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Kraftsport und Ausdauer

Diskutiere Kraftsport und Ausdauer im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen Momentan treibe ich ca. 3 Mal in der Woche Sport und ernähre mich nach Schlank im Schlaf. 2 Mal in der Woche Kraft-Training (10...

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  1. sweetdonna

    sweetdonna Mitglied

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    26
    Zustimmungen:
    0
    Hallo zusammen

    Momentan treibe ich ca. 3 Mal in der Woche Sport und ernähre mich nach Schlank im Schlaf.
    2 Mal in der Woche Kraft-Training (10 Minuten Ausdauer auf dem Crosstrainer zum Aufwärmen und anschliessend ca. eine Stunde die wichtigsten Muskelgruppen)
    1 Mal die Woche gebe ich 5 Stunden am am Stück Tanzunterricht.

    Seit ich vermehrt Sport treibe habe ich 2 -3 Kilo zugenommen..
    (das kann doch nicht nur vom Muskelaufbau kommen..)

    Hat jemand eine Idee, ob ich mehr auf Ausdauer gehen sollte? Sprich: evtl. 1 Mal die Woche nur Ausdauer für ca. eine Stunde?

    Wäre interessiert an anderen Erfahrungen / Tipps..
    Evtl. kennt auch jemand gute Literatur?
    Das einzig ungefähr Brauchbare was ich fand war: Der Fatburner von Ole Petersen..

    Danke im Voraus für eure Antworten!
     
    #1 sweetdonna, 26.06.2011

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  3. Abnehmen Gast 61180

    Abnehmen Gast 61180 Guest

    Hey sweetdonna,

    ich bin ehrlich gesagt kein großer Sportwissenschaftler und kann deswegen nur aus eigener Erfahrung berichten:

    Ich habe bei meiner letzten Abnehmrunde mehr Ausdauertraining als Muskeltraining gemacht, weil ich einfach denke, dass sich ja auch beim Ausdauertraining Muskeln aufbauen. Das Ausdauertraining unterstützt, denke ich, einfach mehr die Fettverbrennung.
    Ich hab eigentlich immer 10 Minuten Aufwärmtraining im Ausdauerbereich gemacht, dann ne 1h Muskeltraining und im Anschluss nochmal 40 Minuten Ausdauer.

    Ich an deiner Stelle würde einfach so trainieren, wie es sich für dich richtig anfühlt.

    Grüße

    Arsol
     
    #2 Abnehmen Gast 61180, 27.06.2011
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