es ist so. Man muss erstmal die Stoffwechselvorgänge im Körper verstehen, um sich dann richtig zu ernähren. Das hat auch nicht zwingend was mit Schlank im Schlaf zutun. Der Körper braucht IMMER Fett, am besten hochwertige Fette und Öle, denn dieses kann er nicht selber produzieren, aber es ist wichtig für ihn.
Und bei Schlank im Schlaf wird eben gesagt, nicht weniger als 60g Fett pro Tag. Wenn es mal 70g Fett am Tag sind, ist es auch nicht schlimm, da passiert auch nichts. Aber wenn es z. B. auf Dauer nur 20 oder 30g wären, wäre das eindeutig zu wenig.

 

Spannend, was ihr alle da so schreibt...ich bin erst seit einer Woche "ernsthaft bei der Sache" und daher noch sehr unsicher. Das mit dem Fett war mir gar nicht klar. Ich dache immer es kommt auf die KH und das Eiweiß an. Beim Ausrechnen des Fettgehalts ist das hier bestimmt hilfreich http://www.fettrechner.de/.