Krafttraining 2015 - Einstieg jederzeit möglich

liebe Antii ....ohhhh... das kam ja richtig von Herzen.... lass dich knuddeln.... dankeschöööön....

 

liebe Licili ... Sport lohnt sich immer.....
man muss nur das Schweinehundi regelmässig betäuben...
der trinkt
psssssssssssssscht.......jetzt immer meinen Alkohol...hihihi


wo ist eigentlich Bettina Hong Kong abgeblieben????...
muss doch mal ihr TB stürmen...

 

oh wie lieb.........danke sehr.... liebe FrauEigensinn
bin einmal gespannt wie´s Bauchi in 2 Monaten aussieht...mein Weg ist ja noch nicht zu Ende ...*zwinker*

inzwischen bin ich soooo kfzüberzeugt & begeistert...da es für mich einfach perfekt im Alltag händelbar ist,
dass ich mich kopfmässig bereits vom Plan 5:2-Gewichthalten verbschiedet habe...
vor 2 Monaten noch unvorstellbar für mich...
Ich bleibe dem Kzf auch beim Gewichthalten treu und wenn ich über den nächsten Winter auch noch kzf-tel...dann wäre ich überglücklich...

denn alle Diäten, die ich bis jetzt gemacht habe, hatten den Nachteil, mich irgendwo so einzuschränken, dass ich nach Erreichen meines Zieles, genau diese Einschränkung auf Dauer nicht mehr leben wollte...

jetzt spüre ich ehrlichgesagt keinerlei Einschränkung, da ich essen kann, worauf ich auch immer Lust habe....
und das finde ich einfach super entspannend und glaube daher, dass Kfz wirklich auf Dauer lebbar für mich ist

 

dieses Gefühl ist mir ehrlich gesagt neu liebe FrauEigensinn ...
vielleicht braucht es tatsächlich eine Ernährungsform die 100%-typgerecht passt...

 

soderle....
Freelectics ruft... mal sehen, was für eine Zeit ich heute raussportle
und da die Sonne tatsächlich, wenn auch noch verhalten durch die Wolken blinzelt... laufe ich nachher auch noch ein Ründchen...
je nachdem wie fit meine Laufschuhe sind, weite ich das Intervalltraining noch auf das Laufen aus...
werde auch mal ne neue Fitness-App ausprobieren...
bin jetzt bei 20 Std.... und die 24 ist mir heute sicher... cool...
und mein Wasserverbrauch auch...bin jetzt schon bei 1l und weitere 2x 500ml folgen vor/nach dem Sporteln...
o.k.... das Schweinehundi ist betäubt...
und los geht es...

 

Hechel-Schweiß-Update today:
Freelectics in neuer Rekordzeit von 17:23min in 5 Wo 5min schneller
danach waren die KH-Körner allerdings verbraucht und mit Jogging bis zum Anschlag war erst einmal Essig...
bin den Berg im PowerWalk hoch und habe dann 2Runden (3km) intervalliert ...hihihi.. und bin dann wieder runtergejoggt.... dette ging leichter...insgesamt 6km - 53min...eieieiiiiiiiiiiiiii...
max Tempo unterirdische 6´10/km - minimales Tempo...9´41/km..
aber ich denke nach einem 24ziger - o.k....war schlagkaputt aber happy

habe deswegen meine Khspeicher wieder aufgefüllt... und war damit 73kcal über den 80% in einer Mahlzeit....
nicht das morgen mein Magen fragt, wo das Frühstück bleibt...und mich dann mit Magenknurren straft...nee, nee... ich bin ja lernfähig...

morgen früh ist nur Freelectics angesagt und noch ein paar Extraübungen... je nachdem wie viel Zeit ich vor der Arbeit habe....

 

heute sportfrei
dafür Wellness mit Bier...nee...Wasser-Bauchpflege:LOL::LOL::LOL::LOL: