Kurzzeitfasten Kurzzeitfasten Selbstversuch ab dem 07.04.2014

Was ich gestern, bzw. heute früh noch vergessen hatte:

- 11 Becher Kaffee (ohne Würfelzucker) ;)

So schränke ich meinen Zuckerkonsum schonmal ein wenig ein.

In 15 Minuten darf ich wieder essen, ich freue mich schon darauf. :LOL:

Euch einen schönen Feiertag. Bei mir ist heute Wäsche waschen angesagt.

Also dann bis später.

 

Woche 2 / Tag 5 (Freitag 18.04.14)

Fastenphase von Donnerstag 21:30 Uhr bis Freitag 13:30 Uhr, Essensphase bis 21:00 Uhr

Wiegeergebnis: +-0g.

Der heutige Tag war echt klasse. Kein großartiges Hungergefühl nach dem Aufstehen, gute Laune, Energie da, alles gut. :)
Um 13:30 gabs 250g Schokomüsli mit 300ml Milch. Das ist echt viel, aber ich war erst nach dieser Menge richtig satt. Sonst habe ich immer eine normale Menge gegessen (ca. 150g = Müslischale dreiviertel voll), aber danach war ich nie satt. Es hat zwar gereicht um keinen Hunger mehr zu haben, aber wirklich satt ist schon was Anderes. Weil ich aber weder hungern, noch den ganzen Tag einen Hieper auf was Süßes haben wollte, habe ich so viel von dem Zeug gegessen, bis ich richtig SATT war. Nicht vollgefressen, aber angenehm satt.

Erstaunt hat mich, daß ich den ganzen Tag über gut gesättigt war. Zwischendurch kam zwar mal der Gedanke auf, ein paar gekochte Eier zu essen, aber da ich mit der Wäsche beschäftigt war, habe ich es wieder vergessen. :)

Um 20:45 Uhr habe ich dann überlegt, ob ich noch etwas esse oder einfach 24 Stunden fasten sollte. Ich entschied mich dann fürs Essen und aß 3 gekochte Eier und ein Schinkenbrot mit 4 Scheiben Lyoner Paprikawurst. Das hat dann auch gereicht und mein Bedarf ist gedeckt.
Jetzt könnte ich noch ein großes Glas Milch vertragen, da ist mir jetzt irgendwie nach, aber das lasse ich bleiben.

Kaffee schwarz = 10 Tassen

Alles zusammen macht 1724 kcal und das ist 86% meines Tagesbedarfs.

 

Richtig satt essen hat was und klar schaffen wir das. :) Vielen Dank für Deine Ostergrüße und den schnuckeligen Hasen. :ROFLMAO:

Ganz sicher machen Sonnenblumen glücklich, ich mag sie auch sehr gern. :) Du ißt also auch nur 2 Mahlzeiten? Interessant! Find ich gut. Reicht ja auch, wenn man nur 8 Stunden Zeit zum Essen hat.
Dir ebenfalls vielen Dank für die Ostergrüße und das lustige Bildchen. :D

Die Häschen sind so süüüß!!! Vielen lieben Dank! :ROFLMAO:

 

Woche 2 / Tag 6 (Samstag 19.04.14)

Fastenphase von Freitag 21:00 Uhr bis Samstag 14:00 Uhr, Essensphase bis 21:10 Uhr

Wiegeergebnis: -400g.

Der heutige Tag verlief recht unspektakulär. Ich glaube, so ganz langsam gewöhne ich mich ans Kurzzeitfasten. Ich wache immer noch mit dem Gefühl auf, daß ich was essen könnte, aber es ist nicht mehr so drängend und die Fastenzeit ist gut durchzuhalten.

Heute gab es:

- 9 Becher Kaffee
- 100g Himbeer-Joghurt-Müsli mit 170ml Milch
- 150g Schokomüsli mit 150ml Milch (Das war noch vor dem Einkaufen. Mir war eigentlich nicht nach "süß", aber ich hatte leider nichts Anderes mehr da.)
- 300g Grünen Salat mit Käse, Schinken, Croutons und Joghurtdressing
- 170ml Vanille-Karamell Eis

Was ich gestern und heute ein wenig vernachlässigt habe, ist das Wasser trinken. Es war leider nur pro Tag 1 Liter. Da muß ich wieder mehr drauf achten.

Der Toilettengang klappte heute und auch gestern ohne Probleme, also scheint sich mein Körper tatsächlich auf diese neue Ernährungsform einzustellen. :)

Kalorien heute insgesamt: 1819 kcal, das sind 91% meines Tagesbedarfs.

Allen Mitlesern wünsche ich...

 

Woche 2 / Tag 7 (Sonntag 20.04.14)

Fastenphase von Samstag 21:10 Uhr bis Sonntag 12:55 Uhr, Essensphase bis 21:00 Uhr

Wiegeergebnis: +100g.

Heute habe ich meine Fastenphase 15 Minuten vor Ende der 16h beendet, da mein Großer zu Besuch war und da gabs Kuchen. :)

Ich hatte von dem Zupfkuchen 2 Stücke und eine Zeitlang später ein 5g schweres Trüffelei, es war also ganz miniklein.

Die zweite Mahlzeit bestand aus 150g Kartoffeln mit 300g Minutensteaks, einer Dose Champignons, 50g Schmand, Salz, Pfeffer, Paprika und einer Packung Rahmsauce. Das war so viel, ich habs nur mit Mühe und Not aufbekommen.

Kurz vor 21:00 Uhr hatte ich noch 200g Magerquark (0,3%) mit einem Teelöffel Zucker. Dazu 200ml Saft.

Nach dieser Schlemmerei dachte ich, ich bin ganz sicher über meinem Soll, aber zu meinem großen Erstaunen ist das Gegenteil der Fall. Es waren insgesamt nur 1675 kcal = 84% meines Tagesbedarfs.

Da mein Mövenpick "Harmonie" Kaffee alle war, mußte Kaffeesorte Nr. 2 probiert werden. Onko "Klassisch" Mein Partner (mit Zucker im Kaffee) und ich (Kaffee schwarz) fanden den Kaffee so ungenießbar, daß er gleich aussortiert wurde. Nun habe ich Kaffeesorte Nr. 3 angebrochen. Es ist der Dallmayr "Ethiopia" und den kann man trinken, ist nur ein wenig zu bitter für meinen Geschmack, aber trotzdem auch schwarz durchaus genießbar. Meine erste Wahl ist immer noch der Mövenpick "Harmonie" Kaffee. :)

Toilettengang direkt nach dem Quark hervorragend und auch meine Tage habe ich heute bekommen (ja auch das gehört für mich in einen Bericht), damit dürfte der Süßhunger noch ein wenig mehr nachlassen, das hat er aber auch schon so.

Morgen früh habe ich meine 2. Fastenwoche rum. Bin gespannt, was sich dann abnahmetechnisch getan hat.

Also dann - bis morgen. :)