KzF ohne Sport?

genau :-) daher esse ich am Mittwoch und auch am Samstag möglichst viele Kohlenhydrate um meinem Körper ausreichend kcal zu geben und mein Kaloriendefizit zu groß werden zu lassen

 

Ja, ich glaub das mit dem Abnehmtempo ist der bessere Ansatz als die genaue Definition von Sport. Die meisten versuchen dann doch auch sich einfach im Alltag häufiger zu bewegen, Treppensteigen, ab und zu Spazierengehen, solche Sachen eben. Und auch wenn man das dann nicht als Sport bezeichnen kann, hat es doch totzdem immer einen Effekt auf die Muskulatur. Und auch auf das Herz-Kreislauf-System (wenn ich mir mal so vor Augen halte, wie ich vor 6 oder 8 Monaten noch die Treppen hochgehechelt bin ;)
Ich mach kaum Sport im üblichen Sinne, zwei Stunden Tai Ji in der Woche (und da gibts ja auch Leute, die sowas nicht als Sport sehen), und versuche eben so viel Bewegung wie möglich in den Alltag zu integrieren.

Und wenn jemand über einige Zeit, Wochen/Monate bettlägerig ist und dann nicht genügend Nahrung zu sich nehmen kann, dann sind das völlig andere Voraussetzungen als bei gesunden Menschen. Dass sich da die Muskulatur verabschiedet ist völlig logisch, sie wird ja in dieser Zeit nicht beansprucht.

Wobei es natürlich auch die Spezialisten gibt, die sich bei täglichen 500 Kalorien 24/7 vor den Fernseher knallen und sich dann nach 6 Wochen wundern, dass sie zwar tolle 10 Kg leichter geworden sind aber nur noch auf allen Vieren auf die Waage kommen...

Ich sags mal mit Paracelsus: „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die dosis machts, daß ein Ding kein Gift sei.“

 

Ach, das wird bestimmt noch mit der Kälte :D Als ich vor ein paar Jahren mal zum Jahreswechsel da war, war es so übelst kalt, dass ich mir 5 Paar Socken anziehen musste :p

Auch von mir vielen lieben Dank für all deine Mühen die du dir netterweise machst!!!

 

Ach netter Daniel Roth mach dir mal deswegen keinen Kopf, Dienstreise geht vor und wir laufen nicht davon:) wir warten gerne geduldig auf deine Beantwortung unserer Fragen.

Danke fuer die beruhigende Antwort, ich werde weiterhin so Sport machen wie ich es kann, der mir vor allem Spass macht und meine Beweglichkeit erhaelt, um das geht es mir, mehr erwarte ich gar nicht.
Schoene Gruesse
und Danke
renata

 

Ich habe zum Thema Muskelabbau noch mal eine gaanz blöde Frage :whistle: :
Damit der Körper keine Muskeln abbaut, muss ich da nicht theoretisch alle Muskeln regelmäßig fordern? Wenn ich jetzt viel jogge und Fahrrad fahre, denkt sich der Körper dann: ok, Arme kann sie offenbar entbehren, zapf ich mal n paar Aminosäuren aus dem Bizeps... ?
Dann wär das ganze ja noch aufwendiger, weil ich dann immer alle Muskeln trainieren müsste....
Ich mache gerne Sport, aber halt nur worauf ich Lust habe. Ich gehe keine Liste durch, nach der ich alle Muskelgruppen abhake....:oops:(n)

 

Es gibt eine prima Methode alle Muskeln zu trainieren und sich dabei nicht einmal groß anzustrengen. Nicht mal das Haus verlassen brauchst du dafür. Meine Geheimwaffe: Ein gutes Minitrampolin! Ich habe ein Trimilin Pro und darauf wippe ich jeden Tag. Nach ein paar Tagen weißt du, wo in deinem Körper alles Muskeln sind ;)

Man braucht darauf nicht springen - soll man sogar nicht. Einfach draufstellen und auf und ab wippen - das reicht. Alle Muskeln in deinem Körper werden bewegt und versuchen bei jedem Auf und Ab der Schwerkraft entgegen zu wirken. Und werden damit trainiert. Ich habe es besonders in den Beinen gemerkt. Habe ich mich vorher durch die Gegend "geschleppt" wie ne alte Frau, so kann ich schon noch einer Woche Trampolin nun aufrecht und zackig durch die Landschaft spazieren.

Meine Erfahrung: Nix ist so effektiv, einfach und schonend für die Gelenke wie ein Trampolin!

Aber ich finde, man sollte sich dafür unbedingt ein gutes Minitrampolin gönnen. Das Trimilin Pro ist teuer - aber genial. Und sogar für stark Übergewichtige (bis 180kg) geeignet.

 

Oh selanita, das ist toll zu hören, weil ich nämlich schon öfter mal mit nem Trampolin geliebäugelt habe! Aber ich wusste nicht, ob das wieder mal so eine übereifrige Entscheidung und eventuell unnötige Anschaffung wird. Denn die guten sind ja nicht billig.
Aber es wäre schon eine tolle Lösung und Trampolin macht ja auch solchen Spaß! Aber nutzt man da wirklich alle Muskeln? auch Arme?
Danke für den Tip!