L-Carnitin

Habe eine neue Creme von Nivea gekauft: "Good-Bye-Cellulite" (war im Angebot :D), da ist auch L-Carnitin drinne

 

L-Carnitine ist total unnotwendig und ist nicht wirksam.

 

Hey Leute ich weiss dieses Thema wurde schon oft bequatscht aber ich habe hier im Internet noch einen guten bericht gefunden den ich einfach mit euch teilen möchte weil er doch nochmal einkleines bisschen licht in die sache bringt.

Carnitin bewirkt einen Fettsäurentransport. Dieser läuft stets auf Maximalgeschwindigkeit ab. Supplementiertes Carnitin könnte diese Geschwindigkeit also gar nicht mehr steigern. In der Muskelzelle ist immer ausreichend Carnitin vorhanden. Es wird nicht verbraucht und steht dem Muskel immer wieder aufs Neue als “Transporter” zur Verfügung.
Selbst zu Carnitinmangelerscheinungen wird es im Körper niemals kommen. Der Körper scheidet Carnitin zwar über den Urin aus, aber auch nur die Menge, die er nicht benötigt (20mg pro Tag). Da man am Tag aber 10 bis 70 mg Carnitin aufnimmt und der Körper außerdem noch 15 mg täglich selbst produziert, ist der Bedarf stets gedeckt. Weiterhin speichert der Körper große Mengen an Carnitin. Zu einem Mangel, Verbrauch bzw., Verlust wird es also niemals kommen können.
Fazit zu C-Carnitin Einnahme: Möchte man Fett verbrennen oder seine Ausdauerleistung steigern, macht die Supplementierung mit Carnitin keinen Sinn. Carnitinpräparate sollte man – wenn überhaupt – nur aus folgenden Gründen konsumieren:
(1) wegen der antioxidativen Wirkung
(2) wegen seiner gefäßaktiven Wirkung
Punkt Nummer (2) betrifft aber eher Menschen, die herzkrank sind oder Gefäßprobleme haben.
Für Sportler haben die beiden genannten Punkte allerdings keine Bedeutung.
Möchte man Carnitin dennoch ausprobieren, dann sollte man unbedingt beachten, dass es nicht zur Überdosierung kommt. Überdosierung hat nämlich Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zur Folge. Außerdem steigert Carnitin die Schweißproduktion enorm. Dies ist für den Körper ein Flüssigkeitsverlust, den man ausgleichen muss, indem man viel trinkt. Es bringt auch keine Vorteile, Carnitin direkt vor dem Training zu sich zu nehmen. Viel mehr sollte man es in kleineren Einzeldosen über den gesamten Tag verteilen. Empfehlenswert sind 1 bis 2 Gramm Carnitin täglich. Achtung: Die Einnahme sollte aber auf 6 bis 8 Wochen beschränkt werden.

http://www.muskelaufbau1.de/supplements/l-carnitin-nebenwirkungen-fatburner-ernaehrungsplan/

Grüße mukkiaufbau

 

Hallo ihr Sportler!Ich bin eig in der almased Gruppe! Hab mir jetzt aber zur Unterstützung mal n paar Infos hier bei euch geholt da ich auch 3-4 mal die woche ins fitti gehe! Vor 2 Tagen gab es da einen Vortrag von Andres Scholz (der figurmacher) und der hat genau die gleichen Begriffe wie du benutzt Stefan!!! L-Carnitin = Busse, kohlenhydrate=Papier, fettspeicher=Briketts! Hab grad voll das deja-vue :D hast du auch einen Vortrag von ihm gesehen oder woher hast du die ganzen begriffe? Das würde mich echt interessieren ;) lg das lenchen*