Krafttraining 2015 - Einstieg jederzeit möglich

Oh, ich denke, die Kalorienzahl passt schon, Glizza . Ich rechne sonst immer über die RuntasticApp - da kommt sogar ein wenig mehr heraus.

Grob kalkuliere ich (1,81 m, 68 kg) bei 60 min intensiver Bewegung (z.B. im Fitnessstudio Kombination aus Laufband, Ergometer, Crosstrainer, Krafttraining) mit rd 500 kcal. Joggen draußen eher über 600 kcal/Stunde. Normales draußen Radeln unter 300 kcal/Stunde.

 

Ja, ja - liebe Licili! Mir geht es genauso, ich passe total auf, dass ich alles rückengerecht ausführe und finde das echt manchmal anstrengend.
Bauch 'rein, Po anspannen, Schultern unten lassen, Doppelkinn machen...puh, ein bisschen viel auf einmal ab und zu!!

Und wenn der Rücken sich dann trotzdem meldet, finde ich das irgendwie ungerecht von ihm. Für ihn mache ich es ja schließlich auch:p!

Aber vielleicht muss ich/man dann wirklich mal durchhalten, natürlich nicht unter Schmerzen, aber eben auf Dauer, dann gewöhnt der Rücken sich vielleicht daran, dass wir ihn triezen.

Und so langsam herantasten ist auch gar nicht mein Ding, ich möchte es schon merken, wenn ich etwas für mich und meine Muskeln tue:ROFLMAO:!

Ich hoffe, Dein Rücken hat sich etwas beruhigt - manchmal tut es ja auch einfach gut die Beine hochzulegen und die Seele baumeln zu lassen...

 

Bei mir hatte die App 100 kcal für 20 Minuten ausgespuckt. Ins Schwitzen bin ich ordentlich gekommen.
Naja, ich ess die Kalos einfach mal nicht mit und freu mich drüber, wenn es schneller abwärts geht. :)(y)

 

Nele40 :
Tägliche Trainings GRATIS – Android-Apps auf Google Play
Ich hatte mir zunächst die Gratis-Variante aufs Android-Handy geladen. Die App gefiel mir gut, so dass ich nach ein paar Tagen Testen die Bezahl-Variante aufs Tab geholt habe (4 Eur irgendwas).

Da sind mehr Übungen zur Auswahl, die man auch individuell zusammenstellen kann und dann halt mit Video-Unterstützung absportelt.

 

Oha, sind das doch so viele Kalorien, die man mit Krafttraining verbrennt! Ich hatte irgendwie abgespeichert, dass das total wenig ist.
Na wunderbar, ein Grund mehr sich zu schinden! :)

 

Nö, liebe Nele40 - die Erinnerung hab ich bei den Einstellungen herausgenommen. Wenn ich irgendwo unterwegs bin, kann ich ja schlecht Matte und Hanteln auspacken und loslegen :ROFLMAO: Hmm, obwohl, auch ein netter Gedanke.

Ich nutze die App auf dem Tab - da ist das Bild etwas größer :D

 

So, ich reihe mich hier auch mal ein. Ich habe heute fest vor, nach der Arbeit 10 Minuten Workout zu machen. Ich habe übrigens die Workout Trainer App - finde ich auch super.