Dukan Diät Lieblingsjeans ich komme!

Wunderschönen guten morgen zusammen!

Hier ist ja was los! :)

Liebe Aredia72 , vielen Dank und herzlich Willkommen hier in meinem Tagebuch! Es freut mich, dass es dir Mut macht und drücke die Daumen, dass es bei dir auch bald flutscht.

Ich habe heute auch vor auch ne Runde Oopsies zu machen. Da bekomme ich beim Lesen der leckeren Varianten schon Hunger. Was für Käse nehmt ihr eigentlich, Katharina 1 und koala5 ?

Normalerweise nehme ich immer Harzer Käse, wenn in irgendwelchen Rezepten Käse angegeben ist. Ich finde den fettreduzierten Käse nicht so lecker. Und oftmals haben die für Dukan ja auch noch zu viel Fett. Also wenn ihr leckeren Dukan-konformen (nicht Harzer) Käse gefunden habt, wäre es toll, wenn ihr mir verratet, wo ihr den her habt... dann kann ich den mal probieren.

Oder seht ihr das nicht so eng? Ich muss zugeben, dass ich es nicht (immer) ganz so streng mit dem Fett handhabe... (essentielle Fette müssen nun mal über die Nahrung zugefügt werden) Ich esse ich öfter Lachs, baue auch jeden Tag 1 TL Kokosöl oder andere gute Öle ein. Das ist ja soweit auch Dukan konform... aber wenn ich mich beim Joghurt oder so vergreife und den 1,5% erwische, ist es nun auch kein Weltuntergang. Zumindest nicht für mich. *Das ist natürlich nicht ganz Dukan-konform... aber das muss ja jeder selber wissen.... *

Tja, ansonsten bin ich auf Montag das Wiegen gespannt. Diese Woche hat (bis jetzt) essenstechnisch alles gut geklappt. Leider habe ich nicht so viel Bewegung gehabt, wie "geplant". Gehe zwar möglichst viel zu fuß und mache jeden Tag mind. 1 Hiit Zirkel, aber es könnte mehr sein. Aber da kann man ja dran arbeiten!
;)


Bald ist es geschafft und es ist Wochenende! Ich wünsche euch nen angenehmen Freitag!

 

Hallo liebe teetrinkerin ,

deine Kekse sehen suuuuper lecker aus! Die muss ich unbedingt machen...allerdings brauche ich zuerst Proteinpulver und dann gehts los.

Vielen lieben Dank dafür!

Also ich muss echt sagt, ich finde so toll, dass hier jeder jeden unterstützt, Tipps gibt und zeigt, wo was zu finden ist! Absolut klasse! Und vielen Dank an alle! Da fühlt man sich als Neuling sehr schnell wohl.

Sooo genug geschleimt (nee, eigentlich nicht, denn ich meine das wirklich so ;) ) jetzt zu meinem "Highlight" heute... *trommelwirbel*

Ich war im Fitnessstudio :D:D

Und es war guuuuuuut.

Ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen. Ok, vielleicht nicht ganz. Bin schon ziemlich k.o. und morgen wird es wohl einen schönen Muskelkater geben. Aber selber Schuld, wenn man sich Monate drückt!

Jetzt geht es wieder regelmäßig hin... zumindest ist das mein Plan. :D

Mal sehen, was die Waage am Montag dazu sagt, aber aus Erfahrung weiß ich, dass ich bei Muskelkater bzw. nach Krafttraining ordentlich Wasser einlagere und eher schwerer bin. Aber das geht irgendwann auch wieder weg. Also alles gut.

Ich wünsche euch allen einen schönen Samstagabend!

 

Hallo liebes Tagebüchlein,

heut war wieder mein Tag der Waage und ich bin zufrieden! Es sind diese Woche -500g. Allerdings habe ich auch noch Muskelkater... hatte die Woche auch schon einmal weniger, aber das Ergebnis heute finde ich schon gut!

An Hüfte und Oberschenkel sind auch wieder je -1cm (y)(y)(y) Es wird , es wird! :ROFLMAO:

Heute Abend gehts wieder zum Sport. Hab die Sportsachen schon mitgenommen, dann gibts keine Ausrede. :)

Gestern gabs sooooo leckere Paprika-Zucchini-Bolognese mit Shiritaki Nudeln. Da könnte ich mich im Moment rein setzten... leider ist heute PP, aber morgen wirds das wieder geben. Hab gleich ein riesen Topf voll gemacht und den Rest eingefroren. Jetzt kann ich es kaum erwarten, dass morgen ist!

Mal gucken, ob ich nachher nach dem Sport wieder total k.o. bin.... ich wünsche auf alle Fälle allen eine schönen Tag!

 

Hallo hallo liebes Tagebüchlein,

heute gibt es mal wieder ein kleines Update von mir. :)

Ich habe nun einen Monat Dukan hinter mir und bin froh, dass es eigentlich ganz gut klappt. Natürlich muss ich mich zwischendruch immer wieder auf den Boden der Tatsachen bringen, dass es doch etwas Geduld braucht die Pfunde wieder los zu werden und es leider nicht so ruck zuck geht, wie man es gerne hätte.

In 4 Wochen habe ich -3,6 kg geschafft und ich habe diese Woche auch schon die 61 blitzen sehen. (also -4 kg) Da ich aber Ende der Woche wieder Besuch von Tante Rosa bekomme, wird die 1 wohl erstmal nicht wieder kommen, aber ich bin darauf vorbereitet und ertrage es mit Fassung!

Sport bzw. mehr Bewegung habe ich nun auch wieder etwas mehr und hoffe, dass es so bleibt. Bei meiner Hiit App bin ich nun 33 Tage dabei und habe jeden Tag mind. 1 Zirkel gemacht. Außerdem war ich diese Woche bereits 2 Mal im Fitnessstudio und war fleißig. (ich hoffe, ich schaffe es mind. 2x die Woche bei zu behalten)

Zu essen gab es auch lecker Gerichte und mir fallen immer mehr Rezepte von früher ein. Ich kann mich also weiter genüsslich Dukan-like vollfuttern.

Gestern gab es Shirataki-Nudeln mit einer Zucchini-Paprika-Bolognese. Sowas von lecker sag ich euch!

Und zum Nachtisch Joghurt-Quark-Vanille-Kirsch-Schicht-Dessert


Außerdem habe ich heute wieder einen Zebra-Käsekuchen gebacken. Da ja nun Tante Rosa kommen wird, muss ich vorbereitet sein.... und Käsekuchen hilft bei ganz plötzlich auftretenden Gelüsten bei mir meistens hervorragend. :D



Es kann also weiter gehen mit dem Abnehmen... wobei ich an der 61/60 sicher einige Zeit "knacken" werde. Zumindest was es beim letzten Mal so. Laut meinen Aufzeichnungen habe ich für diesen Sprung einen ganzen Monat gebraucht. Mal sehen, wie es dieses Mal ist.

Ich wünsche allen einen schönen Abend und eine entspannte Restwoche!



Ach ja, mir ist aufgefallen, dass ich immer recht schnell esse *schäm* und gar nicht so richtig genieße. Das führt natürlich dazu, dass ich manchmal mehr esse, als ich eigentlich bräuchte.

Ich nehme jetzt immer eine kleine Gabel oder Teelöffel zum Essen und versuche alle paar Bisse das Besteck hin zu legen. (Ich brauch wohl nicht sagen, dass auf der Arbeit alle denken, ich hab einen an der Klatsche?!?! :LOL::LOL::LOL: ) Damit ist es schon besser geworden... aber falls jemand da noch einen super Tipp hat sich das langsam essen anzugewöhnen, würde ich mich drüber freuen!

 

Da hast du Recht, liebe FrauEigensinn. Mache ich auch oder besser versuche es ;)

Und sie machen sich ja nicht über das langsam Essen an sich lustig, sondern meine selbst auferlegten Maßnahmen zur "Umerziehung" :D Dabei würde das dem ein oder anderen vielleicht auch mal ganz gut tun! :whistle: